Како е ден на леќата празнење?

Што мислите, зошто денот на леќата празнење се практикува многу почесто од другите monodiets житарици? Всушност, ова се случува се должи на уникатен составот на овој производ - содржи оптимална количина потребна за нашето тело микро и макро елементи, вклучувајќи железо, магнезиум, калиум, фосфор, јод и многу други. Покрај тоа, леќата е снабдувач на растителни влакна, кои се активно вклучени во дебелото црево чистење и ги подобрува своите перформанси. Така, овој жито е идеален за ракување на денот, во која вие не само што може да се грижи за дигестивниот систем, но, исто така, да се ослободи од еден или два екстра фунти.

Карактеристики леќата дена

Времетраењето на ден празнење на леќата - не повеќе од еден ден. Впрочем, тој се нарекува - "денот". Но понекогаш тие можат да бидат две по ред, но тоа мора да биде проследен и со следново:

• некои по-вечера настан, како резултат на што телото е преоптоварен со тешка храна;
• некој ден леќата monodiets што се применува во неколку наврати во неделни интервали.

Ако постот ден ќе поминат vpervaye а пред тоа на менито беше обичен, исхрана на леќата не треба да трае повеќе од 24 часа. Сепак, пожелно е да се подготви телото: на неколку дена пред да се ослободи од исхраната треба да се исклучат масти и пушеле производи пржени, брза храна, а не прејадување. По леќата ден е потребно да се воздржат и да се врати на вообичаените храна глатко.

Опции леќата дена

празнење леќата денот можат да бидат строги, што е, освен за овој житни за следниот ден да не јаде ништо друго. Но, за некои да биде премногу тешко на оваа опција може да се покаже. Во оваа ситуација, на леќата е дозволено да се комбинираат со други диететски производи, како на пример јогурт, јаболка или соја сос.

само леќата

Значи, пред да зборуваме за однесувањето на таков ден, треба да се опише процесот на изработка на основниот производ - леќата.

• Прво, тоа мора да се купи - за еден ден, ќе ви треба една чаша на суровини зрна. Оваа бројка не се препорачува.
• Второ, ноќта пред тоа, леќата треба да се пополни во било сад и се прелива вода што врие, а потоа покрие и заврши на ќебе. Така, на топлина се чуваат за долго време и каша во утринските часови ќе биде подготвен за употреба.
• Трето, во прилог на вода во задница, ти повеќе нема да додадете нешто - сол, шеќер, путер и сите зачини се строго забранети во процесот на подготовка на производот, и за време на неговата употреба.

Како резултат на дел од каша јаз во пет еднакви делови. Ова ќе биде дел што треба да се јаде секој 2,5-3 часа. Во текот на денот можете да пиете прочистена вода или инфузија на роза колковите во неограничени количини.

Важно! режим за пиење - задолжителен услов, сепак, меѓу избраните пијалоци не треба да имаат чај, кафе или газирани вода. Алкохолот е исто така целосно да се елиминира!

Леќата + јогурт

Ослободување од ден на леќата и кефир - тоа е најчеста опција. Оваа комбинација е особено корисен ефект врз функцијата на цревата и да бидат сигурни да се жали на сите следбеници на протеини.

Препорака! Леќата во комбинација со јогурт дава лаксативно дејство, туку затоа што на овој ден, пожелно е да бидат постојано дома и не планира никакви патувања или активности!

• Да го ослободи ден на леќата и кефир организмот исто така треба да бидат подготвени однапред. А образувам главен производ треба да минува низ горенаведените шема: зачини и други додатоци и да се пополни правило леќата само вода што врие и каша наутро се делат во 5 еднакви делови.
• Како и за јогурт, а потоа еден ден може да се пие околу 500 мл. Но, ова ферментирано млеко производ да се обезмастено, во екстремни случаи - не повеќе од 1% масти. Препорачаната количина на се подели на 5 делови. Излегува, дека по секој дел леќата ќе треба да се пие 100 мл јогурт.
• Сепак, и покрај фактот дека исхраната е веќе присутна во течноста, во прилог на ферментирано млеко производ треба да пијат уште и газирана минерална вода или зелен чај без шеќер: околу 1 литар во текот на денот.

Совет! Ослободување од ден на леќата и кефир може да биде малку разредена со мала количина на алги. Но, ова е најекстремен случај, ако Неподправената каша за вас е многу многу необичен!

Леќата јаболка +

Леќата празнење ден може да биде дополнет со сочни зрели јаболка, по можност зелен сорти. На погоре споменатиот износ на житарици додадете три средни овошје и да ги користите за време на ручек. Леќата се треба да се подели во 5 дела, како и во претходните две верзии, и 3. Во овој случај, последниот оброк, тоа да биде јаболко или житарици, треба да падне до 19 часа, но не подоцна.

Важно! Apple треба да се јаде околу еден час по житарици или за половина час пред тоа. Поврзување на храна во еден од приемот забрането!

За време на постот ден на леќата и јаболка, исто така ќе треба да се консумираат многу течности: билни инфузии или минерална вода без гас.

Леќата + соја сос

Природни соја сос - совршена замена на сол. Плус, тој е и помага во губење на тежината. Значи, за овој ден:

• подготовка каша над метод, истрошени тоа во врела вода;
• утро додадете до готов јачмен 4 лажици соја сос и се меша;
• Ние ги делиме што е во 5 порции и јадете во текот на денот.

Соја сос не само што ќе помогне да се направи леќата каша tastier, но, исто така, го минимизира веројатноста за "неуспех". И со цел да се задржи пиење режим, треба да се консумира прочистена вода или чај од камилица. Покрај тоа, овој ден може да биде малку се прошири на исхрана, да додадете еден мал грст суво овошје и цреши.

Како што можете да видите, празнење ден на леќата не е толку лоша како што може да изгледа на прв поглед. Тоа може да биде вкусна и разновидна. И не треба да се фокусираат на мисли за храна, во времето на моно-диета е пожелно да се планираат колку што е можно за внатрешни работи. Така може да се мине времето во ѕидовите на куќата и тивко се стави да се користи делови во редовни временски интервали. Со таков "сценарио" денови на леќата пренесува многу лесно.

резултати

Ако холдинг леќата ден ќе дојде со целосна одговорност и да ги земе предвид горенаведените препораки, ќе бидете во можност да се ослободи од не помалку од 1 кг на вишокот тежина. Калории содржината на моно-диета ќе зависи од вашиот избор на опции и може да биде околу 600-900 калории на ден.

Набљудувајќи оптимален режим за пиење, може да направи се за недостатокот на течности и да се обезбеди елиминирање на токсини, отрови и други штетни материи од организмот. Плус, добивање назад кон нормалниот метаболизам и благи чистење на гастроинтестиналниот тракт.

Во текот на денот постот на леќата вежбање не е забрането. Сепак, висок интензитет вежбање и сила обука е подобро да се одложи следниот ден, како позадина на една голема потрошувачка на енергија без соодветна надополнување на неговото тело ќе ја доживее стрес, што може да резултира со значително намалување на силите. Затоа, во овој ден треба да се ограничуваме на утрото рок, велосипедизам, јога или фитнес. И не заборавајте дека умереноста во храна за следниот ден ќе ви помогне да се поправи на постигнатите резултати.

Организирајте празнење ден на леќата доволно само на сопствените. Пробајте го и вие ќе бидете изненадени од резултатите. Во иднина, како моно-диета е сосема способен да стане главен дел од вашиот индивидуална програма за подобрување на здравјето и зачувување на природните убавини.

Што треба да биде запаметен?

1. Леќата празнење ден практика не може да се случи повеќе од еднаш неделно.
2. Ако во текот на остатокот од времето да се јаде се што е во нешто без негирање себе си, тогаш не е постигнат напредок во губење на тежината, не можете да се чека. Неколку прилагодите вашата дневна исхрана треба да биде задолжително, во спротивно ќе само малку време да се исчисти вашето тело.
3. Со постојана употреба на тешки производи во големи количини дигестивниот систем е толку преоптоварени дека тој не можел да се дури и за време на истоварот на ден, да се вари сето она што ви се симне во изминатата недела.
4. За време на бременоста, строго забрането било каква исхрана со вклучување на леќата, дури и ако тоа ќе трае само еден ден. Исхраната на бремена жена треба да биде избалансиран и заврши, инаку недостаток на важни материи може негативно да влијае на феталниот развој. А ризикот е неприфатливо.

Леќата исхрана носи значајни придобивки на нашето тело, но да ја спроведе треба да го изберат вистинскиот пат. Следете ги горенаведените правила, да биде убава и здрава!