Зошто не можам да се губат телесната тежина додека дојат?

Видео: Како да се хранат на родилката. Како да се губат телесната тежина по породувањето. Лактација. Вежба и доење.

Многу жени по породувањето мачи проблемот на вишокот тежина. Се чини дека бременоста и процесот на раѓање себе е веќе зад нас, а дополнителна тежина поради некоја причина не одат. Луѓето таму беше постојан митот дека на телесната тежина додека доењето не е можно.

Зошто не можам да се губат телесната тежина, а доењето

Најверојатно, причина за ова гледиште на жените е дека лекарите строго забранува доењето мајка оди на диета. Да, и тешки физички активности, исто така, се контраиндицирани. Затоа, повеќето жени не се реализира она што може да се врати дури и методите на нивната тежина се врати во нормала.

• А балансирана исхрана

Ако доилка седат на диета, но не само тоа, но бебето не ќе ги добиете сите неопходни витамини и минерали за него. И ова, се разбира, негативно да влијаат на здравјето на вашето бебе. Но, ако строга диета за време на доењето е контраиндициран, тогаш никој нема да го спречи млада мајка да се направи вашата исхрана балансирана и точни. Тоа може да го одбие бесрамно масти, брашно, слатки и пржена храна, бидејќи нема хранливи материи за бебето тие не содржат. Од нив тоа беше можно да се даде повеќе време на бременоста. Ако жената ќе се држиме до диета, која вклучува само здрави и вкусни производи, не само што ќе им обезбеди на вашето дете со сите потребни хранливи материи, но исто така лесно да се губат телесната тежина.

Она што може и треба да имаат жена за време на доењето?

• повеќе течност

Прво на сите, жената не треба да се ограничи само на течности, бидејќи тоа е по својата вредност во телото зависи од количината на мајчиното млеко. Неопходно е да се пијат најмалку две литри вода на ден. Патем, водата може да се замени со чај, свежи сокови, млеко и млечни производи, инфузии и decoctions на билки, задушени овошје. Исхраната е потребно да се вклучат овие производи во кои многу калциум и витамин Д. Тоа го прави смисла да се размислува за тоа како да се земе витамин комплекс.

• Здрави и здрава храна

Храната треба да биде здрава и корисна. Овој свеж, варени или задушени зеленчук, овошје, јајца, риба, живина, посно месо, житарки и млечни производи.

• Не плашете се да се дои

Некои жени се сигурни дека тоа е доењето може да го уништи на сликата. Всушност, ова е уште еден мит дека е прилично лесно да се разоткрие. Факт е дека во текот на фигурата на доењето жената постепено ќе се врати во нормала, како потрошената масти, кои продавници на телото за време на бременоста е период на лактација.
Некои луѓе веруваат дека со содржината на млеко и неговата хранлива вредност масти е висока, и често треба да се јаде многу. Всушност, содржината на млеко во постојан жената масти, тоа не зависи од тоа колку пати на ден да се јаде. Така, на масти од телото се појавува во мајчиното млеко, но жената на чудесен начин се губат телесната тежина без да се прави напор. Сепак, овој процес е релативно бавно, а оваа бројка може да биде поблиску до посакуваната идеална само во втора година по раѓањето. Но, во секој случај, желбата да се губат телесната тежина - тоа не е причина да се откажат од доењето.

Како да се губат телесната тежина, а доењето: Начини

Но, ако не сакаат да чекаат за тоа за долго време, постојат неколку начини кои им овозможуваат на мајка да се губат телесната тежина додека дојат дома.
Треба да се сфати дека за време на лактација, неизбежно метаболизмот забавува жената.

Видео: Како да се губат телесната тежина по раѓање, преку доење?

• Игри со вашето дете

За да го забрзаат тој процес, ќе треба да се вежба. Несомнено, за мала грижа за децата, одиме и да си игра со него - тоа е прилично голем товар. Сепак, бидете вашата фигура совршен, со користење само на овој начин, тоа е невозможно. Инаку, сите жени кои родиле дете, ќе биде идеална фигура, а не се почитува оваа причина.

• салата

Затоа, треба да се запамети околу природен губење на тежината, но сепак не заборавајте да се приклучат на салата. Ова може да се направи само на крајот од шест недели по породувањето, исто така, препорачува да се започне со минимално оптоварување. Салата може да се замени фитнес, базен, или некој друг вид на вежби кои се жалите до вас срце. Патем, на базен може да се посети со нејзиниот сопруг и дете.

Видео: Исхрана за доење

• Hulahup

Ако немате никој со кого да ја напушти дете за неколку часа на ден, можете да направите едноставни вежби дома. За повеќето жени, масти се акумулира во пределот на стомакот и половината. За да се реши овој проблем ќе ви помогне hulahup. Постојат неколку од неговите форми и материјали за различни намени, но за една жена по породувањето најдобро е погодна обрач со масажа ролки.
Во текот на првата класа, можете да пресврт hulahup само една минута на ден. Постепено зголемување на окупацијата време до десет минути. Овој пат може да се идентификуваат за себе дури и многу зафатена жена, која родила близнаци. За прв пат ќе се појави после училиште модринки на половината и стомакот. Но, тоа не треба да те спречи. Помодрувањето ќе оди веднаш, а со нив ќе исчезне и дополнителна тежина. Покрај hulahup може да ротира не само околу половината, но исто така и на бутовите, кои се исто така проблем област.

• вежба печат

За обука во земјата и можеме да се потсетиме на неколку училиштето вежби во часови по физичко воспитување. Можете да почнете да се лулаат на печатот, секој пат кога зголемување на бројот по еден. Постепено ќе мора да стигне до три сета од 40 пати. Дали ќе се квалификува, можете слободно да почнат да се обиде на фустани кои се носеле на раѓање. Резултатите треба да се забележи.

• додатоци

Некои жени ги користат додатоци во исхраната. Тие се позиционирани како такви, кои им помогне на телесната тежина по породувањето. Сепак, пред да се направи таа одлука, треба да се консултирате со вашиот гинеколог и педијатар. Факт е дека многу додатоци во исхраната, кои се синтетички, а не природни супстанции кои предизвикуваат алергиски реакции кај детето. Тие, исто така може да се меша со цревата на бебето и дигестивниот систем како целина, создавајќи проблеми со нервниот систем.

Видео: Како да слабеете додека дојат

Повеќето нутриционисти се уште не се препорачува земање, како дополнување на доилки. Тие може да предизвика повеќе негативни ефекти врз здравјето на бебето, како да им помогне на млада мајка на телесната тежина.