Како да се надмине дефект брзо и ефикасно

Недостаток на енергија - состојба што е познато на многу од нас, а тоа може да предизвика различни околности. Но, пред да барате начини да се ослободи од него, пожелно е да се идентификуваат причините. Така што е можно за да се спречи трансформацијата на проблеми со трајна појава.

симптоми

Овој феномен може да се манифестира на различни начини. Некој во овој период се чувствуваат зголемен замор, некој - иритација. Всушност, во оваа ситуација, емоционална и физичка состојба во голема мера зависи од темпераментот и темперамент. Но, таму се вообичаени симптоми кои може да се карактеризира со дефект:

• поспаност;
• вртоглавица;
• намалена ефикасност;
• намалување или зголемување на температурата на телото;
• осцилации на артериски и венски притисоци.

Овие симптоми често се јавуваат во почетната фаза. По неколку дена од нив може да се придружи бледило и тешки главоболки. Понекогаш има гадење, поттикнувам да се повраќање, дигестивни нарушувања и прекумерно потење. Некои луѓе велат дека повредата на фината моторика вештини, тие исто така може да бидат ладни екстремитети, и тинитус се појавува за време на интензивен физички напор.

Важно! Оваа постојана состојба на особено опасни за децата, бидејќи постои ризик од астенични синдром. И ако детето е навикнат во состојба на апатија, а потоа со текот на времето може да стане дел од неговиот карактер. Затоа, за откривање на симптомите е пожелно веднаш да се свртиме на педијатар за понатамошна медицинска дијагноза!

провокатори

Причините кои предизвикуваат замор и може да биде многу различни:

• честите стресови, што доведе до нервен слом;
• постојана физичка активност;
• зима и пролет нашето тело може да се доживее на недостаток на витамини и минерали;
• есен ние исто така може да ги извршуваат апатија и на тој начин енергијата која буквално преполни во текот на летото, тој помина две до три недели.

Предизвика поспаност појави со губење на силата е често недостаток на кислород. Тоа, пак, ја стимулира работата во загушлива соба, бескрајни документација, продолжен гледање телевизија и видео игри. Каде што ќе може да се поврзе недостигот на сончева светлина, поради што телото не добива витамин Д.

Што е третман?

Што да се направи со губење на сила, за нормализирање на својот статус, кои се подготви енергија? Прво на сите фактори кои предизвикаа оваа слабост треба да се отстранат.

Ние ги следиме исхрана

Да започне со тоа, пожелно е да се прилагоди на менито. Треба да се посвети посебно внимание на фактот дека вашето тело добива оптимална доза на хранливи материи. И голема помош во извршувањето на оваа задача:

• свежо овошје и бобинки;
• сите зеленчук;
• црвено месо;
• морска храна;
• риба;
• житни култури;
• цели зрна производи.

Со цел брзо да ја врати силата со губење на силата, пожелно е да се елиминира од вашата исхрана како за брза храна, и сите видови на слатки. Кифла замени витамин пијалаци и пици и хамбургери - говедско месо чорба со зеленчук. Исто така е пожелно да се ограничи потрошувачката на кафе и силен чај. Им даде предност во овој случај е да се свежо исцедено сокови, овошни пијалаци и билни инфузии.

Совет! Кафе се смета за освежителен пијалок, туку затоа што многу луѓе се обидуваат да се добие зголемување на енергија, со негова помош. Сепак, тоа треба да се земе во предвид фактот дека кафето, иако подготвени, но ефектот на својата краткотрајна, а по еден час или два состојба на летаргија ќе се врати!

Ако, пак, правото исхрана, за било кои причини, за вас е прашање невозможно, можеме да се обрне внимание на витамини со губење на силата и исцрпеност. Таквите комплекси се особено потребни во пролет, кога телото на многу луѓе кои страдаат од бери-бери. Изберете витамини, пожелно е заедно со вашиот лекар, но не заборавајте дека тие не се третираат, но само ублажување на симптомите.

празна

Во третманот на губење на силата не е последната улога на квалитетот на сонот. Кога првите симптоми треба да се обрне внимание на неговото траење, и ако добиете доволно спиење, летаргијата и слабост наскоро ќе ја напушти. Тоа е доволно за да оди во кревет и да во исто време.

Плус, за да се спречи несоница треба:

• проветрувајте ја просторијата пред спиење;
• не се види филмови во вечерните часови и се префрли на overdrive нервниот систем;
• непосредно пред спиење пијат една чаша топло млеко и една лажица мед, џем;
• одам во кревет опуштено и не се обидуваат да се размислува за нешто лошо.

се движат

За да се чувствуваат весели и не страдаат од губење на сила треба да се направи дневни прошетки. Нека биде краткотрајна, но тие треба да биде. Во овој случај, пожелно е на прошетка во попладневните часови, кога сонцето сјае. Ако го направите ова го спречува недостаток на време, се обиде да добие малку порано и да се дојде до работа и од работа пеш.

Исто така, не заборавајте да проветрување на просторијата во која се спроведе на работното време и на паузата за ручек се обиде да го помине на улица - се прошета низ блискиот парк или само се чека на прагот од неговата зграда. Ако тоа е лето, можете да додадете на вашиот дневен распоред на утрински вежби во свеж воздух (може да се дури и на балкон), џогирање, јога или пилатес.

Помош на стари лица

Некои случаи се посебни, на пример, кога ќе се појави дефект во постара личност. Што да направите во таква ситуација? Прво на сите, вреди да се напомене дека на депресивно расположение, несоница, зависност од чувство, и на оваа возраст се сметаат за почеток на сенилна депресија. За оваа причина, кога првите симптоми на дефект треба да дејствуваат веднаш.

Може да помогне тука:

• посебни вежби со цел нормализирање на крвниот притисок, подобрување на срцето и мозокот, и тие треба да се донесе и психолошка корист - да им наплаќаат на внатрешната енергија;
• пријателски однос на другите - тоа може да биде и да ги поттикне своите постапки, како и прашања во врска со минатото, и едноставен разговор за rodstvennikah-
  

  Препорака! За да една постара личност повеќе не се чуваат за себе, треба да се преземат во врска со него искрен интерес!

• Правилната исхрана - главна причина за губење на силата кај постарите лица е намален апетит, поради тоа што влијае на сите телесни системи.

за време на бременоста

Заморот е многу честа појава за време на бременоста, особено за време на првиот триместар, кога телото се навикнува на новата држава, и на 37 недели - почнува активно да се подготвите за породување. Тоа е многу важно да се разбере причините, што може да помогне само на лекар. Ова може да биде toxicosis, анемија, намалување на крвниот притисок во т. Д.

За време на бременоста се покаже добар ефект ресторативна процедури, како што се:

• одење на отворено;
• топла светлина, може да биде малку ладно туш;
• plavane-
  
  
• јога, или посебни вежби за бремени жени;
• редовна контрола на одмор.

Важно! Закрепне сите лекови без рецепт, билни лушпа или чај за време на бременоста е строго забрането!

предменструален синдром

Често замор се појави пред менструацијата, и замор може да се забележи веќе во утринските часови и без никакви посебни физички и емоционален стрес. проблеми со обичниот живот е во овој момент изгледа нерешлив, постои зголемена чувствителност на зборовите и делата на другите.

Со цел да се врати во тон доволно:

• вежби;
• спиење најмалку 8 часа на ден;
• на диета богата со влакна, магнезиум, витамин Б6, Ц, и ниска содржина на масти;
• без да се обидуваат да одат надвор и за време на ПМС да се држат настрана од народот.

Замор после болест

Ако дојде до дефект по некоја болест, во овој случај, тоа е важно да се знае точно што да правам, затоа што понекогаш се чини дека е безопасна состојба е во можност да расте во астенија. Покрај тоа, постои директна врска помеѓу недостаток на енергија и астенија - ако пред болеста во последните почвата веќе е подготвен, по нејзиното тело не имаат ресурси за надминување на стресот.

Но, во исто време, со цел целосно да се опорави не бара никакви комплицирани операции. комплетен одмор, лесни вежби и витамин рамнотежа ја формираат основата на лекување. Првата помош за подобрување на физичката и емоционалната состојба и витамини се грижи за имунитет. Може да ве советува следново:

• полнење;
• третман на вода;
• масажа;
• одење на отворено;
• балансирана исхрана, богата со витамини.

Тие се во состојба да го реши проблемот на слабост и губење на сила по болест, и по неколку дена на оваа терапија ќе добие позитивен резултат.