Како да се изгради рака

Еве ги најдобрите вежба видеа брзо да се пумпа до рацете дома или во салата.

Девојки може да врши многу од овие вежби за раце, без страв од премногу надуена оружје. За раст на мускулите бара високо ниво на тестостерон, па жените прекумерно зголемување на мускулната не е загрозена. Сепак, еве една статија со вежби за рацете, специјално дизајниран за жени ...

• Како да се изгради вашите раце дома - вежба "чекан"
• Како да се изгради рака - 4 вежби за бицепс
• Како да се изгради вашите раце дома - бицепс
• Како да се изгради вашите раце дома - трицепс

Како да се изгради вашите раце дома - вежба "чекан"

Видео објаснува во детали како да се пумпа до вашите раце, го прават вежби "чекан" дома. Внимание се посветува на безбедноста и сите детали на оваа вежба. Погледнете го видеото за тоа како да се пумпа до мускулите на рацете во домот:

Како да се изгради рака - 4 вежби за бицепс

Не сите вежби за раце, како што е покажано во ова видео, може да се врши дома. За почетници ова не е препорачливо, па дури и ако куќата има бар, тегови и други спортски реквизити :) неправилно вршење на вежби, можете да се сериозно повредени.

Како да се изгради раце во домот - на бицепс.

Ако вашата цел - да го пумпа во рацете на домот, се препорачува да се види ова видео, што е објаснето во детали и покажува техника на вежба за бицепс со мрена. Ако го направите на вежбата е во согласност со сите препораки на видео и не pereuserdstvuya со тежината, може да биде ефикасно и сигурен начин да се пумпа до вашите раце дома.

Како да се изгради раце во дом - трицепс.

Видеото покажува две варијанти на оваа вежба за трицепс. И двете опции може да се врши дома. Првата опција вежби за двете момчиња и девојчиња. Втората опција е за сет на мускулната маса, и е повеќе погодна за мажи.