Како да се избере соодветна исхрана.

Видео: Исхрана и спорт - што да се избере?

Диети всушност има многу. Како да не се мешаат и изберете повеќето безопасни и ефикасни меѓу нив?

- Главната работа што сакам да привлече внимание е состојбата на вашето здравје. Тоа е строго забрането за луѓе кои страдаат од дебелина независно назначи исхрана. Ова се однесува особено на оние кои имаат повеќе дебелината и е поврзан со дијабетес, хипертензија, исхемична болест на срцето.
Само по испитувањата и потребните тестови диететичар е во состојба да се направи правилна исхрана, кој помага да се намали телесната тежина без влошување на здравјето.

- При изборот на исхрана не смееме да заборавиме дека исхраната треба да се состои од храна, кои се карактеристични за областа каде што живеете. Тоа е затоа што телото е генетски навикнати на нив. Најважно е дека проучувањето на исхраната многу внимателно, ќе треба да се даде искрен одговор на прашањето за тоа дали ќе бидете во можност да се усогласат со својот живот. Бидејќи зборот "диета" е начин на живот.

За да се задржи вашата тежина на одредено ниво, со цел да се спречи проблеми со дигестивниот тракт, треба да се хранат најмалку четири пати на ден. Во случај кога интервали помеѓу оброци се потрајни, а потоа, без разлика колку ќе се одржи вашата волја во неговите раце, се тови апетит. Затоа, едно лице ќе престане да се контролира, јаде дури и повеќе отколку што треба да биде тело.

Но, подели оброци кога ќе јадете често, но малку, нема да значи дека одново и одново, тие се наоѓаат на маса, треба да се јаде неколку оброци. Како храна е прифатлива само за три пати, кога треба да се јаде за појадок, ручек и вечера. Сите други јадења треба да се зајакне само вашето тело со овошје, зеленчук салати и малку маснотии урда.

Видео: Популарни диети

Друга важна точка - ова е последен оброк, тоа треба да биде најдоцна до 19:00 часот. Впрочем, кога ќе вечераат тесна или задоволување, гастроинтестиналниот тракт нема време за одмор во текот на ноќта. И, само она што ви се јаде во вечерните часови, на прво место оди на масти. Ако истиот производ ви се јаде во утринските часови, тој активно гори во текот на денот. Не е чудо што постои поговорка: "Јадете појадок сам, уделот на вечера со пријател, вечера даде на непријателот".