Производи таму каде што е витаминот Б12: нивната употреба

Витамин Б12 припаѓа на групата на витамин Б, тоа има важни функции на човечкото тело. неговиот недостаток може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Затоа, тоа е важно да се јаде редовно храна богата со витамин Б12.

содржина:

• Зошто ни се потребни витамин Б12?
• Главните функции на организмот
• Симптомите се јавуваат при недостаток на витамин А
• примена Забелешки
• Храна која содржи витамин B12

Зошто ни се потребни витамин Б12?

Сите витамини имаат поделба на растворливи во масти и растворливи во вода. Човечкото тело е во состојба да се акумулира на витамини растворливи во масти, растворливи во вода и мора постојано да се дејствува од надвор.

Витамин Б12 или цијанокобаламин е кобалт-витамин. Но, тој има една карактеристика - тоа може да се акумулира во телото, и покрај фактот дека се однесува на растворливи во вода група. Акумулираат црниот дроб, бубрезите, белите дробови и слезината.

Интересно е тоа што ниту животните, ниту сам растенија не се во можност да го синтетизира. Тоа е предмет само на бактерии, кои се населува во цревата на животните и луѓето, како и во почвата. Бактеријата произведува витамин, тоа се акумулира во црниот дроб на животни и човекот јаде црниот дроб во форма на храна и добива витамин како готов производ.

Главните функции на организмот

Витаминот Б12 е многу добро за здравјето. Размислете за нејзините главни карактеристики:

• Формирање на црвени крвни клетки
• Оваа уникатна витамин е одговорен за формирање на црвени крвни зрнца или црвени крвни клетки. Тие содржат супстанција или ДНК со генетски информации. Со недостаток на витамин Б12 ДНК не се синтетизира. Болеста се нарекува малигни анемија. Ова е една од најсериозните и опасни болести кои можат да настанат при тешка недостаток на витамин Б12.
• Производство на нервните клетки
• Друга важна карактеристика е опремена со витамин Б12 - изградба на нервните клетки. Кога телото не е доволен групата витамини и витамин Б12 особено, постои постепено смртта на школка што го покрива нервните клетки. Како резултат на тоа, тие умираат.
• Тоа влијае на апсорпцијата на протеините од страна на телото

Во услови на хроничен недостаток на витамин Б12, протеини не се апсорбира од страна на телото во целост. Ова се случува поради фактот дека вредните протеини амино киселини се користат од страна на телото само во присуство на витамин Б12. Јаглени хидрати и метаболизмот на мастите во телото на човекот станува оштетени поради недостаток на кобаламин.

Функции Витаминот Б12 е важно за човечкото тело. Затоа е потребно да се направи навремено корекција на власта на првиот знак на неуспех.

Симптомите се јавуваат при недостаток на витамин А

Постојат одредени знаци на недостаток на витамин Б12. Овие симптоми може да се случи со било која друга повреда во телото. Но недостатокот на тоа може да се претпостави, и време да преземат акција за да го решат.

Размислете симптоми во повеќе детали:

• бледа кожа
• хроничен замор
• зголемена раздразливост
• црвени јазик
• вкочанетост
• ниски пулсот
• недостаток на енергија
• депресија
• првут
• тешкотии при голтање
• тахикардија
• менструални нарушувања
• оштетување на меморијата
• Сиромашните згрутчување на крвта.

Симптоми на витамин Б12 беше навистина непријатен. Затоа, мора навремено да се консултираат со лекар за да се знае за сигурно.

Недостатокот на витамин Следниве фактори можат да влијаат на:

• Хронично воспаление на гастроинтестиналниот тракт. Како резултат на тоа, витамин не е целосно се апсорбира од цревата, што доведува до неговиот недостаток.
• Лекови кои се земаат со одредена регуларноста, исто така, може да се меша со апсорпција на витаминот (како лекови се антациди)

Хипохлорхидрија - несоодветна секреција на гастричниот сок. За оваа причина, на витамин не е асимилирани, бидејќи тоа е на гастричниот сок мора да го ослободи од исхраната протеини.

• Репродукција на паразити во цревата
• Ресекција на желудникот и цревата
• алкохол
• Прекумерното консумирање на никотин
• системски лупус еритематозус
• болест на Grave
• Долготрајната употреба на контрацептивни средства и хормонални средства

Витаминот Б12 е неопходна за некои болести, како што се:

• алкохолизам
• анемија
• астма
• артритис
• атеросклероза
• мултиплекс склероза
• онколошки болести
• Кронова болест
• невропатија
• дерматитис
• невроза

Ова е главната листа, витамини Б мора да значи треба да јадат дури и целосно здрави луѓе, како и за секоја друга болест.

примена Забелешки

Зголемено ниво на витамин Б12 во организмот нема да биде многу корисно. При предозирање може да се случи како што следува:

• душевна болка
• нервен возбуда
• cardiopalmus

Добиени вода растворлив витамин во урината, но не веднаш, потребно извесно време. Затоа е подобро да се избегне прекумерна доза на витамин комплекси и биолошки адитиви.

Мора да се запамети за некомплетна апсорпција на витамините оние кои се пијат апчиња за контрацепција, хормони и други лекови. Пред преземањето подобро да се консултираат со лекар.

За време на бременоста, многу пати ја зголемува потребата за витамин Б12. Како што е случај со интензивно вежбање.

Недостаток на витамин забележани во вегани, бидејќи тоа влезе во телото, главно со храна од животинско потекло.

Земете витамин може да се синтетизира, кој е произведен во лабораторија и може да се природно се наоѓаат во квалитетот на храната. За нормално функционирање на организмот дневно витамин Б12 3 mcg потребно. За да добиете дневна доза, треба да се јадат одредени видови храна богата со витамин податоци.

Витаминот Б12 е од суштинско значење за здравјето на луѓето. Со тоа, мозокот функционира нормално, не постои депресија, нервниот и ментални болести се користи за создавање. Ако човекот е честа промена на временски зони, долги работни часови, без витамин е неопходен. Тоа ќе ви помогне да се ослободи од несоница, нормализира крвниот притисок.

За жените кои сонуваат за луксузни долга коса, да ви помогне ампули со витамин Б12. Течноста од шишенцето мора редовно да се нанесуваат во коренот на косата. Ова ќе помогне да се подобри циркулацијата на крвта во фоликулите на косата, што доведува до зголемен раст на косата и општо подобрување.

Можете исто така да додадете содржината на шишенцето во средство за миење на косата. Редовната употреба промовира исхрана на кожата со кислород скалпот, кои благотворно влијае на состојбата шеф на косата.

Тоа е важно да се има умереност во користење на витамин Б12, бидејќи на своите overabundance, исто така, полн со негативни последици. Тоа се акумулира во клетките на црниот дроб и се чуваат за долго време.

Храна која содржи витамин B12

Предности и штети на синтетички витамини се уште не е целосно разбрани, толку многу побезбедно да се јадат витамин богата храна. Размислете за листа на храна која содржи големи количини на витамин Б12:

• црниот дроб теле
• телешко бубрезите
• Костур
• лосос
• раковини
• сардини
• остриги
• рак месо
• треска
• говедско месо
• свинско месо
• пилешко
• јагнешко
• игра
• Сирење (домашна)
• Млечните производи (павлака и безмасна сува млеко)
• Јајца (јајце)

Екстремно мала количина на витамин Б12 се наоѓа во некои растителни производи - алги, соја, спанаќ, кромид, зелена салата лисја.

Вегетаријанците веруваат дека јадењето на овој вид на храна им помага да се направи до потребата на телото за витамин. Но, тоа не е точно, бидејќи со цел да се добие од дневната потреба е да се јаде, на пример, многу спанаќ.

Затоа, за да се избегне било какви здравствени проблеми, вегетаријанци, тешки пушачи, бремени жени и доилки и спортисти треба да се земе витамин таблети. Покрај таблети во аптеките може да се купи ампули. На препарат кој содржи витамин Б12 се администриран интрамускуларно. Овој метод на администрација користи за време на анемија. Инјекцијата треба да се направи само луѓе со медицинска едукација.

За да се зачува корисни својства на производите треба да се чуваат подалеку од сончева светлина, бидејќи витаминот Б12 може да биде уништен. Но, греење и складирање на тоа не е страшно.

Недостаток на витамин Б12 може да доведе до сериозни болести, па затоа е важно да бидете сигурни да се добие својата дневна доза. Ако анемијата не може да се избегне, треба долгорочна нега, како и администрација на витамин интрамускулно.

Но, тоа е многу полесно да се прилагоди на начинот на исхрана, јадат потребниот износ на храна богата со витамин Б12.