Како да спијам добро?
Видео: Зошто не можам да спијам на стомак?
Постарите лице добива, толку повеќе тоа не е доволно време. Јас би сакал да го фати повеќе, повтори многу случаи, предупредување однапред, и тука и таму. Полека станува штета на време, дури и во сон. Тоа е глупо и обично секој го разбира тоа. Потребна е сон - само еден нормален ерупција, лицето може да биде целосно оперативен. Еве еден сет на препораки (повеќето од нив се очигледни, но тоа не боли да се потсетиме) за правилно спиење:
Видео: Колку спие човек?!
- Не јадете пред спиење. Густи вечера и тоник пијалоци не придонесуваат за здраво спиење.
- Ароматични бања ќе се смири и да се подобри вашиот сон.
- Спијат голи - помалку облека, подобар сон. Се разбира, ако не ви се спие во многу ладна соба.
- Свеж воздух во спалната соба - исто така е важно за здрав сон. Спиење треба да биде во вентилирана просторија.
- Не одам во кревет многу доцна, а во исто време.
- Мора веднаш да се нагоре, не лежат наоколу во кревет после будењето.
- Спијат подобро на рамна површина, без перница. Тоа е подобро за 'рбетниот крв од папочна врвца проток.
- Не вирус пред спиење. Ментална или физичка работа води кон overstimulation - како резултат на заспивање потешко.
- Смирувачки чај (како валеријана корен, нане лисја, маточина) ви помага да се заспие. Само не пиеш премногу - желби во тоалет не се погодни за спиење.
- Секс помага да се ослободат напнатоста, ќе имаат добар сон е. Главната сексот треба да биде забавно и релаксирана средина - со неговата сакана сопруга.
- Спиење на ваша страна е добро за вашиот 'рбет, плус во исто време нема да' рчи - и тогаш тоа ќе биде полесно да се заспие на вашиот брачен другар (д). генерално не треба да спијат на стомак.
Тоа е во основа сите - спиење правилно не е толку тешко
Сподели на социјални мрежи:
Слични
- Ние мора да го правиме секој ден за да бидете здрави и убави
- Детето не спие, што да правам?
- Кошмари. Како да се ослободите од?
- Како да се запре грчењето дома?
- Како да се зајакне на нервниот систем на детето?
- Како брзо да се спие, ако не можете да
- Детето често се буди: како да се поправат проблемите со спиењето
- Како да се ослободите од несоница - елиминира истрага, причина за борба против
- Како да се ослободите од несоница?
- Несоница: причини, како да се борат и да се ослободи од, музика, народни лекови, апчиња?
- Како да се принудат сами да се разбудам рано наутро?
- Нарушен сон во текот на бременоста. Како да го поправам?
- Како да се победи несоница?
- Зошто не можам да спијам
- Најлош кошмар - несоница, или како да го победи!
- Што се случува со мајката и фетусот во 17 недели на бременост?
- Како да се ослободите од несоница.
- Поспаност: причините, симптомите кои болести, како да се ослободи од државата
- Како да се стави на креветот во спалната соба?
- Како да се спие на перница?
- Тешки државата олеснување нарколепсија традиционалните методи