Како се да се ослободи од масти, оставајќи на мускули?

Се ослободи телото од вишокот на масти и да ја задржите на мускулите во исто време - Каменот на мудроста на бодибилдингот. Многу, многу, кои се преземаат посебни мерки за зголемување на мускулната маса во offseason се свесни дека проблемот е многу посложен отколку што изгледа на прв поглед.

Видео: Како да се направи коцка притисок за 25 дена, а во исто време да се изгради мускулите? Мојот систем - детали

Овој процес е познат како спортисти "сушење". Во овој период, во нормала планот за обука додадете кардио-оптоварување, намалување на износот на моќта пристапи и го забрзува употребата на испишувањето и супер-комплети. Што се однесува до храната - калории намали со намалување на потрошувачката на јаглени хидрати. На спортски исхрана, земајќи обично се изолира протеини, и, се разбира, BCAA амино киселини. Тајната е во тоа комплексот на амино киселини, кои вклучуваат изолеуцин, леуцин и валин - имаат директно позитивно влијание врз скелетните мускули. Овој ефект ви овозможува да се развие и одржување на структурата на мускулите. Проблемот е во тоа што овие амино киселини, телото не може да се развие на сопствените. Тие треба да дојдат со храна.

Изолеуцин. Можеме да кажеме дека ова гориво на клеточно ниво. Оваа аминокиселина клетки воспоставува снабдување со електрична енергија, при што, метаболизмот се одвива со голема ефикасност.

Валин. Меѓу петте повеќето есенцијални амино киселини за пошироката заедница и човековите активности. Тоа го одржува балансот на серотонин, кои за возврат дава помалку замор на спортистот за време на тренингот.

Леуцин. Тоа им помага на формирање на протеини во човечкото тело, амино киселина, која секогаш се користи за лекување на разни црниот дроб, и анемија.

Видео: Како ја изгубив 30 кг. Вежба за губење на тежината или како да се стане олеснување

Како BCAA:

- Во прилог на естетски ефект на фигурата на еден спортист, што се користи за зачувување на мускулите од оштетување.
- Процесот на метаболизмот - или повеќе, едноставно метаболизмот - работи поефикасно со обезбедување на сите потребни човечките мускули, за нивниот раст и развој.
- BCAA амино киселини помогне да произведе дополнителни енергија насочена кон формирање на други важни човечкото тело, амино киселини.

Видео: Моќен оптоварување помага да се ослободи од вишокот на стомакот масти

Сепак, главната нивниот имот и натаму останува гори вишокот на масти во корист на мускулната маса. Вреди да се спомене дека на овој додаток за спортисти, се спроведени студии за да се демонстрира нејзината ефикасност.

Најпродуктивните акција на овој додаток ќе го има врз мускулите ако тоа не се трошат повеќе од 30 минути пред тренингот. Ова ќе помогне да се зачува мускулната од уништување, што секогаш се случува за време на физички напор.

Ако се земе BCAA после вежбање, што ќе придонесе за развој на протеини и инсулин - катализатори кои помагаат да ги апсорбира најголемата количина на хранливи материи од организмот. Згора на тоа - ова време на прием има анаболни ефекти, понекогаш толку потребно по тренингот.