Како да се спроведе празнење ден на јаболка?

Некои постот дена се поефикасни од многу трендовски диети. ги практикуваат еднаш неделно, може да се задржи вашата тежина е нормална, но телото во исто време не ќе ја доживее стрес. Тие вклучуваат постот ден на јаболка. Неговиот рецепт е многу корисно и безбедно. Во случај на еднодневна моно-исхрана е едноставна: да ги следат правилата во врска со исхраната, и остави дополнителна тежина трајно.

Зошто јаболка?

Како што е познато, јаболка се многу корисни и имаат висока хранлива вредност, а со тоа се смета за еден од најпознатите соодветни производи за празнење на ден. Зошто така?

• Прво, тие содржат посебни супстанци - пектин, кои се активно вклучени во процесот на масти, со што се помага на црниот дроб. Со нивна помош, на масти брзо се вари и лесно да се отстрани од телото без зголемување на глад.
• Второ, и покрај нејзината мала калории, јаболка ни даде огромна количина на енергија. Така тој дигестивниот процес забавува на некој начин, овозможувајќи за долго време да се задржи чувство на ситост.
• Трето, јаболка може значително да се подобри ефикасноста на целиот гастроинтестинален тракт, како тие имаат благо лаксативно дејство и го спречува запек.
  
  Исто така, ова овошје го стимулира метаболизмот и ги промовира склучување на акумулираните токсини во цревата и крвните садови
• Четврто, јаболка се богати со растителни влакна, која се грижи за микрофлора и витамини и минерали присутни во нивната структура, забрзување на регенерација на оштетените ткива и подмладување на клетки. Така, ден јаболко постот промовира не само губење на тежината, но, исто така, продолжува младите.
• Петто, на единици кои се во можност да помогне во лекувањето на некои болести на хронична природа. На пример, тие се многу полесно за хипертензија и атеросклероза, со комбинирана терапија, овие овошја да помогне да се раствораат камен и, се разбира, упорни запек - тие се елиминира јаболка нежно и брзо. Покрај тоа, овие денови може да обезбеди значајни придобивки за тело со болести на бубрезите, мускулите, срцето и зглобовите.

Совет! Со редовно одржување јаболко дена и да ги вклучат во исхраната после, не само да одиме до нејзината фигура совршени перформанси, но и подобрување на здравствената состојба!

Опции јаболко дена

Постот ден неколку методи може да се спроведе на јаболка. Во отсуство на било какви проблеми со желудникот и со целосна доверба во својата сила на волја може да се практикува крути моно-диета само врз основа на свежо овошје. И со цел да се темелно чистење на цревата, јаболка пред-печени. Во случаите каде што постојано чувство на глад напади, главниот производ е во комбинација со јогурт или урда.

Но, во овој случај на било пожелно да се подготви јаболко ден. Во овој случај, тоа ќе се покаже на максимална ефикасност и удобно доволно да се одржи.

Важно! За жал, многу пред растоварање на ден прават грешка - многу јадење, сакајќи на тој начин да се избегне болно чувството на глад за следниот ден. Но, во реалноста - тоа е најлошото нешто што може да дојде на ум, како на телото, наместо на одмор, за доста долго време ќе мора да работиме напорно за да се ослободи од сите последици од прејадување!

Значи, ако утре се закажани јаболко постот ден, на менито сега треба да изгледа вака:

• Појадок - слаб чај, парче леб од интегрално пченично брашно, малку сирење и јаболко;
• закуска - зеленчук или овошје салата;
• Ручек - светлина супа од зеленчук со пилешко месо, салата од свеж зеленчук и зеленчук, сок;
• подливен - јогурт или кисело млеко со ниска содржина на масти;
• Вечера - зеленчук тепсија, слаб чај или овошен сок.

свежи јаболка

Наједноставниот верзија на јаболко на ден:

• ден ќе му требаат околу 1,7 кг јаболка слатка или кисело-сладок сорти;
• делат сите плодови на 6 порции;
• Ние се јаде во еден дел на секои 2,5 часа;
• во текот на денот за пиење минерална вода без гас - околу 2 литри.

печени јаболка

Всушност, постот ден на печени јаболка во токму на ист начин како и во првата верзија, но само на тежината на производот се одредува во свежа форма. Извршување на рецепт е како што следува:

• плодовите на мојата внимателно, се сече секоја на две половини, и ги ослободува од семето;
• што резултира со продлабочување истурете малку мед, посипете со цимет;
• на сад за печење, истурете малку вода, се шири половина од јаболка и го испрати во рерна;
• печете околу петнаесет минути додека зеленчукот се тендер.

Не заборавајте да пиете многу течности. Тоа може да биде уште минерална вода и зелен чај.

Со ферментирано млеко

Ако не сте сигурни за издржливост на нивните "бастиони" пред фрижидер, во кој случај, пожелно е да се обрне внимание на еден од комбинација на опции:

• јаболка со јогурт - 1,5 кг овошје 1 L од 1% јогурт;
• јаболка со кајмак - 1 кг овошје 650 g сурутка.

На производи се подели во 5-6 делови и ќе ги јадат во редовни интервали.

Што треба да биде запаметен?

1. Некои луѓе сакаат да јадат јаболка заедно со коски, како тие се корисни. Тоа е точно, но со само еден амандман - за јаболко ден треба да јадат многу овошје и дел од ова семе е во состојба да предизвика гадење или желудец.
2. За моно-диета е подобро да се користи домашна јаболко, тогаш тие не треба да се излупени. Купени овошје е пожелно да се чисти како светла убава кожа може да содржи нитрати.
3. Пиењето режим мора! Пиење не треба да биде помал од 1,5 литар на чиста вода или хербални инфузии.
4. Тоа не е потребно да се закаже јаболко ден за време на викендот. Јадат сурови јаболка може да биде на работа.
   

   Совет! Сепак, некои големи настани на овој ден не треба да биде. Се сеќавате на диуретик и лаксативно дејство на моно-диета!

   
   
5. Со цел да се избегне болка во стомакот, препорачливо е да се избере јаболка се кисело, и слатка сорти, а во исто време да ги пече. Така, на влакната нема да биде толку груб и нема да ја иритираат стомакот. Во овој случај, неговата хранлива вредност не е изгубена и јаболка се усоврши на износот на пектин, кој е особено корисно кога dysbiosis и запек.
6. Честите потрошувачката на свежи јаболка може да предизвика истенчување на емајл, што доведува до проблеми со забите. Да тоа не се случи по секое додавање треба исплакнете ја устата со вода.
7. Во периодот на акутни болести на желудникот и цревата да се одржи јаболко постот дена не се препорачува.

резултати

Вршење на ден постот на јаболка, вие не добиете брзи резултати, но отфрлени тежината не се врати. И ова е голема предност, бидејќи на остри капки во телото телесна тежина обично се под стрес.

Во просек, еден таков ден добива ослободи од 0,4 кг на вишокот на тежина, но не секогаш. Телото на секој човек е различен, и затоа може да се открие "губење" на килограм, на други - само 200, но во секој случај, тежината на телото постепено ќе се намалува, и тоа не треба да се придржуваат до долгорочен екстремна диета. Всушност, вие сте долго време не се откажат од својата омилена храна, и во други времиња имаат полно право да се одржи нормална балансиран мени.

Нутриционистите советуваат да се практикуваат на ден постот на јаболка не повеќе од еднаш неделно, бидејќи тоа е доволно за истовар на телото и нормална исхрана. Сепак, не заборавајте да ги следи вашата состојба. На овој ден, пожелно е да го користите сауна или само да се земе топла бања - таквите постапки да придонесе за подобро отстранување на токсините и отпад.

И да се осигура дека резултатот остана следниот ден за да избегнат тешки оброци. Најпогодни ќе биде протеини, на пример, јајца, пилешко, риба, мешункасти плодови и ореви и семки.