Зошто треба фолна киселина за мажи: дозата неа

Многу жени мислат дека фолната киселина е витамин кој е потребно само за жени. Особено за корисноста од тоа да се има предвид во текот на бременоста. Но, тоа е заблуда дека фолната киселина не треба мажите. Таа, исто така, игра важна улога во здравјето на мажите.

содржина:

• Фолна киселина во машки
• Кога постои потреба за фолна киселина кај мажите
• и дозирање
• предозирање
• Храна богата со фолна киселина 

Фолна киселина во машки

Прво на сите, ние треба да се обрне посебно внимание на она што точно е оваа киселина.
Вреди да се напомене дека оваа киселина, како што уште се нарекува витамин Б9, не е произведена во човечкото тело. И тоа е причината зошто недостатокот на постојано треба да го надополнува за нормално функционирање на органите.

Човекот добива фолна киселина од храна. Но, за жал, не секогаш на содржината е точна. Затоа, лекарите препорачуваат земање на фолна киселина како витамин исто така, да се направи се за недостатокот.

Што е употребата на оваа киселина, и зошто тоа е толку корисна за мажите, исто така! Еве неколку корисни својства на витаминот:

• фолна киселина вклучен во метаболизмот
• Фолна киселина е дел од сет на ензими во телото
• Тоа е дел од нервните клетки
• Тоа ја подобрува меморијата
• Таа обезбедува добра состојба на садови во телото на човекот
• Тоа ја намалува веројатноста од развој на Алцхајмерова болест
• Тоа е активно вклучена во синтезата на нуклеинските киселини, кои се составен дел на телото, која содржи генетски информации
• Учествува во хематопоеза
• Тоа го подобрува квалитетот на спермата

Ако телото на човекот постои недостаток на овој витамин, тоа е значително намален квалитетот на спермата, која влијае на нивната способност да ја оплоди јајце. Затоа, ако има било какви аномалии во составот на спермата, особено голем број на сперматозоиди со дефекти, прво на сите да дознаете дали постои недостаток на витамин или не.

Фолната киселина е важна компонента во телото на еден човек кој директно влијае врз неговата "машки" вештини и квалитетот на генетскиот материјал. Затоа, не треба да им даде на фолна киселина за жени само витамини. Ова е грешка.

Кога постои потреба за фолна киселина кај мажите

Како што веќе беше споменато погоре, во моментот кога двојката одлучи да имаат дете, еден човек, како и една жена, мора да го положи испитот, како и да се почне со земање витамини, кои ќе го подобрат квалитетот на спермата.
Една од главните витамин е фолна киселина. Тој игра важна улога во телото на човекот. Тоа треба да потрае неколку месеци пред семејството сака да има бебе.

Ова го прави дека е неопходно за подобрување на состојбата на телото и зголемување на шансите за успешно оплодување.
Foliveaya киселина се наоѓа во речиси сите храна. Но, за жал, таа сума не е доволно. И специјални препарати (витамин комплекси) ќе бидат назначени од страна на присутните лекар, од кои телото ќе добие на исчезнатите дел.

Во прилог на репродуктивна вредност на овој витамин во организмот, постојат многу причини поради кои и во кои случаи човекот треба да ја земе.
Така, на пример, фолна киселина недостаток влијае на квалитетот на крвта. Ако постои недостаток на витамин Б9, мозокот почнува да произведува големи црвени крвни клетки, чие присуство во крвта може да доведе до развој на прогресивна анемија, и како последица на тоа - смрт.

атеросклероза садови - еден од болести се поврзани со недостаток на фолна киселина во телото. Поради ова, го уништува крвните садови, го зголемува ризикот од срцеви напади и удари. И како што знаете, мажите се најмногу подложни на овие болести.

Затоа, потребно е да се обрне внимание на вашето тело и го надополнува со фолна киселина, бидејќи неговата примена не треба да биде привремено, но дури и повеќе, па не треба да бидат врзани за некој посебен настан, како што е концепцијата на детето. Витамин Б9 треба мажи, без оглед на околностите.

и дозирање

Прво на сите, треба да се забележи дека фолната киселина може да се добијат од храна, како што се моркови, тиква, кромид, магдонос, како и сите зелени зеленчуци. Пожелно е да се користи во нив пишува во сурова форма, бидејќи секој термички третман ја намалува содржината на фолна киселина во производите.
Цревната микрофлора - главен извор. Ако некој има проблем со цревата, тогаш веројатноста дека телото нема зголемување на фолна киселина.

Ако зборуваме за подготовките, фолна киселина се продаваат во секоја аптека. го ослободи или во таблетарна форма или во форма на капсули.
Во профилактички мажите тоа препорачливо да се земе една таблета (1 mg) дневно. Ако фолна киселина се зема за медицински цели, а потоа на дозата може да биде високо како 5 mg на ден, т.е. до 5 таблети.

предозирање

Како и секој друг витамин, фолна киселина тенденција да се акумулира во телото. Се разбира, тоа е лесно да се излачува од телото, но сепак, за долг период на неговата употреба нема да донесе очекуваните придобивки.
Ако некое лице зема витамин Б9 многу долг период на време, тогаш тоа го зголемува ризикот од срцеви заболувања и може да доведе до срцев удар. Затоа, и покрај фактот дека фолната киселина - одличен помошник во телото, што треба да го земе внимателно, а потоа само по назначувањето на присутните лекар.

Храна богата со фолна киселина

Секој знае дека најдобар начин да ги добијат потребните витамини од храната, отколку да се прибегне кон употребата на хемиски синтетизирани апчиња.
Постои одредена листа на производи, во која содржина на фолна киселина пред се:

• Спанаќ. Се разбира, не секој сака спанаќ, тогаш тој е лидер на содржината на овој витамин во себе
• Зелени кромид и грашок
• Леќата. Ова круп - омилено јадење на многу мажи. јаде тоа, тие дури и не се сомневаат дека polonyayut вашето тело со сите есенцијални витамини, вклучително и фолна киселина

• Урда, сирење.
• црниот дроб
• Свинско месо, имено посно дел
• Жолчка од јајце

Се разбира, употребата на овој вид на храна не се направи се за недостатокот на киселина, кои се потребни за нормално функционирање на телото.
Foliveaya киселина е исто така корисни за мажите и за жените. Затоа не треба да се игнорира фактот дека ова е чисто женски витамин. И покрај тоа што треба да се земе само откако ќе се назначи лекар.

Следи нивното здравје мора да биде човек, како еден живот, и да се направи се за да се направи тоа на квалитетот е многу добар!