Исхрана јогурт и јаболка: што друго можете да се јаде?

Видео: Исхрана јогурт и јаболка | #edblack

проблемот на губење на тежината влијае на повеќе и повеќе луѓе, како седентарен начин на живот и нездрава исхрана секогаш доведува до екстра килограми. Диетална храна - ова е единствениот начин да се губат телесната тежина.

Човечкото тело се претвора претерано пестовен и сите вишокот на енергија добиена од храна во масти. Понатаму, оваа енергија не се трошат, а се акумулира во текот на времето, па половината и други делови од телото постојано се развива тој многу изненадувања луѓе имаат тенденција да се акумулираат масти. Хард исхрана врз основа на одредена листа на производи - тоа е најефикасен начин да го добиете тело да шириме акумулираната енергија и телесните масти брзо чистење.

Видео: Минус 5 килограми за 3 дена

Во суштина, можете да го користите строга диета за многу кратко време, што е, 3-7 дена, така што нема да предизвика значителни штети на здравјето на луѓето. Овие тешки, но ефективни опции вклучуваат исхрана на кефир и јаболка. На оваа диета е сосема можно да се изгуби помеѓу 3 и 9 килограми за една недела, но за да ја одржи со сила не е за секого, како исхраната на оваа диета во класичната верзија се состои само од јаболка и јогурт. Простор на оваа диета, неопходно е да се пијат на ден не е повеќе од 2 литри јогурт, по можност обезмастено, и џем глад јаболко. Се верува дека оптималната количина на јаболка, која може да се јаде во текот на денот не може да надминува 1 кг. Покрај тоа, за време на губење на тежината на оваа диета треба да јадат најмалку 5 пати на ден.

Таквата опција исхрана, која вклучува јадење само јогурт и јаболка, не секој може да го издржат дури и неколку дена, а не да се спомене и недела. Како по правило, таквата исхрана целосно можат да го издржат само оние луѓе кои долго време се обучени својата моќ со користење на други видови на диети порано. За оние кои се нови во исхраната со помош на строги диети постои полесен начин да се каже адаптирана верзија на кефир-јаболко исхрана, која вклучува употреба на други производи, но во многу мали количини.

Значи, прво треба да се напомене дека на јаболка не треба да се јаде во сурова форма, тоа е можно да се пече во рерна или изгаснат. Различни начини да го користите јаболка, вие може значително да се намали психолошкиот товар на воздржување од вашите омилени високо-калорична храна. Покрај тоа, таа понекогаш може да се замени јаболка за други видови на овошје и бобинки. Јаболка во ретки случаи може да се замени круши, цитрус, малина, јагода и слично. Д. При изборот на овошје е потребно да се избере само зрел плод, по можност без киселост, со оглед на киселина содржани во некои овошје во големи количини, често доведува до развој на ерозија цревата и чир на желудникот. Ваквите негативни последици од донесувањето на кисела овошје е особено честа појава за време на диета од пристигнувањето киселина не се разредува со други супстанции кои доаѓаат од храна.

За многумина кои сакаат да изгубат тежина преку исхраната несовладлива пречка е отфрлање на месото. Всушност, додека седи на исхрана за 7 или 9 дена не мора целосно од месо, бидејќи потоа може да се доведе во прашање целиот исхрана. Јогурт, јаболка, пилешко - комбинираат совршено, па понекогаш можат да си дозволат да јадат некои сланина. При планирањето на вашата дневна исхрана, само треба да се запамети дека исхраната се уште е тешко и да се постигне резултат мора да се придржуваат на одредени ограничувања, па не се релаксираат и да јадат пилешко во секој оброк. Тоа е најдобро да се направи пилешко во 1-2 примаат неделни оброци, во 1 и 3 ден. Ова ќе ви овозможи да остане на строга диета сите потребни период. Вреди да се напомене дека употребата на исхрана може да биде само дел од многу малку маснотии пилешко, односно сланина. Исто така, постои само една верзија готвење пилешко - готвење, како и секогаш, без додавање на солена вода.

Сепак, постојат и други производи за кои може да се разредат исхрана. Сирење, јаболка, јогурт - тоа е исто така добра комбинација, не се во можност да ги расипат резултат. Всушност, може да се јаде за време на диета не само сирење, но исто така и други млечни производи, но само свежи, односно, да се направи урда тепсија е строго забрането. Покрај тоа, потребно е да се запамети дека додатокот на исхрана може да биде само оние урда и јогурт, што не содржат масти и се сметаат за исхраната. Вклучат во исхраната верзии на слатка урда и јогурт не се препорачува.

Постигне разновидност во исхраната, се предмет на строга диета и може да се должи на вклучување на дополнителни пијалоци. Работата е во тоа што многу луѓе многу брзо се уморни од јогурт, особено кога ќе се земе во предвид дека повеќето луѓе секој ден пијат неколку чаши кафе или чај, кој станува навика. Доколку е потребно, тоа е можно да си дозволат да пијат неколку чаши чај без шеќер, а во некои случаи дури и една шолја кафе, но, исто така, без шеќер. Тоа е најдобро да се пие кафе во утринските часови, како ова ќе се расположи и да го започнете денот поактивни.

Видео: телесната тежина на леќата и кефир

И покрај фактот дека постојат и некои дополнителни храна и пијалаци, кои може да се конзумира во времето на строги Кефир-јаболко исхрана се уште не ги злоупотребуваат. Се разбира, главните производи, кои може да се разликуваат во начинот на исхрана, се ниски калории. но сепак тие се малку забави стапката на опаѓање во I тежина. Како по правило, дополнителни производи во исхраната се користи за да се намали чувството на непријатност и ќе ви овозможи да се спречи појава на депресија, но тоа не значи дека тие може да го замени јаболка и јогурт.

Со цел да не се злоупотребуваат дополнителни производи за кои може да се јаде со строга диета, треба да се пре-наслика мени за 7 или 9 дена од диетата што немаше желба за дополнување на исхраната секој ден.