Како да го изберат правото витамини за деца, во кои случаи е можно предозирање?

Родителите се многу добро свесни дека витамини за деца е од витално значење и треба да дејствува во растечката организам во оптимални количини. Предизвици и контроверзи започне со изборот на извор на овие супстанции. Некои жестоко ќе ја брани употребата на природни производи одгледува во градина, додека други се апологети за фармацевтската индустрија и витамини во една убава оригинално пакување.

Решавање на спорот не може да биде во принцип. Прво, никој никогаш не ќе бидат во можност да се утврди она што се наоѓа количина на витамин Ц, на пример, рибизли или зелка одгледуваат во градината. Различни региони на различни почви, оваа бројка ќе биде предмет на значителни флуктуации. Второ, никогаш нема да биде во можност да со сигурност да се утврди биорасположивост (степен на асимилација) на витамин од природен производ. Меѓутоа, откако ќе го забрза разочарувачки и фармакологија поддржувачи - биорасположивост витамини од аптека е исто така некоја непозната вредност. Значи, она што витамини се најдобри за деца кои не знаат, во голема мера, бр.

Што треба да се направи во таква ситуација? Тоа е време да се запре во потрага по "каменот на мудроста" и почнат активно да ги искористат сите познати средства. Во летото и есента најдобрите витамини за деца содржани во свежа храна од растително потекло: посно на овошје, се јаде јаболка и круши, малини, јагоди и рибизли. Секој ден ние се подготват салати, не заборавајте растителни масла, кои богато со вкус на зеленчук јадења. Поблиску до есен вклучат во исхраната на ореви, агруми и калинки. и тука во зима не треба да имаат големи надежи за зеленчук, да обрнат повеќе внимание на мултивитамински комплекс.

Видео: витамини - д-р Komarovsky Училиште

Сега се движи на повеќе специфични прашања. Одржувањето на некои витамини во исхраната (или комплекси и Бадакшан) се обрне посебно внимание, во кои случаи треба да се плашат од предозирање, и она што витамини за деца може да се донесе без ограничувања?

Ако детето добива доволно холекалциферол, вит. D2 тоа веќе не е потребно. Што храна содржи витамин Д3 за децата? Одговорот е банално е едноставен - тоа е една риба, млечни производи, жолчка од јајце, сирење, месо, путер.

Многу често, витамин Д е дел од мултивитамини комплекси: витамини за деца со калциум во речиси сто проценти од случаите ги содржи и калциферол. Во овој поглед, би сакал да им даде малку совети. Бидете внимателни - вит. D се однесува на растворливи во масти витамин, што значи дека се акумулира во телото. Прекумерно внесување калциферол може да доведе до хипервитаминоза, па обидете се да се држиме до дозата и внимателно проучување на квантитативен состав на мултивитамини комплекси.

Со цел да се стави крај на разговорот за хипервитаминоза, велат дека нивниот развој е можно само кога се витамини растворливи во масти. Крај на тоа во однос на вит. А и витамин Е. Тоа не значи дека е потребно да го ограничи износот на овие супстанции. Витаминот А е од суштинско значење за визија, Витамин Е е важен за децата во најмала рака, за дел од системите за ензим вклучени во формирањето на имунолошки одговор, развој на нервниот систем. На вредноста на витамин Е се зголемува за време на пубертетот, кога постои активен развој на репродуктивниот систем. Исто така, витамини растворливи во масти се антиоксиданси и да се заштити бебето од слободните радикали и токсични супстанции.

Ние се продолжи кон следниот чекор - Б витамини за деца. Сите оваа група на витамини се растворливи во вода и во човечкото тело не се акумулира, па затоа не постои ризик од хипервитаминоза. Вит. Група Б се состои од системите на ензимот како коензими се од големо значење за развојот на нервниот систем и формирање на имунитетот. Таа се наоѓа во сите видови храна од растително потекло: леб од пченично брашно, во житарици, овошје и зеленчук. Вклучени во повеќето мултивитамински комплекси.

Кои се важни витамини за деца имунитет? Се смета дека најважно е витаминот Ц.. Ова е делумно поради тоа што, всушност, отпорност на телото на детето се зголемува со вклучување во исхраната на храна богата со аскорбинска киселина. Оваа црна рибизла, бела зелка и лимони, богата со витамин Ц и зелка kohlrabi. Но, не ја потценувајте важноста на други витамини. Вит. Е и А, вит. c. Б и вит. F се непосредно вклучени во имунолошкиот одговор, затоа - за подобрување на имунитетот е да се обезбеди на телото на детето со сите витамини, вие не треба да заборавиме на елементи во трагови.

Видео: Бруер е квасец (Saccharomyces cerevisiae). 10 факти

Друга поставувано прашање - како да се избере витамини за деца со алергии? Не се купи мултивитамини комплекси во форма на сирупи и шарени "слатки". Обично, во прилог на нивниот состав на активни принципи што вклучува многу ароми и бои. Да, скоро сите додатоци се тестирани од страна на специјални лаборатории, но тоа не значи дека тие се сосема безбеден. Овие комплекси се погодни за здрави деца кои не страдаат од алергии, а во случај на деца, кој е оптоварен со историја на алергиски болести како лекови се контраиндицирани.

Што се однесува до храната, тогаш се поставува прашањето секој мора да одлучи индивидуално. Ако вашето дете има алергија на храна, треба да се биде претпазлив на цитрус, ореви, плодови и егзотични овошја. Зеленчук обично не се закана, но повторувам, секоја мајка треба да ги поседуваат (или подобро - алерголог лекар) за избор на оптимална сет на храна за своите деца.

Последната точка што треба појаснување, овој витамин апетитот. Децата имаат тенденција да одбиваат храна, како и причините за ова се многу - од замор и емоционален стрес (во училиште), заразни болести, и автономниот нарушувања. Тоа доведува до намалување на апетитот и недостаток на витамини. Во вториот случај, се наоѓаме во еден маѓепсан круг - недостаток на витамини предизвикува губење на апетит и одбивање да се јаде подобрува витамин дефицит. Кршење на ова циклус може да се користи витамин комплекси, ладно стимулира апетитот аскорбинска киселина. Ние привлече вашето внимание на фактот дека причина за намалување на апетитот е често недостаток на железо, што помага да се направи се за месни производи.