Како да се спречи настинка

Видео: Како да се третираат ладно [идеи за живот]

Видео: Како да се излечи ладна на усните за 1 ден

Зимата носат со нив, настинки. Грип, САРС, болки во грлото затропа на лицето и надвор од нормален живот, најмалку 2 недели.
Никој не сака да биде болен, па ние треба да се стремиме да се избегне студ. Ова ќе помогне да се направи превенција.
Што треба да направам за да не се фати настинка?
Неколку методи за да се спречи настинка
Практикуваат добра хигиена
Воз себе и вашето семејство да ги мијат рацете често со сапун и вода. Ова значително ќе ги намали шансите за инфекција.
Заедничките простории не ги ставаш рацете на рачките на вратите. Направете го тоа подобро во ракавици или салфетка.
Секогаш носи дезинфекција брише или гел алкохол. Тие ни се најде кога нема каде да ги миете рацете.
Често проветрувајте ја просторијата каде што работат и живеат. Куќата неколку пати неделно со влажно чистење, особено во кујна, купатило и тоалет.
Редовно ги миете детски играчки.
јадете право
Јадете корисна и здрава храна. За време на епидемија на настинка заборавајте за диети. Тоа е од суштинско значење дека храната е богата и разновидна и содржи повеќе витамин Ц.
Се сеќавате на пијалок. Пијалоци desirably околу 2 литри течност дневно.
За појадок, јаде каша, кој содржи сложени јаглехидрати: овес, хељда, просо. Пијте тоа може да биде сок од цитрус или чај со женшен или лимон.
Ручек треба да вклучува топла или топла супа. На вториот - месо или риба со зеленчук. Исто така корисни производи кои содржат витамин А: црниот дроб, млеко, павлака, рибино масло.
За вечера, можете да јадете се што сакате.
Ако се свиткани во ладна, да бидат сигурни дека да се задржи топло дома со топол чај со мед или џем од малина. Тоа се загрева телото, проширување на крвните садови и да ви помогне да се борат вируси.
Се вклучат во физичка активност
Вежба зајакнува телото и го подобрува имунитетот. Корисно за скијање и уметничко лизгање, трчање, пливање. Но, имајте на ум дека вежбањето треба да биде усогласена со вашата возраст и здравствена состојба.
вклучат стврднување
Разговарајте со вашиот лекар, и ако не постојат контраиндикации, оди стврднување. Прошетка бос, брише и спреј вода, се бања или контраст туш. Присуствуваат неделно бања или сауна.
Одржување на здрав начин на живот
Вие сте како многу време на отворено. Спиење не е помалку од 8 часа на ден.
Запомни пушење и алкохол притиснете на имунолошкиот систем и да придонесе за обичната настинка.
Обидете се да се избегне стресот
Истакнува главните непријатели на вашето здравје, што негативно влијае на вашата нерви и целото тело како целина.
корисни за зајакнување на имунолошкиот систем се ехинацеа тинктура. Опфаќа внатрешната површина на носот oxolinic маст. Периодично исплакнете ја устата и грлото камилица тинктура или во саламура.
Овие методи за спречување на не бара многу напор и да ве заштити од студот. Благодарение на нив, ќе бидете здрави во текот на зимата и ќе водат активен живот.

Чај против настинка

На првиот знак на настинка, пијалак себе специјален чај. Тој не ќе може да се разболат и 3 дена ги отстранува сите симптоми prostudy.Dlya подготовка треба гранка малина, рибизла и цреша. Токму во овие витамини се чуваат во ќе бидат потребни оригиналниот vide.Dlya 1 литар вода само за секоја грмушка гранчиња. Должина -. Не повеќе од 10 см Темелно исплакнете гранчиња ги пресече во мали парчиња и се полни со вода. Се вари за период не подолг од 5 минути. Оставете го да отстои за 20 минути. Потоа додадете супа неколку капки сок од лимон (по вкус), мед. Пијте чај наместо тоа.