На квалитетот и времетраењето на спиењето

Речиси две третини од сите луѓе страдаат од недостаток на сон.

Зборувајќи за несоница треба да се спомене не само времетраењето на спиењето, но, исто така, неговиот квалитет, вашата перцепција на спиење и разбирање на тоа колку спиете и колку сон ви треба навистина.

Недоволно спиење може да предизвика несреќи, пониска продуктивност, и може да се влоши вашето физичко и психичко здравје. Луѓето кои страдаат од несоница имаат зголемен ризик од депресија, имунолошки заболувања, и појавата на инертен државата. И покрај тоа што е излечива, несоница е еден од најпознатите неистражени форми на болести на централниот нервен систем.

На нормалниот шаблон спиење опишани во статијата:сон структура

Несоница доаѓа во многу варијанти.

Луѓето кои страдаат од несоница, не можам да спијам или имаат нарушувања на спиењето. Овие луѓе се разбудам во средината на ноќта или во раните утрински часови не се чувствува одморен.

Несоница може да се должи на негативните настани или емоционален стрес (особено внатрешна лутина или вознемиреност), злоупотреба на одредени супстанции, како алкохол, повреда "биолошки часовник", надворешни фактори како што се бучава или невообичаени температура, па дури и физичко оптоварување непосредно пред спиење. Кога отстранување на стимул, состојбата на пациентите несоница подобри во рок од неколку дена.

Речиси сите страдаат од недостаток на сон во одреден момент во својот живот. Иако неколку ноќи на сиромашните спиење нема да ви наштети, продолжено лишување од сон може да доведе до сериозни последици.

Некои луѓе може да се влезе во еден маѓепсан круг во кој недостатокот на сон е причина за проблеми со заспивање и тоа доведува до долгорочни хронична несоница. Исто така, хронична несоница може да се зборува за постоењето на други здравствени проблеми, вклучувајќи депресија, рак или постојана болка. Тоа може да биде поврзан со употребата на лекови како што се антидепресиви, висок крвен притисок и нивото на хормоните, сето тоа се меша со нормален сон. Во Меѓународната класификација на спиење нарушувања се наведени повеќе од 84 уникатни нарушувања кои се движат од заеднички услови како што се несоница и ноќна апнеја, завршувајќи со ретки синдроми како нарколепсија.

Дознај повеќе за опасностите од промени во спиење и будност, видете ја статијата: Авион нога - реална закана за здравјето!

На квалитетот на спиењето влијае на квалитетот на животот.

Иако хронична несоница, без разлика дали соматски или психички, луѓето помалку страдаат од нарушувања на краткорочните спиење, неговото негативно влијание е посериозна. Луѓето кои страдаат од несоница, станат инвалиди во нивниот секојдневен живот поради повреда на концентрација, заборавеност, недостаток на енергија, летаргија, раздразливост, и како што е докажано, тие имаат намален праг на болка. Постојано nevysypayuschiesya луѓето имаат тенденција да бидат помалку продуктивни на работа, помалку пациент со другите, и повеќе склони на незгоди.

Кој е најподложна на несоница?

• Жените имаат тенденција да бидат повеќе склони кон несоница од мажите, недоволно спиење е обично поврзан со менструација, менопауза или бременост.
• стареењето исто така ја менува циклусот на спиење.
• Подложни на несоница пациенти со клиничка депресија.

Видео: Одговорите на писма во врска со квалитетот на спиењето (4.7)

За повеќе информации во врска со промените во телото за време на менопаузата (менопауза) го прочитате написот: менопауза

Важно е да се консултирате со вашиот лекар ако страдаат од нарушувања на спиењето. Постојат многу начини на лекување на оваа состојба, од режимот на корекција на ден, пред именување на посебни подготовки, ако е потребно.