Како да се принудат сами да се разбудам рано наутро?

Видео: Колку е лесно да се разбудам во утрото без проблеми

Понекогаш рано будење стана вистински проблем за нас! Тоа не е често можете да ги исполни лицето на кого тоа ќе биде лесно да се разбудам во раните утрински часови, а во исто време се задржи добро расположение и будност во текот на денот. Како по правило, тоа е можност да се само оние луѓе кои ги нарекуваме "larks". Но, она што го правиш, ако само мислам на "утки" и утра секогаш се чувствувате уморни и премногу задоволни? По сите, властите нема да ве направи фаворизира! Ајде да се разгледа на основни техники кои ќе ви помогнат да научат како да станам рано без чувство на непријатност.

метод №1

Познато е дека едно лице може да се користи за ништо. Значи, ако се развие навиката на будење, на пример, во шест часот наутро, а потоа по некое време ќе нема искуство, бидејќи на оваа непријатност. Само имајте на ум дека навика да се формира не порано од триесет - четириесет дена на интензивна работа на себе. Затоа, не се да indulgences - Засади служба за точно шест часот наутро, па дури и за време на викендите и празниците.

метод №2

Будење во раните утрински часови, да се чувствувате замор и слабост? А потоа само се готви органски кафе. Само не се обиде да го замени со растворливи - тоа оживува многу помалку. Тоа е подобро ако немате природни кафе, грав, пијалак зелен чај. Зелениот чај треба да се пие по околу десет минути по готвење - тоа е во овој период на антиоксиданси во него ќе биде максимум. И можете да додадете на вашиот пијалок и парче од лимон - тоа само ќе ја зајакнат позитивните ефекти од зелен чај.

Вие не сакате чај? Потоа само пијат една чаша вода или свежо исцедено сокови - се сеќавам дека течноста е апсолутно неопходно за човековото тело во утринските часови, бидејќи тоа им помага на "разбуди" на клетките, а заедно со нив и на целото тело.

метод №3

Се истуширам. Само не вклучуваат премногу топла вода - тоа е дури и повеќе да се релаксираат. Подобро нека вашиот туш ќе се излади доволно (или контраст). И наутро туш гел, исто така, треба да биде избран мудро - им даде предност на гелови со етерични масла од агруми или од која сте додале кофеин и tuarin.

метод №4

Запомнете дека телото е секогаш активиран во движење - се обучуваат секое утро да се направи едноставни вежби. И ако немате сила дури и на ова, само внимателно да се фаќа за вратот, образите, earlobes и рацете - едноставна масажа ќе се обезбеди проток на крв во овие области и, како резултат на тоа, ќе ви помогне да се разбудам.

№5 метод

Се разбира, добро, ако по будењето да ве однесе на ладно туш или претпочитаат гимнастика. Но, што е со оние луѓе кои генерално не може да се натерам да станам од кревет, само да го исклучите алармот кога тоа е само почеток да се направи повик? Ако вашиот случај е толку сложена, се обучуваат да се стави на алармот што подалеку од креветот - ако треба да се оди низ собата да го исклучите, тогаш вие сте веројатно нема да се заспие.

Видео: Како да станам рано? Како да се научат да се нагоре во раните утрински часови? Како да заспие брзо?

Постои уште еден паметен начин - акции со корка леб во вечерните часови и кога ќе заѕвони будилникот, да го земе во вашата уста и да почне активно да се џвака. Како што знаете, гуми движења разбуди лице - затоа што нашите тела се свесни дека ги апсорбира храна и спиење во исто време не работи.

И, се разбира, не заборавајте да се добие доволно спиење! Запомнете дека лицето кое хронично не е добивање доволно спиење, тоа е многу тешко да се сила сами да се нагоре во утринските часови. Оди во кревет кога ќе се чувствувам дека сакате да спијам - дури и во текот на денот, ако имате таква можност.