Диететски омлет: рецепти. Како да се готви омлет Исхрана?

Видео: Нежна омлет без пржење (диета).

Во моментов, овој тренд стана мода да се следи нивното здравје - здрав начин на живот, вежбање, следи исхраната и фигура. И што значи тоа да се "следи диета"? Ова значи дека треба да се јаде во право - во целост, со комбинирање на различни корисни материи во телото, и, се разбира, да се користи најмалку масти и јаглехидрати. Како храна што обично се нарекува исхраната, тоа им помага на чистење на телото од штетни материи и ја подобрува состојбата на различни болести. Меѓутоа, во прилог за да се јаде правилно и целосно, лицето што секогаш сакаат да имаат вкусни избор на храна, дури и ако тоа е на високо-калории и содржи многу холестерол. Па, од време на време, се разбира, може да се молам себе си и како јадења, но само правилно готви. Овие, несомнено, се однесува исхрана омлет.

Како да се готви омлет Исхрана?

Ова јадење, како додаток на омлет, многу важни во секоја диета: тоа содржи многу корисни за телото на протеини, а во исто време - многу малку insalubrious масти и јаглехидрати. Покрај тоа, јајца содржат многу калциум, како и исклучително важни витамини - А и Д. Речиси сите амино киселини содржани во јајца - се единствен и незаменлив. Затоа, бидете сигурни дека јајцата треба да јадат дури и кога диета.

Дали омлет внес ќе им помогне на оние кои сакаат да изгубат тежина? Секако помогне. Ако го користите еднаш или два пати неделно, изборот на храна и прифатлив начин за готвење - каква антена е дефинитивно голем влијание врз обликот и прекумерна тежина.

Како правилно да се подготви омлет во исхраната? Нутриционистите препорачуваме да не се вклучат како омлет жолчки од јајце, или барем една врска жолчка од јајце 2-3 протеини. Исто така, за оваа верзија на омлет е најдобро да се земе млеко или обезмастено 1-2 проценти масти. Постојат неколку начини да се готви омлет во исхраната - традиционален, во тава, "брзо", во микробранова печка, повеќето вкусни - во рерна или multivarka, и, конечно, најкорисен - парни омлет. Секој од овие методи е добро на свој начин. А што да се избере - само прашање на вкус.

Видео: Фитнес Рецепти исхраната омлет со спанаќ

Диететски омлет: рецепти

1. Додатоци омлет во тава

Да се ​​готви на жолчките да се меша со сол, лесно тепани, додадете 2 лажици ладна вода. Додај во микс сите зеленчук, како сакате. Истурете на малку подмачкана тава и варете покриени за.

2. омлет во микробранова печка

Измешајте ги во длабока чаша жолчките со една жолчка од јајце и малку сол, бибер малку. Додадете 50 милилитри млеко. Готви омлет како што може со зеленчук, и без нив. Место во микробранова печка и готви за една четвртина од еден час.

3. меки омлет во multivarka

Ова јадење ќе испаднат сочни, речиси како влага испарува од него од под дебела покривка. Пред готвење на состојки, мора прво да се намали малку масло во чаша Multivarki и се загрее во режим на "водење на топло". Во тоа време, може да се подготви храна: жолчките да камшик на млеко и сол, додадете 100 грама рендано сирење (тоа е најдобро да се земе сирење коза, тој nizkokalorien и корисни). Истурете ја смесата во чаша Multivarki подготвени, во собата на владата "калење / Супа" (или "печење"). Готви за околу 10-15 минути. По подготовката на сигналот мора да биде исклучен и да чекаат multivarku без отворање на капакот за неколку минути, на омлет не ја изгуби својата сјај. Отстранете ја заврши сад со помош на кошница за парење.

4. Омлет неколку

Подгответе се мешавина од протеини, млеко, и сол. Евентуално да додадете зеленчук или билки, можете да го користите рендано сирење. Смесата се става во пластична кеса, ставете го во сад на двојно котел и се готви за 10 минути.