Што храна содржи фолна киселина и она што е за?

Лекарите веруваат дека неурамнотежена исхрана може да предизвика многу болести. И ние треба да се признае дека тие биле во право - во случај на недоволно внесување на еден од елементите спасување доведува до неуспех на целиот систем. Тоа зборува за важноста на наоѓање на производи во различни корисни производи. човечката исхрана, да се почитуваат правилна исхрана треба да се состои од производи кои содржат количина на витамини и минерали. Затоа, знаејќи какви производи фолати доволно за да се обезбеди на телото може да се вклопат витамин Б9, без помош на лекови.
содржина:

• Фолна киселина - каде да се погледне?
• Нема производи со еднаков ...

Фолна киселина - каде да се погледне?

И така што истите производи многу витамин Б9 или фолна киселина? Името "фолна киселина" е изведен од зборот "фолија" -листа на латински. Обично оваа салата лисја, зелени кромид, спанаќ, копар, магдонос, босилек и други билки. Вие не треба да се готви зеленчук и ќе ги јадат сурови. Но, не мислам дека витаминот Б9 само зеленчук. Тој исто така има во овошјето и зеленчукот. Особено многу - во кајсии, портокали, дињи, датуми, банани, ореви, печурки, тиква и разни корени.

Салата со кајсии, портокали и банани, кои се додаваат ореви, не само што е многу вкусен десерт, но, исто така, многу здрава чинија. Пита со тиква може да се смета пита витамин Б9.

Витамин Б9 не е само во зеленчук и овошје, но и во производите од животинско потекло - имено, во црниот дроб. Тоа е, исто така, присутни во јајца, месо и млеко. А квасец е многу преземат за профилакса за добра причина - тие се извор на фолна киселина.

Нема производи со еднаков ...

За жал, ние мора да признаеме дека се задоволат потребите на витамин Б9 е тешко да се производи од животинско потекло. Ова се случува поради внимателни термичка обработка, која е изложена на производи од животинско потекло во секојдневниот живот. При печење месо, го губи до 95 отсто од минерали кои содржат супстанции. Во случај на пастеризација и стерилизација на млеко, исто така, ја губи својата вредност. Од сите погоре, може да се заклучи дека е подобро за телото да се консумираат овошје и зеленчук. На витамин Б9 се апсорбира подобро, тоа мора да биде "комбинираат" со другите витамини од групата Б. На пример, тоа е добро се апсорбира со витамин Б12, витамин Ц.

Исто така, не заборавајте дека синтетички витамин Б9, кој е содржан во витамински препарати подобро се апсорбираат од страна на човечкото тело од природните, кои многу во природно овошје и зеленчук. Ова значи една работа - ако зелена салата, леб од пченично или сок од портокал не може да обезбеди на телото со доволна количина на витамин Б9, тогаш секогаш можете да ги купите во вашата локална аптека медицина "фолна киселина"Кои чинат многу ниска.

Многу луѓе треба фолна киселина. Сепак, за некои луѓе, вообичаена доза на фолна киселина е премногу мал. За овие постојат специјални лекови фолна киселина, кои се составени од силна доза на витамин Б9. Како по правило, оваа категорија спаѓаат бремени жени и доилки, деца, лица со низок хемоглобин, постарите лица. Научниците покажаа дека, ако се земе фолна киселина за време на бременоста, тоа е корисно влијание врз телото на детето и помага во спречување на разни болести, вклучувајќи и - повреда на невралната туба кај фетусот. Тоа е затоа особено треба фолна киселина во почетокот на бременоста, бидејќи тоа е на нервниот систем е формиран во тоа време. Многу лекари силно се препорачува земање повисоки дози на жени на репродуктивна возраст, и тие сакаат лекови. Дозажни форми на витамин B9 назначен и пациенти кои примаат антибиотици.

Кога фолна киселина доза на алкохол, дури и во мали количини е апсолутно контраиндицирана. Впрочем, тоа го попречува апсорпцијата на витамини, вклучително и фолна киселина. Проблемите на гастроинтестиналниот тракт, долга депресија, продолжен стрес - сите причини за назначување на фолна киселина.
Научниците водат такви личности: недостаток на фолна киселина страда од 20% до 100% од населението. Можеби депресија, лошо расположение, недостаток на енергија, недоволно спиење или апатија - ова е манифестација на недостаток на витамин Б9? Особено малку од тоа влегува во телото во текот на зимата, кога толку малку зеленило. Млеко, биено сирење, риба, црниот дроб и месо треба да бидат присутни во исхраната, на редовна основа, како и за лекови, консултирајте се со вашиот лекар.