'Рж трици. Предности и штети. Како да ги користите?

Друга слама, за кои се држат до губење на тежината - трици јадење ( 'рж, овес, пченица, леќата, пченка, ориз, просо). Всушност, тоа е нус-производ на преработка на жито во брашно. Страна - не значи лош или бескорисна. Нутриционистите и навивачите здрава храна признае корисни својства на трици во борбата против вишокот тежина. Покрај тоа, овој додаток во исхраната помага да се воспостави варењето на храната, да се ослободи од хроничен запек и поврати посакуваната леснотија.

Ние веќе почнаа да зборуваат за најпопуларните трици - пченица. Во прилог на овие активни побарувачка меѓу dieters употреба овесни трици (Вклучен во мода по почетокот на протеини дуќан Исхрана) И 'рж трици, придобивките и штетите кои се малку различни од другите видови. За нив ќе разговараме.

За калории, бенефиции и дневни трошоци

Каков вид на храна и енергетската вредност се 'рж трици? Калорична содржина од околу 220 kcal или 920 kJ на 100 g производ. Овој број на чиста 'рж трици содржи 15 g протеини, 3,5 g маст и 30 g јаглени хидрати. Малку, под услов 100 g на трици може (и треба) да се протегала на два или три дена.

Но, главната предност на 'рж трици - Во присуство на голем број (околу 40%) на сурова влакна (влакна). Тоа е оваа компонента ви овозможува да бидете подобар пријател трици варењето и помага да се заборави за запек. Диететски влакна промовира ширењето на корисни бактерии во дебелото црево, што значи - да се спречи развојот на dysbiosis.

Бран се препорачува за дијабетичари, бидејќи тие се во можност да се намали значително гликемиски индекс на секој производ. А бета-глукан е супстанција која е дел од трици, е регулатор холестерол, како тоа им помага да се поврзе и да ги отстраните масните киселини.

'Рж трици апсорбира и да се олесни протерување од телото на соли на тешки метали и радионуклиди. 'Рж трици се врзуваат и да ги отстраните канцерогени, вршење onkozaschitnuyu функција.

Производители укажуваат на пакувањето на трици дневна дозволена стапка на потрошувачка. Обично - 30-60 грама со соодветен режим за пиење прием (околу 2 литри чиста вода). Ова исто така се однесува на зрнести и бланширан трици.

Имајте на ум дека за да влезат во исхраната на 'рж (и други) трици треба постепено да се: во првата недела од не повеќе од една лажичка на ден, без слајдови. Понатаму, ако организмот не ги изразува незадоволство, дневната доза на трици може да се зголеми до три лажици.

'Рж трици не само што влијаат на процесите кои се случуваат во дигестивниот тракт. Значи, тие се користат како докажан народен лек за бронхитис. 0,5 литри вода, 100 g 'рж трици и смесата се вари нежно за околу еден час. Во готовиот лушпа од 50 g сок од лимон. Дрога пие еден час пред јадење за половина чаша. Оваа алатка ќе ви помогне да се донесат флегма и кашлање тротоарот. Интересно, истиот рецепт емисии и висок крвен притисок за намалување на крвниот притисок.

Како да се води процесот на губење на тежината?

Поради присуството на диетални влакна и многу ниско ниво на калории консумира 'рж трици исхраната. намалување на телесната тежина е врз основа на три главни фактори:

• Влакна исполнува желудникот и помага да се добие доволно на помала количина на храна и апетит контрола;
• употреба на 'рж трици не активно јаглехидрати се апсорбира во крвотокот;
• 'рж трици дејствува како природен пилинг за стомакот и адсорпција - тие апсорбира токсините и да помогне да се ослободи телото од токсини.

Како стимуланс за Бран губење на тежината земе половина час пред јадење за намалување на апетитот. Вие исто така може да го замени трици појадок со јогурт. Истото може да биде една вечер закуска, а потоа ќе не naedites текот на ноќта.

Во фер, ние се напомене дека со контрола на апетитот функција и чистење на телото да се справат и било трици. Убав бонус 'рж достапни Б витамини, како и основни тело минерални соли на магнезиум, калиум, железо и фосфор. Се разбира, ако зборуваме за природните трици - не барат и не гранулиран. Но, фармацевтски аналози на обработени, не губат главната плус - диететски влакна.

Од устата зборува вистината слабеење

Бран од различни марки и видови стекнато во интернет многу позитивни зборови. 'Рж трици, критики од кои ги анализиравме, го пофали нејзиниот вкус, ефективност во промовирање на варењето на храната и губење на тежината, како и за демократскиот цена. На пример, една девојка под името Lucien раскажува за неговиот познаник со гранули трици:

Корисникот Tanushka_87 поделени позитивно влијание 'рж трици на косата и кожата:

Pohrustim?

Значи, вие купив мојот прв пакет со зборовите: " 'рж трици" - како да ги користите за да се постигне подобро здравје и исхраната разновидност? Грануларен е едноставен: тие можат да pohrustet мезе. Ние ги затвори очите и замисли дека уживаат Kirieshki (сличност е, ако го изберат трици со зачини и адитиви). Поважно, не заборавајте да пиете - не може само вода, но било kislomolochkoy (кефир, јогурт, ферментирани печени млеко) чај, сок. Некои го замени нивниот леб и јаде 'рж трици гранулирани "неподносливиот" со супи.

"Мрзливи" значи користење на земјата 'рж трици - Измешајте една лажица и пол во една чаша кефир, и се остава да отстои 15-20 минути, посипете нивните салата, варен зеленчук или првиот сад, додадете критикувам за ќофтиња. И да го контролира апетитот, можете едноставно да zaparivat во топла вода (не врела!) Лажица земјата 'рж трици и ги јадат за половина час пред јадење и да се полее со изобилство на чиста вода.

За оние кои сакаат кулинарски експерименти, ние им даде неколку рецепти со 'рж трици. Овие јадења се многу лесни, да ви помогне да се подобри варењето на храната. Тие можат да бидат вклучени во исхраната за време на празнење и телесната тежина.

Лето ладна супа со 'рж трици (кефир)

Земете во 2 дела: две стаклени 1- или 2,5 отсто кефир, свежи медиум три краставица поголема варени цвекло, еден јајце, тврдо варени, 40 g на 'рж трици, chives, магдонос, копар или други омилени билки.

Намалување на зеленчук во коцки, shinkuem зеленчук, сите се промешува и се прелива јогурт (ако сакате тоа може да биде малку разредена со вода), сол по вкус и додадете земјата трици. Се меша добро и се истури во чинии. Пред сервирање, се украсуваат секоја служат половина од јајца и зеленчук.

Светлина салата со алги, рак месо и трици

Се сече на ленти 100 грама рак месо (идеално природно, но поради недостаток на подобар може да се земе пакет рак стапчиња), краставици и домати (отстранување на течност во внатрешноста дека салата не е "лебдеше"). Додадете 200 грама кисела алги и 2 лажици мелен 'рж трици. Измешајте ги состојките и се даде на салата на "одмор" за околу 15 минути пред сервирањето е потребно малку prisalit и сезоната со сок од лимон.

Тестенини со додавање на трици

Ако сте сигурни во своите кулинарски таленти, може да се подготви свој тестенини дома.

Измешајте пет дела 'рж брашно и трици дел, додадете малку сол и месете го тестото на ладење зовриена вода. Дозволете тестото да отстои половина час, покриени со чиста крпа. Потоа наново како тенка што е можно, да даде малку сув и сече во мали ленти.

тестенини Кук, можете веднаш да се забележи дека се подготвува уште малку продавница тестенини. Се облекуваат на готовиот сад, може да се маслиново масло или со малку маснотии сос. Ако тестенини покажа многу, тие можат да бидат темелно сушат и се чува во затворен сад.

Десерт со 'рж трици за слабеење

'Рж трици (еден дел), истурете во мала количина на вода што врие. За да додадете на пареа трици суво грозје (Еден дел) и сливи (Два дела). Пропушти сите преку месо мелница. Јадете со чај или јогурт.

Не трици униформа

'Рж трици, придобивките и штетите се главно поврзани со присуство на големи количини на растителни влакна, што треба да се јаде без фанатизам. Ако не го издржат дневната стапка на употреба на трици или со недостаток на внесот на течности, заедно со нивната апсорпција може да се постигне несакани последици. Во најдобар случај, само се чувствувам непријатност и тежина во стомакот, подуеност интензивира и да се сведе на стол, а во најлош случај - ќе започне формирање на фекална камења.

Во било болести од употребата на гастроинтестиналниот тракт на различни видови на трици, вклучувајќи 'рж, треба да се напушти. Во најмала рака, без совет од доктор да го игра сигурно.

Важно е да знаете дека употребата на трици намалува апсорпцијата на лекови. Затоа, за време на активен третман од употребата на 'рж трици, а другата е да се одбие. Покрај тоа, ако имате индивидуална нетолеранција на житни култури, 'рж трици може да предизвика алергија напад.

И, конечно, совети од нутриционистите: во лето, кога постои можност да се користи повеќе природни производи, богата со растителни влакна - овошје, билки и зеленчук, потрошувачката на трици е подобро да се намали или да ги отстраните од исхраната. Бран може да се додаде на храна предмети, но не секогаш, бидејќи тие се намали смилаемост на минерали и витамини.