Зошто луѓето се масти и како да се губат телесната тежина без тензија

Видео: Зошто луѓето се масти, причините за дебелината дека Нед се зачува мускулната

Дали сте размислувале некогаш, зошто луѓето се масти и како да се губат телесната тежина без протегаат? Многумина веруваат дека губење на тежината - е исцрпувачки и постојана исхрана оптоварување, но, сепак, постојат повеќе "лесно" начини на телесната тежина.

Видео: Како да се губат телесната тежина. Што ги тера луѓето да се добиваат на тежина - мајстор класа Ирина HARVEY [Ирина HARVEY]

За поудобно за лице и не бараат таква огромна морална и физичка активност, губење на тежината методи, и многу посно-експерти, нутриционисти, и атлетски тренери во врска со неодамна направи откритија во врска со човечки хормони.

Која е причината што луѓето добиваат на тежина, зошто луѓето се масти?

Поголемиот дел од луѓето кои се склони кон вишокот тежина, рече дека нивниот проблем е да се обвинуваат погрешна метаболизмот. Се разбира, постојат случаи кога вишокот тежина е предизвикан од хормонални нарушувања. Но, овие болести не се толку често.

Друга заблуда луѓе со прекумерна тежина е тоа што тие веруваат дека скокнеш еден или повеќе оброци, тие ќе бидат во можност да се намали вашата тежина. Човечкото тело е дизајниран на таков начин што тоа бара константна потрошувачка на одредена количина на енергија, и лишувајќи го од било дел од оваа енергија, со што лансирање механизам, кој има за цел да ги поттикне задоволување на потребите кои произлегуваат во храната. Прескокнувањето на следниот оброк, лицето почнува да се чувствува вечерта е неподнослива глад кој троши значително повеќе храна отколку што може да се јаде во режимот за нормална власт. Зошто се случува ова?

Излегува целата работа во лептин - неодамна откриле хормон кој е одговорен за чувството на глад. Со намалување на нивото на лептин во луѓето желба да се стави нешто во уста. Враќање на нормално ниво на овој хормон е далеку зад себе на брзината на потрошувачката на саканиот волумен на храна. Врз основа на ова, да не се подобри, храната треба да се консумира мошне бавно, внимателно џвакање. Неопходно е да се мијат Надолу на храна со топли пијалаци, како тие им овозможуваат на ниво на лептин обнови побрзо.

Најважниот фактор во појавата на вишокот тежина - nerazmerennoe храна, како што се потпреме на ручек или појадок и срдечна вечера. Таква диета целосно во прилог на фактот дека луѓето се масти. Затоа, секојдневната исхрана треба да содржи полн и балансиран појадок, ручек и вечера.

Видео: 10 големи совети да ви помогне да губат телесната тежина

И кога чувство на глад помеѓу оброци треба малку закуска, спречување на неговата добивка.

Појадок и ручек - основните елементи на дневна исхрана. Бидејќи тоа е во овие часови метаболизмот се случува со најголема брзина и, според тоа, на екстра калории се изгорени поинтензивно.

Слабеење треба да се комбинираат правилна исхрана умерена вежба без да се носат на апсолутна исцрпеност.

Значи, да се губат телесната тежина, без напрегање, треба да:

• Прво, јадете мери,
• Второ, полека се апсорбира храна и да пијат топли пијалаци,
• Трето, јадете редовно, а не недостасува оброци,
• Четврто, редовно вежбање, но без напрегање.