Витамини за срцето, како начин да се спречи кардиоваскуларни болести

Видео: болести на срцето. Витамини за вашето срце. Како да се зајакне срцето. [Галина Erickson]

Тоа не е никаква тајна дека еден од најчестите причини за смрт се кардиоваскуларни болести. Пушење и алкохол, стрес и недостаток на вежбање, лошата исхрана и вишокот тежина негативно влијаат на состојбата на срцето, што резултира со катастрофални последици. Тоа е зошто тоа е важно да се вклучат сериозно во здравјето на нивните срца однапред, обезбедувајќи непроблематична операција, а за ова ќе треба да се вклучат во вашата исхрана витамини за срцето и крвните садови.

Видео: Елена Бахтин. Како да се продолжи вашиот живот? Кардиоваскуларниот систем. # elenabahtina

Холестерол, токсини се акумулираат во телото за прекршување на системот на црниот дроб и дигестивниот - секако непријатели на вашето срце. Затоа е логично дека комплекс витамини за срцето мора да содржи антиоксиданси, кои дејствуваат како витамини како Ц, А, Е и селен во комбинација со витамин Е.

Одговарајќи на прашањето, што витамини се добри за срцето, треба да се забележи витамин C. Тоа се занимава со намалување на "лошиот" холестерол, крв разредувачи, зајакнување на ѕидовите на крвните садови. Корисноста на овој витамин има долги листови без сомнение, поради тоа што, исто така, го зајакнува имунолошкиот систем, ја зголемува способноста на телото да се справи со стресот, го зајакнува нервниот систем, а со тоа ќе се согласите, е важно за квалитетот на срцето. Корисни витамини за срцето вклучуваат цитрус, црна рибизла, роза, зелени кромид и другите богати витамин Ц храна.

Видео: Превенција од кардиоваскуларни болести, мозочен и срцев удар - Клиниката Фадеев

Витамин А, која е богата со портокалова и црвена зеленчук и овошје, исто така, го зајакнува крвните садови, го регулира присуството на холестерол. Конзумирање на праски, пиперки, сливи, тоа е можно да се зголеми содржината на витамини за зајакнување на срцето во телото.

Од штетните ефекти на слободните радикали, ја заштитува витаминот Е. Како и со претходно споменатите витамини за срцето, го зајакнува крвните садови и ја регулира срцето, е намалување на вискозноста на крвта. Овој витамин е особено корисно ако го земе заедно со селен. Мрсна риба, јајца и зелен зеленчук, можете да најдете витамин Е и селен се наоѓа во црниот дроб, морски плодови, кромид и лук.

Видео: КАРДИО CHEKAP ... што е тоа? # ProverSerdtse

Витамини за зајакнување на срцето треба да се преземат во врска со минерали како цинк, магнезиум, калиум, како и коензим Q10, обезбедување на производство на енергија на клеточно ниво. Користење на цинк произведува ензим кој е природен антиоксиданс. Висока содржина на цинк се школките и раковите, ореви и житарки. Магнезиумот го намалува крвниот притисок и згрутчување на крвта, се противи на депресија и замор, но јаглени хидрати храна јадеме, тоа не е доволно, во прилог, магнезиум се конзумира во време на стрес и во борбата против загадувањето на воздухот, а со тоа и во телото, тоа се уште не е многу. Ова значи дека понудата на витамини за срцето и крвните садови кои имаат потреба од надополнување, што е корисно да се дополни вашата исхрана леќа, грав, суво овошје, морски плодови и зеленчук зелена боја.

Што се однесува до калиум, минерал игра клучна улога во изградбата на клеточните ѕидови. Во доволни количини, го намалува крвниот притисок, ја подобрува издржливоста и се спротивставува на стрес. Семки од сончоглед, бадеми, магдонос, риба - главниот извор на калиум.

На прашањето што витамини за срцето имаат најголем превентивен ефект цврсто да се каже дека овој витамин Б3, Б5 и Б6. Треба да се напомене дека витаминот Б3 значително ја намалува веројатноста за појава на дијабетес, следствено, ризикот од кардиоваскуларни болести е намалена. Зелка, спанаќ и житарици се богати со витамин податоци. потребно да се дополни исхраната на брокула за намалување на негативните ефекти на стресот, бриселско зелје, кафеав ориз, кои содржат витамин Б5. А витамин Б6, кој може да се добијат од храна, како што се јајца, зеленчук, црниот дроб, магдоносот и житарки, спречува затнување на крвните садови.

Дури и ако не страдаат од кардиоваскуларни заболувања, да се знае кои витамини се неопходни за срцето, тоа се уште е потребно. Менито вклучува салата од спанаќ со бор ореви, цитрус, црна рибизла со печени јаболка и чорба од леќа, јачмен и масна риба - и вашето срце ќе биде одлично.