Што е запек?

Видео: Исхрана за zaporah.flv

Наместо тоа чувствително прашање понекогаш запек е многу сериозна и многу непријатности и непријатност. Ваквите проблеми се непријатно да разговараат дури и во кругот на блиски пријатели и пријателки, но, всушност, тие се решаваат само со промена на исхраната. Што е запек му помогне на телото да се справат со тешкотиите и да ги избегне во иднина да им помогне и стручни совети од луѓе кои беа во можност да се приспособат на процесот од страна на обиди и грешки. А темелно разгледување на вашата исхрана, можеби ќе треба да се откажат од одредени видови храна. И, сигурно, ќе го збогати одредени специјалности кои придонесуваат за поттикнување на цревната перисталтика.

Видео: Елена Malysheva. Исхрана за констипација

Што да се јаде

Една од најважните компоненти на здрава исхрана за запек е диететски влакна. Максималниот број се наоѓаат во зеленчукот и овошјето. ги јаде свежа, имајте на ум дека тие се повеќе корисни во сурова состојба. Поради тоа не е препорачливо да се ослободат од кора од јаболка, круши, краставици. Тоа ќе биде доволно едноставно исплакнете темелно. Категоријата на вашиот верен помошници да ги вклучува сите лиснат зеленчук, по можност темно зелена боја. Таквите боја растенија вели за нивната заситеност на магнезиум - главниот непријател на дефект на дигестивниот тракт. Во текот на летото на вашата работна маса треба да бидат присутни на сите видови на зачинета зеленчук, карфиол и брокула, спанаќ, боранија. Идеален појадок за целата година ќе биде овес без шеќер со додавање на пареа сливи. И, генерално, се обиде да направи вашиот секојдневен десерт не е само вкусни, но исто така корисни. Суви кајсии, сливи, смокви, granola со ленено семе ќе стане полноправна прилог на чај и да донесе олеснување на телото.

Што треба да се пие

Со право на пристап за решавање на проблемот, треба да се знае не само дека има запек, но, исто така, дека е пожелно да се напие. Вода во износ неопходно да се трошат 2,5 литри на ден. Голем опција ќе биде минерална вода без гас - сода-карбонат или само за јадење. Добро во текот на летото да се користи како многу природни сокови и компоти од јаболка, сливи и кајсии. Ниско-масен јогурт, ферментирани печени млеко и јогурт треба да биде секој ден во вашата маса. Патем, одличен лаксатив делува утро чаша кафе со млеко и свежо јаболко.

Видео: Што треба да направам за да се избегне запек? - Сите добри Буда - Издавање 534 - 2015/02/24 - Се ќе биде во ред

Што да се избегне

Обидете се да го отстраните од вашата исхрана брашно јадења. Особено неприфатливо бел леб, колачи, слатки и колачи. Од бел ориз, исто така, пожелно е да се откажат. Ограничување на потрошувачката на големи количини на месо, го замени со многу повеќе корисни риба.