Магнезиум.

Која е улогата на магнезиум во телото? Што храна се најдобрите извори на магнезиум? Кои се причините за недостаток или вишок на магнезиум во телото?

Видео: Магнезиум - метал, кое гори пламен блескави!

• Магнезиум во телото
• недостаток на магнезиум
• вишокот на магнезиум
• дневна доза на магнезиум
• Магнезиум во храната

Магнезиум во телото

Половина од магнезиум содржани во телото, се концентрирани во коските, а другиот дел - во меките ткива, а само 1% од магнезиум содржани во крвта.

Магнезиумот е важен дел од околу 300 различни биохемиски реакции кои се случуваат во човечкото тело.

Магнезиумот е важен за нормално функционирање на срцето, крвните садови, мускулите и цревата. Магнезиумот е вклучен во функционирањето на нервниот и имуниот систем. Таа го промовира коска сила. Покрај тоа, магнезиум регулира нивото на шеќерот во крвта и го одржува нормален крвен притисок. Магнезиумот е вклучен во метаболизмот на многу други минерали. Магнезиумот игра важна улога во производството на многу протеини во телото. Магнезиумот помага во лекување на болести на белите дробови, шири крвните садови, го промовира побрзо закрепнување по операцијата на срцето и третман на сериозни заразни болести.

Постојат докази дека магнезиум помага на спречување на болести како што се:

• Хипертензија.
• Дијабетес.
• срцето и болести на крвните садови.
• Остеопороза.

недостаток на магнезиум

Недостатокот на магнезиум во телото може да се нарече како недоволна потрошувачка на производи кои содржат магнезиум, како и други фактори:

Видео: магнезиум од Кина! Unboxing, преглед, тест и објавување)

• Пореметувања на дигестивниот систем може да го инхибираат апсорпцијата на магнезиум во телото.
• магнезиум може да го попречуваат апсорпцијата на честите потрошувачката на алкохолни пијалоци.
• Антибиотици, исто така се спречи апсорпцијата на магнезиум во телото.
• Антибиотици, исто така, се зголеми загубата на магнезиум во урината.

Првите знаци на недостаток на магнезиум во организмот се:

• Губење на апетитот.
• Замор и слабост.
• Гадење.
• Повраќање.

Акутен недостаток на магнезиум во организмот причини:

• Трнење сензација.
• На мускулите, грчеви (поради прекумерна електричната активност на мозокот).
• Нарушувања на срцевиот ритам.
• Психолошки промени.
• И многу повеќе ...

Покрај тоа, недостаток на магнезиум, исто така, доведува до недостаток на калциум и калиум во телото.

вишокот на магнезиум

Тешко да се добие Mg-токсични доза на прехранбен производ. Но, ова е можно во Употребата на адитиви за храна и лекови кои содржат магнезиум (на пример, лаксативи). Опасноста од труење со магнезиум се зголемува со ренална инсуфициенција (во овој случај, телото не може да се ослободи од вишокот на магнезиум).

Многу знаци на вишокот на магнезиум во телото наликуваат на симптоми на недостаток на:

• Гадење.
• Слабост.
• промени во расположението.
• Дијареа, абдоминална болка.
• Губење на апетитот.
• Низок крвен притисок.
• Нарушувања на срцевиот ритам.

дневна доза на магнезиум

магнезиум препорачана дневна доза:

Магнезиум во храната

Магнезиумот се најде во голем број на растителни производи. Добри извори на магнезиум се зелен зеленчук, мешунки (грав и грашок), ореви и семки. Исчистената жито (на пример, бело брашно) содржи минимални количини на магнезиум. Вода за пиење исто така, содржи магнезиум.

Храна која содржи магнезиум:

Василиј, соја, спанаќ, бадеми, кашу ореви, копар, магдонос, ореви, семки од тиква, компири (во нивните јами), кикирики и путер од кикирики, пченични трици, грав (особено црна), пченка, авокадо, чоколадо, јогурт, млеко.