Како да се добие мускулна маса? Исхрана за раст на мускулите
Кој не сонува на мажите да имаат силни мускули и атрактивен торзото? Сепак, не секој може да си го дозволиме. Како општо правило, тешко е да се изгради мускулите и за оние кои се потпреме, и не се склони на релјефни форми на телото. Дури и ако природата не ги обдарил атлетски, зголемување на мускулната маса е сосема реално, но познато е дека се закачи за тоа малку време и напор.
Cодржина
Видео: Топ 10 правила за зголемување на мускулната маса за девојки!
Како да се добие мускулна маса?
Мускулна маса е формирана како резултат на редовни обуки. За да го направите ова, се изврши соодветни вежби, вклучувајќи склекови, прес-up прозорци, сквотови со тегови и вежбање на хоризонтална линија. За редоследот и времето на нивното спроведување да се консултираат со фитнес инструктор во најблиската здравствен центар. Главната работа за време на вежба на комплексот - постепено зголемување на товарот. Ако продолжиме да се вклучат со иста тежина, добие мускулна маса во домот ќе биде исклучително тешко. Затоа се препорачува да се обратите за своите цели под надзор на специјалисти, кои знаат каде да почнам и како да брзо зголемување на мускулите.
Видео: Исхрана за збир на мускулна маса
Моќ за вработување на мускулна маса
Ако имаше желба да се добие мускулна маса, треба да се обрне посебно внимание на исхраната. Прво на сите, ние треба да се дополни нивната исхрана со протеини храна, но освен тоа - многу да се напие. Факт е дека мускулите се составени од вода. Ако телото ќе продолжат да добиваат вообичаената доза на течност, тоа нема да биде доволно за нормален раст на мускулите. Затоа, да се направи мускулите гломазна, треба да пиете најмалку 2,5 литри течност.
Видео: Исхрана за раст на мускулите, моќ да тежина во собата. видео вежби
Покрај тоа, мускулен раст е можно во нормални континуирано спиење. Не занемарување на одмор. Се грижи за правилно спиење.
Производи за раст на мускулите
Видео: Поставете на спортски исхрана за брзиот раст на мускулите
- - риба (лосос, главно, лосос, пастрмка);
- - белка од јајце;
- - градите на пилешки;
- - млечни производи (ниски-масти урда, јогурт, без средства за врзување);
- - ореви;
- - сојата
- - посно печено говедско месо.
- - трици и трици житни;
- - овес;
- - карфиол;
- - нови компири;
- - спанаќ;
- - грав и грашок;
- - моркови.
Како да се добие мускулна маса?
На исто ниво со протеини и јаглехидрати, телото треба да се добие доволно на здрави масти. Тие исто така можат да се формираат на мускулите. Важно е да се елиминира од исхраната производи во кои присуството на заситени масти. На сет на мускулната маса не е запрен, важно е да знаете за производи кои го инхибираат растот на мускулите. Тие вклучуваат слатки и пржена храна. Храна со висок процент на масти го инхибираат растот на мускулите.
- - авокадо;
- - маслиново масло и ленено масло;
- - треска масло од црн дроб.
- Како да се изгради рака
- Како да се зголеми нивото на тестостерон?
- Зошто болки во мускулите? И што да правам?
- Како да се добиваат на тежина? Сеопфатна програма тежина на свеста за лица со недостаток на телесна…
- Вода аеробик за губење на тежината, или како да се губат телесната тежина без многу стрес
- Како да се направи крпа со рацете?
- Како да се зголеми слободен индекс на тестостерон на мажите
- Како да се подобри резултати на обуката?
- Како да се свртат назад дома?
- И мажите се соберат недостасува тежината преку исхраната
- CK (креатин киназа, креатин фосфокиназа) во крвта: тоа е тоа предизвикува подигање на ензимот.
- Како да се зголеми нивото на тестостерон кај мажите?
- Како се да се ослободи од масти, оставајќи на мускули?
- Како да се отстрани стомакот масти по раѓањето и да ја врати хармонијата: совети за млади мајка
- Спортски активности во текот на доењето: она што може и не може да биде мајка
- Како брзо да ги отстраните маснотиите од рацете: вежбање, исхрана, третмани за убавина
- Кога ќе може да го симнете на печатот по царски?
- Myostimulator slendertone Flex. Преглед на стоката, цена, каде да се купат
- Истегнување: како да се направи совршен протега
- Норма креатинин кај жените и мажите
- Која е идеалната тежина на телото на човекот?