Како да се ослободите од несоница.

Видео: Како да се ослободите од несоница? || 5 начини да се нормализира спиење

За да се изгради сон

За да се изгради сон, прво треба да се обрне внимание на вашиот вообичаен начин на zhizni.Nochnoy сон во голема мера е зависна од варењето на храната. Богата вечера содржат многу масти и протеини, што доведува до тешки немирни соништа спиење. Најдобра храна за вечера, која ги содржи сварлива јаглехидрати: овошје, јогурт. Дури и ако на строга диета во вечерните часови мора да им даде на вашиот стомак малку работа, така што тој го потсети на себе и не го одвлекува вниманието од спиење. Но, треба да се воздржат од употреба на стимуланси пред спиење, како и пушењето или кафе facilities.The премногу топла и загушлива соба, како што знаете, plohospitsya, па не заборавајте да проветрувајте ја просторијата пред спиење. Сепак, ладна исто така, негативно влијае на процесот на спиење, бидејќи телото не може доволно да се релаксираат и релаксација е потребно за добар сон. Идеален за спиење собна температура 16-18 ° C се смета.
Друг важен услов за квалитетот на сонот - право на избор кревет. Од спиење во текот на ноќта пати ја менува позицијата на телото, креветот треба да биде простран, до движењето не доведе до будење во текот на спиењето. Препорачливо е да се користи за да се спие на тврд кревет, како во овој случај, 'рбетот е целосно испразнета.

хибернација

Излегува дека во зима треба да спијат колку што е можно. Во текот на летото имаме доволно 6-8 часа да се врати својата сила по подвизи во зима, нашиот распоред на спиење-будење треба да се менува како што следува: потребно е да потрае до 10 chasov.Mnogovato спиење, велиш? И тука и таму. Зима дневните часови се пократки од во текот на летото, и нашето тело реагира на оваа промена. За да се компензира за промени и треба да го продолжи сонот.
Ако не го следат ова правило, поблиску до пролет ги казнува слабост на телото, губење на сила, што ние обично се обвинува бери-бери. Но, тоа не е само недостаток на витамини. Обидете се да го продолжи својот сон барем еден час или два, и да се чувствувате веднаш uluchshitsya.Delaetsya тоа е многу едноставна: ние само треба да одат рано на спиење, бидејќи промената додека укинување работен човек е невозможно. Тоа не е неопходно да се остане до крајот! Исклучете го, конечно, телевизија. По сите, телевизија - е дискутабилно одмор. Очите, мозокот не се темели напротив, работа. Предај целосен мир!
А што е со денот сон? Дали тој треба возрасен? Излезе дека дури и како потреба. Така спијат во текот на денот не треба само децата туку и возрасните - во vozmozhnosti.Dnevnoy сон ја подобрува функцијата на мозокот и, според тоа, ја зголемува нашата ефикасност. Лекарите препорачуваат да ја искористам оваа работа еден час и половина, се сеќаваш кога најмногу се чувствувате поспано? Дека е во право, по ручекот. Значи направите тоа: првиот обид, а потоа се обиде да се одмори. А многу време не е потребно: 15-20 минути доволно тогаш за да се случајот со обновена енергија поспаност.

Пченкарно масло за несоница.

Ако страдате од несоница, се фаќа за 5 минути. пченка масло во задниот дел од главата и ги протри дланка, пета и коленото зглобовите.

Несоница помогне овој рецепт

Земете 3 делови глог цвеќиња и билки, оригано, трева Motherwort и кантарион - 4 дела. Растенија сека, се меша. Две лажици колекција пијалак половина литар врела вода и кисна за 5-6 часа. Пијте топло, во половина чаша на ден пред edoy.Dlya постигне ефектот ќе треба само неколку дена. Сон постепено се враќа во нормала, и ќе пристигне на време и постојано.

Лек за несоница

Стискаш на сок од лимон. Подготвување на инфузија од роза колковите, ловоров и 1 чаша врела вода 1 лажица масло. l. сушено овошје да се инсистира 15 минути. Измешајте 2 лажици. l. и резултантните сок од 1 чаша инфузија, се додава 1 ч. l. мед и пијат по вечерата. Добра помош!

Видео: Како да се ослободите од несоница без лекови: 10 совети

Помогне со несоница следниве рецепти.

За несоница во текот на ноќта препорачува да се пие една чаша топла слатка вода, топла млеко или топла инфузија на валеријана корен.
Истурете топла вода во сад, истурете 3 чл. лажици сол и намалување на нога на глуждот. Периодично се прелива вода во сливот на топла вода за да биде топло за 20 минути. Потоа исплакнете нозете со чиста вода. Ако нозете се гори - кул, и ако тие се уште не се загреани до - тоа е топло.
На перницата се постават еден куп на пелин (може да се заврши во marlechku) и пред спиење трева каша прсти. Мирис за неколку минути. Можете да се напијам нешто пред спиење, и лушпа од пелин, но тоа горчливо.
Soporific копар пијалаци семиња: 50g на семе варени 5-10 минути на тивок оган во 0,5 литри вино. Земете 50-60 грама (за возрасни). Помош и една лажица мед со една чаша вода за еден час пред спиење.
Или 1 лажица масло. една лажица анасон семиња тогаш пијат 1,5 чаши врела вода, оставете за 15-20 минути. Да пијат во текот на денот 2 пати 0,5 чаши, а третата третина се напијам нешто во текот на ноќта во топла vide.Ochen добра каша од шишарки. Вари 1 лажица масло. лажица чаша врела вода и да пијат како чај во текот на ноќта. Тоа им помага на топло млеко. Ако го додадете 1 ч. Лажица путер и 1 ч. Лажица мед (или исто така можете да свежи јајца), а потоа спијам ќе дојде брзо.

Инфузија за подобрување на спиењето

Еден застрелан ракија од Ангелика, пијан пред спиење, се заспие полесно и промовира здрав рекреација.
Потребни состојки:
• 50 g на корен dyagilya-
• 50 g imbirya-
• 50 g на кора од портокал
• 250 ml алкохол 70% -
• 0,5 kg sahara-
• 0,5 l вода.
Подготовка:
• Во стаклена тегла, истурете Ангелика, ѓумбир, кора од портокал. Сето ова се прелива алкохол. Потоа затворете го садот и местото на четири дена во темно место. Повремено се тресат од тегла.
• Вирус на течност преку cheesecloth. Потоа се става во вода тава, додадете шеќер и се остава да се даде дебели шеќерен сируп.
• Отстранете ја тавата од топлина и оставете ја да се олади малку на содржината, и, мешајќи постојано, полека додадете екстракт од алкохол подготвена порано.
• Кога ракија има ладење, истурете го во мало шишенце за 10 дена, а потоа во шишиња, zakuporte и го постави настрана за неколку месеци. Пијте потребно

несоница предавање

Измешајте еднакви количини на камилица цвеќиња, анасон и ким овошје, нане лисја, валеријана корен. 10 g на смесата истурете чаша врела вода, се чуваат за 10 минути во водена бања да се излади, а потоа се притисне. Приемот на средствата преземени во утринските часови и во попладневните часови на 1/4 чаша половина час пред спиење. Kurslecheniya - 4 недели.