Зошто постои несоница за време на менопаузата и како да се справат со тоа

Кога репродуктивниот период на жената доаѓа до крајот, доаѓа серија на мутации во телото. Несоница во менопауза - еден од најзначајните манифестации на овој период.

Машки менопауза - е нормален физиолошки процес на телото. Таа започнува со менопаузата, за време на која фоликули во јајниците да почнат да се намалат. Тогаш големината на јајниците се намалува и ќе престане да ја извршува својата функција. Според тоа, во овој период треба да биде повеќе да почнат да се разбере вашето тело и да се земе предвид.

Карактеристики несоница за време на менопаузата

Кога менопауза се јавува на бројни реорганизации и промени во телото. Соодветно на тоа, хормонални промени целосно. Несоница за време на менопаузата се разликува од нарушувања вообичаените спиење. Основната разлика е во тоа што има ефект на многу различни фактори, не произлегуваат од средината и од телото. Climax носи таква недостатоци:

• зголемено потење;
• треска, покачена температура;
• слабост;
• срцебиење;
• диференцијален притисок;
• зголемување на телесната тежина;
• промени во расположението;
• уринарна инконтиненција;
• сувост на вагината.

Несоница за време на менопаузата - тоа е одговор на телото на новите промени на него. Ако во нормална лишување од сон, вие само може да се ослободи од голем број на дразби, тогаш климакс толку едноставно, не го реши проблемот.

Се оди од целосно женски хормонални нарушувања. Тоа е причината зошто лекови за да се реши проблемот на спиење нарушувања не се препорачува за време на менопаузата.

Покрај тоа, жените престануваат да се чувствуваат и да го разбере вашето тело. Тој е потребна помош да се оди преку реструктуирање. Тоа е она што е различно од вообичаените несоница, несоница време на менопаузата.

Причини за несоница

Прво што треба да дознаам што е менопаузата кај жените. Во периодот од 45-55 години за жени се намалува производството на хормони, главно естрадиол. Во телото, жените почнуваат да доминираат на машки хормони, естроген и производство на нови клетки и ткива. Во овој период, да престанат со нивните репродуктивната функција. Го намалува нивото на естроген и прогестерон. Ваквите промени во телото не може да влијае на здравјето и добросостојбата на жените. Во телото има хормоналната нерамнотежа, која е главната причина за несоница.

Покрај тоа, причините за спиење нарушувања може да биде други. Како резултат на хормонални промени, не само телото, постојат различни проблеми, мисли. Сето ова доведува до депресија, стрес, постои недостаток на желба да се грижи за себе, за вашето тело и здравје. Причини за несоница може да биде:

1. Мисли на ноќта. Грижи се зголемува, а не се во можност да се релаксираат дури и во текот на ноќта. На телото, во прилог на својата сопствена промени, мора да издржи различни стресни ситуации.
2. Лошата исхрана е многу силен ефект на спиење. Overabundance на сол, шеќер и разни зачини може негативно да влијаат на здравјето. И да јаде три часа пред спиење, не се препорачува. Пушење и алкохол на неповолни ефекти врз телото за време на менопаузата.
3. Кофеинот не е само во кафе, но, исто така, во чај, чоколадо производ, исто така, има силно влијание врз нарушување на спиењето.
4. Отсуство на здрав начин на живот е многу ефект врз несоница. Тоа е важно прецизно да се измери, чувство на вашето тело, вежба секој ден.

Последиците од несоница.

Недостатокот на нормален и здрав сон е многу лош ефект не само врз моралот на жените, но исто така и на здравјето во целина.

Како и со вообичаените несоница, многу се фокусираат се влошува, губење на меморијата. Почнуваат да се појавуваат често депресија, зголемена анксиозност и агресивност. Потоа, тоа ќе има влијание не само на самата жена, но, исто така, на своите роднини и пријатели.

Кога постојаните повреди на спиење го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести. Имунитет опаѓа, поради што може да се манифестира на различни хронични заболувања и заболувања во целина.

Методите на борба

Третман на несоница лек или традиционалниот метод. Важна улога е промена на животниот стил.

Народни лекови за третман на несоница биле измислени одамна. Но, сега тие се многу важни, и нивното позитивно влијание врз телото се познати на секој лекар.

Најчестите лек за несоница - редовни чај со камилица. Тоа ви помага да ги смири нервниот систем и да се приспособат на телото на спиење. Многу корисно овошје да се елиминира несоница за време на менопаузата е банана. Таа го промовира релаксација на мускулите, овозможувајќи му на телото да се релаксира побрзо. Не заборавајте за активностите на бадеми. Тој е многу позитивен ефект врз хормоналната рамнотежа на телото.

Тоа е важно да се одржи здрав начин на живот и не си се фрли. Во текот на сите овие измени помогне на телото е задолжителна.

Прво, треба да го конфигурирате правилна исхрана. Тоа треба да биде избалансиран, ги содржи сите од потребниот број на протеини, масти и јаглехидрати. Пијалоци кои содржат кофеин, алкохол или многу шеќер, треба да се исклучат од исхраната. Научниците советуваат во текот на ноќта да се пие една чаша кефир. Тој го збогатува организмот со есенцијални амино киселини, кои на телото му недостасува. Не на било кој начин не прејадување пред спиење. Ако силна глад препорачуваме да јадат некои млечни производи, тие содржат сложени јаглехидрати кои ви помогне да се добие доволно за долго време и не се чувствуваат гладни до будење.

Второ, од вишокот на енергија се многу корисни вежби. Тие треба да биде умерена, а не на сопствената штета. Наутро вежба ќе биде доволно, со што ќе се отстрани вишокот на енергија. Ако не можете да се вежба, можете да потрошите време во вообичаениот пешачки шета со промена во динамиката на одење. Можете, исто така, можат да научат како да се трка одење, кој не само што ќе ви помогне да се уморни, но, исто така, значително да ги стегаат мускулите, подобрување на вашето расположение и подобрување на здравјето.

Трето, ние мора да се обрне внимание на условите за спиење. Во собата треба да биде чист, нема прашина, добро проветрени. Постелнина подобро да се избере од природни и не-алергиски материјали. Пожелно е дека тоа е само една спална соба, дизајниран за релаксација, спиење и секс.

Многу е важно да се релаксираат пред спиење. Лекарите препорачуваат еден час пред спиење за да го исклучите сите електронски уреди и да започне да се прилагоди на спиење. Опушти се, пишување на бања, слушате музика, да разговараат со некој од семејството. Пред спиење не може да се изложуваат на психолошки нарушувања и стрес. За сите вас може да се размислува за утре. Тоа е важно да се научат како да ја напуштат сите проблеми следното утро.

Но, како несоница за време на менопаузата се должи на намалување на нивото на хормоните во телото, постои хормонска заместителна терапија (ХРТ). Тоа лежи во фактот дека жената го користи аналози на хормони, не се постигне на телото. Употреба на хормони секогаш е многу опасно и треба да биде под надзор задолжително. Последиците од употреба на овие лекови може да вклучуваат: зголемување на телесната тежина, осетливост на дојките, главоболка и малаксаност. Тоа е причината зошто на дозата треба да биде минимално.

Со следниве горенаведените совети, можете полесно да преживеат овој период, да се подобри нивното здравје и ослободете се од несоница. Спиењето зазема една половина од нашите животи. Тоа ви помага да ги филтрираат негативни емоции акумулирано во текот на денот. Затоа не е во секој случај не може да го игнорира проблемот на несоница.