Најлош кошмар - несоница, или како да го победи!

Секој кој што знае што да страдаат од несоница, само за да се потврди верноста на зборови во насловот. Тоа навистина е кошмар!

Видео: Маша и мечка - сите серии (Маша и мечка - Сите епизоди) нова серија 2016! Маша и мечка Сите серија по ред!

Причините за - многу, но сите тие се сведуваат на едно нешто - несоница е манифестација на невроза или невротична состојба, кога не се зборува за клинички случај. Искуство, механизмот на кој е поставен во детството, изразени од страна на ментален стрес, ментална труд, хроничен стрес или стрес напнат, емоционална исцрпеност, незадоволство и "себеиспитување" ниско самопочитување - тие се само една мала листа на фактори кои можат да послужат како активирањето да започне во текот на ноќта кошмар наречен "несоница". Народни лекови за несоница не може да се елиминираат овие фактори сами на себе, но тие ќе ви помогнат да го направите тоа.

Важно е да се разбере дека несоница - тоа не е само недостаток на спиење

Овој термин се преземат за да се обединат сите постоечки нарушување во спиењето - долг, исцрпувачки да заспијам, рано будење со чувство, како да сте биле истовар вагони цела ноќ, а еден дел се уште треба да се исклучи. Ако се разбудам во три часот наутро, а потоа до шест наутро и гледа во часовникот - тоа е, исто така, несоница. Според законот на подлост, во овој случај, лицето почнува да заспие за петнаесет минути пред тоа е време да се нагоре за работа.

Се поставува прашањето - како да се спротивстави? Дали постојат ефективни методи? Не, се разбира знаеме за лекови кои може да се намали за 15 минути. Но, тие не даваат целосна спиење и не може да се смета за вистинско решение за проблемот. И ако има народни лекови за несоница? Одговор - позитивни!

Видео: кошмар ВО КАНЦЕЛАРИЈАТА! | Еден доцните вечерни # 1

Ние мора да започне со мерките на безбедност. Знам дека звучи старомоден, но признаваат себе - ќе го следат овој совет? Јас се сомневам во тоа. Во меѓувреме, важно е да се обучуваат за да оди во кревет во исто време и во истиот час да се искачи. Нема потреба да спијат во текот на денот - што навистина се сруши вашиот биолошки часовник. Пред да одам да спијам, не се обидуваат да седат на компјутер во социјалните мрежи или следниот на 3D стрелецот - тоа возбудува само веќе уморни нервен систем, што навистина спие тука!

Традиционалните третмани за несоница вклучуваат оние ефикасна техника на релаксација како нежна масажа, топла бања со ароматични масла или без нив. Непосредно пред тоа може да се препорача на прошетка, пред да одам да спијам на отворено, а поблиску до ноќта - вентилација на спалната соба.

Кога навистина сте работеле на неговиот режим, сигурно може да се движи со помагала, со што ќе decoctions на билки, напивки и сите видови на традиционалните рецепти од несоница. Од каде да почнам? Изберете еден рецепт кој ви даде задоволство како ендорфин (среќни хормони), исто така, играат важна улога во процесот на заспивање.

Мед одамна е познат по своите корисни ефекти врз нервниот систем. Да започне со тоа, дека нејзините составни шеќер без проблеми и постепено се апсорбира во крвта, овозможувајќи непречено гликемиски профилот и спречување на глад центри ексцитација. А хранливи материи, витамини и биолошки активни компоненти зајакне само саканиот ефект. Јадете мед пред спиење - сами или со млеко или со леб - се што ќе посакате, а не само со силен чај или кафе.

Видео: кошмар за Нова Година?!

Ние се сврти кон билки. Лидерите на овој фронт во војната наречена третман на несоница народни лекови ќе, се разбира, валеријана - готви од неа лушпа, инфузија или алкохол тинктура и бидат потребни три пати на ден. Следно, поврзете глог и коноп (фунта семе и таму, само додадете вода) на, маточина и нане, камилица и Motherwort. Од овие билки и нивните трошоци се исто decoctions, тинктури.

Главната работа - да се земе во исто време и на редовна основа. Самиот факт на постојана систематско спроведување на одреден ритуал во исто време се создаде чувство на цел и да ги смири нервниот систем. Ако ќе ги преземат овие средства да се кандидира, меѓу гледаат шоуто и одговор од страна на e-mail - без ефект.

Народни лекови за несоница вклучуваат и совети за исхрана и исхрана. Обидете се да не се јаде еден час пред спиење, но ако не може да спие гладни - јадат неколку лажици овес, но не и на ногата со она што беше останало од ручекот. Обидете се да не јадат премногу солена храна, затоа што во овој случај прво маки жед, а потоа треба да се нагоре во тоалетот. Исто така не е најдобар помош во борбата против нарушувања на спиењето.

И што е најважно - се обиде да го освојат вашите стравови! Неврози, ниска самодоверба и депресија - сите овие работи често се манифестација на длабоки психички процеси во несвест. Победи нив најтешките, тоа ќе биде потребно повеќе од една година, но сепак вреди да се обидува. По сите на мапа - не само здраво спиење.