Како да се губат телесната тежина по породувањето? Моите докажани методи

Видео: Како да се губат телесната тежина по породувањето!

Ти не знаеш, како да се губат телесната тежина по породувањето? Тогаш денес ние ќе зборуваме за тоа.

По раѓањето, телото на секоја жена ја менува својата форма, како што беше потврдено од страна на масти акумулирани во текот на бременоста. Тоа е сосема нормално, како што беше потребно, така што ќе може лесно да се направи вашето дете.

Но, што да се прави кога е извршено доставувањето помина, и вишокот на масти не треба. Како да се губат телесната тежина по породувањето - најголемиот проблем кај младите мајки. Без потребната упорност и трпение, не може да се направи во оваа материја.

Девет месеци го стекна дополнителна тежина, така што е безбедно за вашето здравје да се ослободи од нив имаат потреба од ист девет месеци.

Доилките треба да се консумираат дневно 500-600 калории повеќе од вообичаените стандарди, да се осигура вашето бебе хранети. Ако се користи за време на бременост или додека не се вашата тежина е доволен, на калории може да треба повеќе, а ако била прекумерна тежина, тоа може да бара помалку калории од трчаат акции на вишокот на масти.

за време на доењето метаболизмот забрзана, со која секојдневно барање на калории може да се надујат во доилки. Затоа, со цел да се губат телесната тежина, додека доите, тоа е потребно да се најде тоа ниво на калории кој е во право за вас. програма за губење на тежината за време на доењето дизајниран да ги задоволи мајка и дете здравје.

Моите докажани методи

1. Се фокусира на вашите чувства, за тоа е полесно да се утврди износот на калории, во која ќе се чувствуваат добро за себеси.
2. Мајките кои дојат, препорачливо е да се консумираат најмалку 2.000 калории на ден, ги балансира меѓу различните групи на храна.
3. Постави јасна цел постепено да се ослободи од вишокот тежина: просекот за месец минус еден килограм. Ако тежина пред бременоста била прекумерна, малку повеќе, ако недоволен - малку помалку.
4. Секој ден follow вежби за 1 час. Тоа е најдобро да се изберат спорт кој можете да го направите со детето. Добро да се оди на прошетка со бебето, ставајќи го во кеса прашка секој ден за еден час.

Видео: Како да се губат телесната тежина по породувањето Моето искуство

Брзо одење, плус дополнителна тежина на бебето ќе ви помогне да согорите и до 400 калории. Недостатокот од 500 калории дневно, а една недела 3.500 калории неделно, овозможува да се ослободи од непотребните 450

дека телесната тежина по породувањето, тоа е најдобро да се вклучат во вежба по јадење што се гради не се толку тешки и крвави. За вршење на вежби, носи градник кој ќе го поддржи гради добро, и не заборавајте да користите мека постава која ќе ги намали триење брадавиците.

Идеален спортови кои донесе добри резултати се пливање, аеробик и џогирање.

Таквите вежби како скокање преку тркалање игла, кој е, каде се вклучени рамо, негативно влијае на вкусот на мајчиното млеко, но, исто така, доведе до воспаление на млечните жлезди.

Видео: постпартална закрепнување. Како да се губат телесната тежина по породувањето. Како да се губат телесната тежина брзо после породувањето

Ако се чувствувате добро, имате доволно млеко, бебето се развива нормално, и со сето ова да губат телесната тежина, тогаш ќе го најде оптимално ниво на калории. Обидете се да се држи до оние вежби кои се во право за вас, а потоа да се губат телесната тежина по породувањето, ќе биде среќен и тоа е најважно!

И како да се направи телесната тежина по породувањето или ви се случува да се губат телесната тежина? Ние со нетрпение очекуваме да се вашите одговори во коментари.