Диета "5 лажици" менија, карактеристики и рецензии

"Со ништо не го негира!". Оваа фраза не сака да слушне секоја жена, и една жена на диета - особено. Но, никој од овој луксузен системот не дозволува на напојување. изберете леќата

Пет лажици хармонија

системот за снабдување со електрична енергија 5 лажици често се нарекува тој начин, а не само "диета". Во класичниот исхрана, дури и многу вкусна, вашата исхрана е секогаш строго кажано - само се сеќавам опции на млечни производи и сирење банана диета. или груби англиски јазик, каде што секој производ е дозволено е регистриран одделно.

Кога диета "5 лажици" може да се јаде ништо - дури и банани, дури и урда со млеко, иако претходно споменатите колбас. Дури и колачиња и шницла е можно, но под еден услов - еднократен внес на храна треба да биде 5 лажици. И, се разбира, нема слајдови.

Светската здравствена организација (СЗО) го препознава проблемот со глобалното дебелината во развиените земји на светот. И што е најлошо - под влијание не само интелигентни возрасните, но, исто така, деца, кои се хранат од детство и многу погрешно. Растат, луѓето одат во повеќето очајни мерки - се седи на глад исхрана, обидете се pohudatelnye чудо апчиња, и да почне да се откаже од спортот.

Еден од најпознатите радикални методи - операција за намалување на стомакот. Се работи многу едноставна - лекар со користење на различни трикови намалува стомакот, пациентот брзо се јаде помалку заситени, тежина не се акумулира, а телото троши внимателно веќе бираните килограми.

Безболна, слободни и многу корисна алтернатива на ова сомнително постапка - "pyatilozhkovaya" исхрана. Тоа ви овозможува да го намали апетитот природно и да стане leaner. Навикнати да имаат малку, да не ќе бидат во можност да се јаде во исто време ", прва, втора и компот", што значи - на маса да не се врати.

Подготовки за исхрана

Главната тајната на успехот на диета "5 лажици", со висока тежина - тоа ќе дојде на власт. Ако љубовта во една седница да се јаде плоча на borscht и компири со шницла и да изберат да снек чај со колачиња, да се прилагоди на владата "5 лажици" ќе биде многу тешко.

На оваа диета, пред сè на ризик за пауза, па коментарите меѓу лавовски на содржината на пораките -. "Оваа храна не е за мене" Значи, ако сте одлучиле да го промените начинот на живот, да почне подготовка за вашата исхрана постепено.

1. Во првата недела стандард доведе својот дел на волумен од 10 лажици. На пауза помеѓу ручек-вечера веднаш во собата, како што се на диета - 3 ч. Колку што е можно, не може да биде помал.
2. Втора недела - минус три лажици. Одат до 7-компонента дел.
3. Трета недела - ние почнуваме да се јаде во еден нов начин. 5 лажици вашата омилена храна во исто време и прецизни правила во исхраната.

Правила на исхрана "5 лажици", или може, но внимателно

Дури и без професионален нутриционист јасна - (! Секој ден), на таквите мали порции храна не оди далеку. Особено ако сте на убавините на напукнување слатки и бел леб, и дека нема да донесе ситост, а телото витамини не е гладен задоволство.

Затоа, тоа е важно да се почитуваат строгите правила на исхрана "5 лажици."

1. плоча на вечерата треба да биде храна на 5 лажици, не повеќе. Ако мерката е тешко, оди на лукав: зеленчук и овошје, на пример, може решетки или каша.
2. Пауза помеѓу оброците не е помалку од 3 часа (пред спиење - на исто растојание). За да се задржи чувство на целосна, обидете се да се јаде многу бавно, така што телото ќе поминуваат повеќе време да се вари и асимилираат сите хранливи материи подобро.
3. Закуски на "pyatilozhechnom" хранење забрането. Но, течноста може да се користи како ви се допаѓа, но само вода, чај без шеќер и незасладено кафе.
4. Обидете се да се намали количината на сол во храна и зачини, особено цимет, црна и црвена пиперка, ѓумбир и каранфили. Зачини само разгори апетитот, и нашата цел - да го држи под контрола.
5. Да се ​​откаже од брза храна навистина. Да, печено месо, фабрички слатки, колачи пржени се вкусни. Но, зошто да се трошат на нив 20-25 дозволено лажици на ден, ако можете да ги замените со здрава житарици, риба, сирење и урда, овошје и зеленчук?

Добрите и лошите страни на исхрана

САД повикуваат сите видови на "готови" диета: Јапонски, Француски, да, дури и лубеница? Фактот дека сè е одлучено за нас. Нема потреба да се подготвиме менито и мислам да се јаде: купување на правото производи, мерено од вистинскиот износ - и напред. Главната задача - да се издржи до крајот на исхраната, и дека ќе биде со вас, тогаш, програмерите на супер-моќ не се води посебна грижа.

Исхрана 5 лажици - повратни информации е потврдено едногласно - е дизајниран исклучиво на вашата искреност, силата на волјата и внимателност, дека е свесен приод за нивното здравје и хармонија. И ова е нејзината главна предност. Што друго е толку добар?

1. Не забранети производи. Можете лесно може да се прилагоди на начинот на исхрана за себе и секој ден да се вклучат вашите омилени јадења на менито.
2. Вашето тело ќе биде добивање на витамини и минерали во целост. Секое моно-диета е опасна, бидејќи некои хранливи материи ќе биде сериозно пропушти. Со оброк "5 лажици", ќе имаат шанса да се движат на исхрана колку што е можно, да се молам на телото и го зајакнува имунолошкиот систем.
3. Вие не имаат време да се гладни. Со оваа власт, што не ќе се претвори во вечно гладни и злото вештерка. Три часа помеѓу оброци - најдобар пауза ако јадете внимателно, џвакање за долго време и да изберете протеини, масти и бавни јаглехидрати.
4. На обемот на стомакот е значително да се намали. Главната работа - да се постави на првата недела од исхраната кога ќе се постојано се чувствуваат гладни. Нека стомакот да го прилагодите на новиот бран - и наскоро 5 лажици стане за вас совршена дел големина.
5. Ќе изгубите тежина постепено и "индивидуална програма". Во оваа диета не е ветената 5 килограми неделно, или 20 килограми месечно. Телото ќе почнат да губат телесната тежина, како што е погодно, според тоа, ќе бидат поштедени од непотребен стрес.

Единствениот негативен, кој ги пренесува "диета 5 лажици" - е потребата за постојано мерење на правото делови големина во лажица, дури и ако тоа е тешко. Некои нутриционисти и поддржувачи на оваа диета се препорачува да бидат водени не од обем и тежина: 5 лажици - е 150-200 g на храна, што е, една мала чаша. Патем, сличен принцип работи исхрана Елена Malysheva - за тоа и ти ние може да се прочита.

Како да се создаде мени?

Ако сте заинтересирани во исхраната 5 лажици мени за недела како готов производ нема да најдете никаде на друго место. Главната работа тука - износот на оброци, и дека тоа се става во уста - парче равиоли или риба со зеленчук - Откако ќе се одлучи.

Многу искусни нови мислења Советот за изготвување на мени врз основа на здрава храна пирамида од страна на СЗО. Во срцето на пирамидата - зрна (! Нерафинирано), потоа овошје и зеленчук, ореви и гравот, а потоа - на месо и млечни закуски. На денот кога ќе треба да го дистрибуирате вака:

• 3-4 порции секој житни култури;
• 4-6 порции зеленчук
• овошје значително помалку - 2-3 пати;
• 5-6 порции на протеини: риба, пилешко, јајца;
• 2-3 порции molochki;
• 2 порции на црвено месо и било какви растително масло.

. За житарици, млечни производи, риба и др еден дел - 50-60 g на готовиот производ. За преработка на овошје и зеленчук - една работа (ако тоа не е тиква или зелка). Растително масло - лажиче. Но, во нашата исхрана овие простори, се разбира, ќе мора сериозно да се намали.

Исхрана 5 лажици во кое мени мора да биде во лице, може да биде многу вкусна. Еве еден пример на класичен "pyatilozhechnogo" ден од сите правила - па дури и со десерт:

8:00 - млеко ориз каша со парче путер или било кој зеленчук;

11:00 - мусли со млеко;

14:00 - леќата шницла со парен;

17:00 - урда со зеленчук или морков;

20:00 - овошна салата;

23:00 - една чаша кефир.

И она што го прават на коментарите?

Ако сте во потрага по чудесното систем за напојување, кои ќе ви помогнат да се фрли од 20 килограми во првиот месец, тоа не е точно диета "5 лажици." Искуство изгубиле тежина гласи: тежина оди полека, но сигурно, на 2,5-3,5 килограми неделно, а еден месец можете да безбедно и без нерви да се ослободи од 7-10 кг.

"Јас за себе одбра лесна верзија на исхраната 5 лажици - 200 g на храна на секои 3 часа - тоа е потребно да се изгуби 2 кг. За првата недела го зеде колку што е 3 кг, тоа е многу брзо за мене. Во исто време јаде сè - месо и зеленчук, па дури и вашиот омилен оспорува. Идеалната исхрана, сега јас ќе го задржи во службата! "

Ефикасност - се познати Исхрана 5 лажици: Оцени и резултатот е да се јасно прикажани. И дури и ако сакате да се скрши, тоа ќе биде најдобар мотиватор да се чувствувате и изглед.

"По раѓањето, не можев да најдам соодветна исхрана, 72 килограми на вагата само ме убива! 5 лажици се обиде и да го реализира - ми. Во текот на првата недела го зеде 2,5 кг и силно се намали стомакот. Во изминатиот месец падна 7 килограми, а сега еден мал дел од мене е доволно само да се јаде. "

"Леснотијата - тоа е моето мислење по диета 5 лажици. Јас соблече многу, но телото е сега работи како часовници. Поминаа проблеми со стол, нема тежина во стомакот. Тоа беше тешко да се навикнеш на мали порции, но секогаш можете да играте со калории. - за да се направи зеленчук салата со масло или говедско месо чорба "