Како човек во последните 7 дена, може да изгуби 10 килограми: Корисни совети

Прашање некако неочекувано, бидејќи обично брзо да се ослободи од масти продавници имаат тенденција да се жени, отколку машката популација. Ако во наредните денови се планира за некои исклучително важен настан, дамите почнуваат да се погледне за сите можни решенија за проблемот. Излегува дека посилниот пол, исто така, не се туѓи на ваквите истражувања, така што проблемот за тоа како да се губат телесната тежина 10 килограми неделно човекот е прилично значајни.

Се разбира, со доаѓањето на пролетта ќе треба да се отстрани надворешната облека, и без тоа веќе нема да биде во можност за да се скрие испакнати или опуштена "пивски стомак". Затоа, во потрага по мажи брз лек. Веднаш треба да се забележи дека ако вишокот тежина е 20 кг или повеќе, на хард дискот, заедно со првите 5-7, а потоа 10 кг човек ќе биде релативно лесно. Меѓутоа, ако прекумерна тежина 10 килограми ќе биде многу потешко да се справи со нив. Покрај тоа, многу зависи од времетраењето на таложење на маснотиите вишок.

Препораки за машки губење на тежината

Ако ви се случува да се губат телесната тежина, тогаш тоа е корисно да се запознаат со некои од препораките за подобрување на ефикасноста на настанот:

1. Обично првиот килограми лесно да се оди без многу напор. За овој човек е доволно да не прејадување, да додадете повеќе движење во вашиот живот;
2. Се препорачува да се јаде повеќе вода за пиење, што е само да придонесе за ослободување на телото од вишокот на масти;
3. Денес, речиси сите луѓе се возачи. Автомобилот, се разбира, веќе не е луксуз, но во случај на проблеми со тежината на тоа се препорачува да се земе време надвор. Барем минимизираат возење на тоа до каде што е навистина потребно. Оди во текот, се стави на автомобил во паркинг далеку од дома да се оди на ногата;
4. не закуска. Хамбургери, помфрит, shawarma, друга сорта fastfudnoe само да им наштети на телото додавање на масти продавници на двете страни, стомакот;
5. Пиво - непријател на dieters, особено мажите. Таа има исклучително негативно влијание врз тежината. И ако вишокот тежина треба да се само пиво, а потоа во прилог на губење на тежината, треба да се донесе телото од вишокот на резерви на вода. Ова ќе им помогне на редовните патувања во сауна или парна бања.

Ако вашата цел е губење на тежината, тоа е потребно да се во согласност со горенаведените препораки потоа фрлање вишокот на масти резерви ќе биде полесно и поефикасно.

Карактеристики губење на тежината кај мажите

Мажите се препорачува како основа за исхрана да се земе протеинска храна која обезбедува долготрајно чувство на ситост и варењето на храната бара гори значителен број на калории. Идеален протеински производи се: пилешко, говедско месо без маснотии, посно свинско месо, риба, јајца.

Слабеете безбедно за здравјето

Па, како е тоа правилно и безбедно да се губат телесната тежина за мажите? Силно се препорачува да се користи рекламира лекови. Впрочем, на дополнителна тежина се акумулира во нас за неколку месеци или дури со години, па се ослободи од него за една недела или дури и еден месец нема да работи. Дури и ако успеат да се фрли надвор од потребните 10 кг, тогаш наскоро ќе се вратат стократно. Тоа е причината зошто на агресивните програми на исхрана не се сметаат за да бидат ефективни.

Искуството покажува дека со успева соодветно, здрава пристап кон процесот на губење на тежината кај мажите пати во текот на првите 35 месеци, а потоа 7.10 кг. Цврсти личности се дозволени само во почетните фази на програмата. Подоцна допуштена норма не е повеќе од половина килограм месечно. Но, обично, кога голем број на прекумерна тежина мажите се разликуваат барем многу на мрзеливост, па на телесната тежина во таквите поединци е многу тешко дома.

Често придружени со вишокот тежина со здравствени проблеми, бидејќи за таков тежок товар не е подготвена коска или заедничка структура. Исто така, дебелината страдаат кардио-васкуларни структури, хормоналниот статус и така натаму. Затоа, кога на масти човек почнува да додадете премногу активност во нивните животи да се губат телесната тежина, неговото тело е под голем стрес и може да реагира различни нарушувања vnutriorganicheskimi. Затоа, да им пријде е потребно прашањето на губење на тежината за соодветно и сеопфатно: неопходно е да се јаде рационално, зајакнување на коските и зглобовите ткиво, промена на дневна рутина, што физичката активност во него.

да резимираме

Да се ​​започне губење на тежината во право, не мора да се напишани во теретана или за купување на годишна претплата на фитнес-центар. Справување со вишокот тежина можно е и дома. Постојат многу ефективни вежби како велосипедизам, тренинг со тегови, се повлече-up прозорци на бар, наутро и навечер работи, и многу други. . Покрај тоа, мажите за успешна губење на тежината е високо препорачливо да се откажат од пиво, што е дозволено само еднаш неделно во мали количини. Промена на начинот на живот во однос на губење на тежината вклучува задолжително 8 часа сон и отстранување на стресот, кој придонесе за производство на кортизол, хормонот на стрес, кој е познат да биде способен да предизвикува дебелината.

Предупредување! Ако се зголеми физичката активност и оптоварување, а потоа да почне да расте мускулната маса, па на рамнотежа не можете да видите какви било значајни промени. Меѓутоа, во огледало на сликата ќе се намали стомакот и се вклопуваат фигура. Затоа, при мерење на бенефиции не само тегови, но, исто така, мерењето на лента.

Оптимална губење на тежината брзината е 2-3 кг / месец, па нема потреба да се брза и да се темпо штрајк со глад. Јадете како и обично, само исхрана се состои од правото и здрава храна со ниска калорична содржина. Јадете помалку, но почесто - да се внимава на такви совети се препорачува, бидејќи овие акции ќе им помогне да се забрза метаболички процеси. За мисла да се дел со 10 кг за 7 дена е подобро да се заборави на човек, да не сакате да го загубите килограми, заедно со здравјето, а потоа се соберат двојно повеќе изгубени. Повеќе активност и движење се клучни за благосостојба и здрава тежина.