OtTitRes.com

Пијат витамини?

Јас сум често се праша дали пијам витамини? Јас - јас не пијат, но дали тоа значи дека никој не треба да пијат витамини? Не е задолжително. прашање "дали е потребно да се пие витамини?" чудо што толку многу. Информации за оваа тема е доволно контроверзен за да се збуни некој. Во оваа статија јас ќе се обидат да се разбере објективно тема, така што ќе може да одлучи за себе - без разлика дали лично пијат витамини во вашата конкретна ситуација. Како и она што витамини тоа го прави смисла да се пие?

Cодржина

добрите и лошите страни - дали да пијат витамини.

Ајде да погледнеме во сите добрите и лошите страни на земање витамини и обидете се да се подготви свој заклучоци. Јас ќе дадам мислење за секоја точка, но ова е само мое мислење. Вашиот километражата може да се разликуваат :-)

Видео: Зошто ни се потребни витамини кои витамин комплекси е подобро да се земе, како да го избере најдобриот мултивитамини

Пијат витамини: витамин содржина во производи.

Против земање витамини:

Луѓето милиони години се без витамини и минерали. Сите неопходни витамини и минерали содржани во природна храна која ја јадеме. Ако правилно се јаде и различни, сите корисни производи може да се добијат од храна. Затоа, нема потреба да се витамини.

За витамини:

Современиот човек јаде колку што луѓето јаделе пред тоа. Производи на модерниот прехранбената индустрија често практично не содржи никакви витамини. Протеини, масти и јаглехидрати (и не и најдобар квалитет) - тоа е се што нашето тело може да се извлечат корисни на овие производи. Како и за свежо овошје и зеленчук, со содржина на витамини, минерали и особено, тоа ќе зависи од условите во кои тие се одгледуваат. Ако почвата е сиромашен со минерали - во растенијата, овие супстанции исто така, ќе биде малку. Ако растот и созревањето на овошје и зеленчук е вештачки забрзана, тие немаат време да се акумулираат доволно минерали, дури и во богати со минерали почвата. Транспорт и складирање на употребата на антибиотици, зрачење, конзерванси, или, едноставно, фрижидери, уништува повеќето од витамини. Како резултат на тоа, не постои начин да добиете витамини и минерали од храната во вистинската количина и потребата да се витамини и минерали.

Мое мислење:

Иако, во идеален случај, можете да ги добиете сите витамини и минерали од храна, храна на повеќето модерни луѓе се третира, обработена храна индустрија, во која штетни адитиви во храната е многу поголем од било кој витамин. Еден од квасец леб "збогатен" (Всушност - посно) брашно е во вредност од нешто! И овошје продавница и зеленчук, и вистината е многу посиромашна со витамини и минерали од свежи и расте без употреба на нитрати.

Од друга страна, дури и некои овошја и зеленчуци сепак содржат корисни витамини и минерали, па дури и на пониски дози. А потоа, тука се ореви и семки, овошје, билки ...

Ние може да се каже дека современиот човек да се добие сите потребни материјали само од храна не е лесно. Но, да се каже дека ова е невозможно - очигледна претерување. За ова треба да се разгледа некои дополнителни фактори кои ретко се споменува кога се зборува за "Пијат витамини":

  • Некои видови на храна се влоши асимилација на витамини и минерали, или да предизвика нивната загуба. Ова кофеин пијалоци (кафе, црн и зелен чај), млеко и млечни производи.
  • Многу витамини се произведени во нашето тело - е одговорен за оваа микрофлора (полезни бактерии кои живеат во цревата). Ако јадете месо, јајца, млечни производи, повеќето од добрите бактерии ќе го замени распаѓање бактерии, кои, освен за отрови не произведуваат ништо.
  • Да се ​​одржи здрав микрофлора треба свежа, не помине третман температура, растителни производи кои содржат растителни влакна. Исто така, има штетно влијание врз микрофлора антибиотици (кои се содржани во големи количини во ново останатите производи - видете на антибиотици во храната.). Да, и стрес убива некои корисни бактерии (поточно, адреналин што влегува во црево се должи на фактот дека ние не го користат за време на стрес - не работат, не се борат, и да седне и искуство).
  • Вашата храна може да се јаде ... паразити. 90% од населението се заразени со паразити. Избегне инфекција, речиси нереален. Паразити е неопходно од време на време да се ослободат од него (види. Очистување на паразити).

Зошто не можам да се витамини:

  • Јадам доволно свежа (во смисла - не варени или пржени) зеленчук и овошје, Јадете ореви и семки (како сусам и борови ореви), овошје (во сезона), свежи билки, и да пијат билни чаеви.
  • Јас не пијат кофеин пијалаци, не јадат месо, млеко и јајца.
  • И јас имам паразити не преживее (за тоа како да го направи тоа паразити не ви се допаѓа вашето тело и дека тие се таму едноставно не сака да се реши, јас некако пишуваат одделно).

Пијат витамини: асимилација на витамини.

Против земање витамини:

Постои мислење (потврдено од страна на некои студии) дека вештачките витамини не се апсорбираат (или само делумно проголтана). Фактот дека апсорпцијата на многу витамини и минерали, зависи од кои доаѓаат заедно со нив материи. На пример, витамини растворливи во масти се апсорбира, соодветно, само кога се користи заедно со масти. Или спротивен пример: железо и калциум "vzaimounichtozhayutsya". Затоа, "бутам" во една таблета од различни витамини и минерали може да се меша со апсорпција на едни со други. Во тоа време, и во природна состојба - во природни производи - витамини и минерали кои влегуваат во телото во оптимална за мастеринг комплекс.

За витамини:

Постои уште еден мислење (исто така, потврдено од страна на некои студии) кои тешко искушениесоТвен витамини и минерали се апсорбира дури и подобро од природни! Често телото е во можност целосно да се вари на производот, да се извлечат од него сите хранливи материи. Особено, телото не е многу здрава, не се многу млади, кои страдаат од разни болести на гастроинтестиналниот тракт и слично. Д А проблем со "самоуништување" витамини и минерали фармацевтската индустрија справува microencapsulation.

Мое мислење:

Присуството на спротивна од резултатите од студии на истата тема, многу збунет. Можете да, се разбира, да започнат да дознаам кој е финансиран од ова истражување, она што заклучоци на кого и како профитабилен истражување може да им се верува, а кои - не вреди. Можете да почнете со копање, но одвратно. Ајде подобро да размислуваат логично. Значи:

  • Општо е прифатен научен факт - на интеракција на различни супстанции, кои можат да придонесат за двете нивните варењето на храната и да се спречи. Има, меѓутоа, "исклучително радикални" мислење дека можат да бидат сите витамини и минерали во организмот да се фрли, и тоа (телото) толку паметни дека ќе дознаам како најдобро да ги апсорбира. Но, ова е апсолутно глупости. Ставам сите витамини и минерали во една таблета, ефектот може да се добијат чудно.
  • Телото и вистината тој може да се разбере дека редоследот по кој за апсорпција на нови растителни производи, како на нивната примена е регулирано со ензими кои телото може да произведе, а не може да произведе - "на сопствените". И тогаш - "каша" на витамини и минерали во неприродна форма, без придружните супстанции (масти, протеини, јаглени хидрати) паѓа директно во стомакот. Без предупредување (што е, кога "нормално" Напојувањето е од вкусот рецептори). И во такви околности, телото мора да се направи нешто таму свој да се дистрибуира? Јас не верувам во тоа!
  • Oh yeah, "ширењето" Тоа не нудат здрав организам, и кои страдаат од различни болести кои се спречи него да се вари храната производи од физички ...
  • И она што се случува кога на нормалната исхрана? Тука можеме да грижа помалку за взаемно влијание на едни со други супстанции, ако нашата исхрана се состои главно од свежи растителни производи. Во друг случај, тоа го прави смисла да не се користат одредени производи заедно, да се подобри асимилација на хранливите материи. За да дознаете кои производи се во комбинација со едни со други, а што - не, види посебен храна член ..

Така, ако се земе витамини и минерали - не е сите заедно, но одделно или во комбинација комплекси. И со право на храната. Излегува дека внесувањето на витамини - не е толку едноставна работа. Не постои прашање што е потешко - да се јаде или се обидуваат да се направи се за недостатоци во внесувањето храна на витамини?

Одговорот е очигледно за мене.

Пијат витамини: витамините наштети на вештачки.

Против земање витамини:

Вештачки витамини штета може да биде предизвикана од неколку фактори:

  1. Многу витамини и минерали понудени од страна на фармацевтските компании не се во форма, која треба да биде во природата. Можеби постои водат за производство на несакани ефекти при земање на овие витамини, или тие едноставно не се вршат функциите што се очекува од нив. Една од овие витамини, ... е аскорбинска киселина. Во зеленчук и овошје содржи витамин Ц е во сосема поинаков начин! Синтетички витамини може да доведе до трајно оштетување на телото и на промените на клеточно ниво.
  2. често известуваат алергиски реакции кога се прима витамини.
  3. Витамини и минерали може да доведе до предозирање, која не е помалку опасно од дефицитот.

За витамини:



Поддржувачите добиваат синтетички витамини се одговорни за овие трошоци како што следува:

  1. Составот на витамини и минерали се вклучени само докажани супстанција или идентична или слична природа во неговиот ефект. Не дефинитивно не се покажа дека синтетичките витамини негативно влијаат врз здравјето.
  2. Алергиски реакции не се предизвикани од витамини и супстанции содржани во лушпа капсула или се членови на таблети.
  3. За да се избегне прекумерна доза на витамини и минерали, вие само треба да се следат упатствата и не надминува препорачаната дневна доза.

Мое мислење:

  1. Во овој случај, сакам да го игра сигурно. Всушност, со преземање на синтетички витамини, ќе се стави на експериментот на себе. Дали им верувате на истражување, директно или индиректно, финансиран од страна на фармацевтските фирми, а тоа е, се однесува на партијата? Можете да бидете сигурни дека независни студии - се навистина независни (сето тоа е многу скапо настан, а не експерименти спроведени од страна на научници ентузијасти за нивните пари)? Поддржувачите на традиционална храна и традиционална медицина во сите негови форми, често се вели дека јас сум се стави себеси на судењето, одбива да јаде месо и да пијат млеко "сите". Но експериментот експериментирате расправии. Јас сум во нивните експерименти се потпира на природата и чувство на праведност кон сите живи суштества, а не на чесност, интегритет и благородноста на фармацевтски корпорации.
  2. Тоа е сосема можно (и многу веројатно) кои предизвикуваат алергии не се витамини и минерали и други супстанции содржани во капсули, таблети, сирупи. Во суштина, ако треба да се земе или со витамини и минерали, но го спречува алергиска реакција, може да се внимателно проучување на составот, да се идентификуваат можните алергени" и да се најде друг лек компанија, која не вклучува "осомничените" супстанции.
  3. Со предозирање од тоа не е толку лесно! Ти не знаеш точно како многу витамини и минерали се од храната. Како може да се пресмета потребниот а земајќи дополнителна доза на витамини? Тоа е едноставно невозможно. Но предозирање на витамини и минерали од природни производи практично невозможно (со ретки исклучоци - на пример, преголема доза на селен, кога се користи во Бразил ореви). 

Видео: витамини. Треба ли да се витамини? Совети израелски експерти.

Потребата да се пие витамини - трик за публицитет?

Со сите свои предрасуди за фармацевтската индустрија во целина и витамини особено, не можат да се согласат дека проблемот на недостаток на витамини и минерали во исхраната на повеќето модерни луѓе навистина постои. Ова не е само публицитет трик за продажба "vitaminok".

Но, тука е пристап кон проблемот јас навистина не ми се допаѓа. Наместо да се справи со причините (намалување на употребата на пестициди во одгледувањето на овошје и зеленчук, на антибиотици - .. Во текот на транспортот, штетни прехранбени адитиви во прехранбената индустрија, итн), ние нудиме да пијат витамини. Како што ако тоа е единственото решение.

Јас не предложи да се справи со систем - тоа е неблагодарен задача. Јас Ви предлагам само, барем повремено, да се отстранат од тестенини ушите висеше рекламирање. И има своја глава.

Ова има смисла да пијат витамини?

Без разлика дали тоа е неопходно да се пијат витамини за вегетаријанци?

Постои мислење дека сите вегетаријанци и вегани особено треба да се витамини, без да успее. Тоа е поради оваа причина (како што јас - veganka) Јас сум толку често се праша дали пијам витамини. Всушност, меѓу моите пријатели, на витамини се многу поголеми шанси да ги прифати оние кои консумираат месо и млечни производи.

Без разлика дали тоа е неопходно да се пијат витамини за бремени жени?

Верувам дека бремените жени, како и сè друго, тоа го прави смисла да се пие витамини само во случај на вистинска потреба - недостаток или витамин (се разбира, имајќи ја предвид зголемената побарувачка во многу витамини и минерали за време на бременоста). Се разбира, бремените жени често мора да се направи испитување на крвта, внимателно да ја следи нивната состојба, особено да се грижи за нивната исхрана и така натаму. Д. И, ако е потребно, треба да се земе витамини.

Но, витамини - не е магија апчиња, и биолошки активни препарати. Имајте на ум дека за време на бременоста го зголемува штетата и од недостаток на витамини и минерали од добивањето на супстандардни или комплекси предозирање.

Можеби се некои витамини и минерали, зголемената побарувачка за кои во текот на бременоста е тешко да се задоволат, а ефектот на кои е добро да се проучи, а дефицитот - е особено опасно (на пример, фолна киселина).

Без разлика дали тоа е неопходно да се пијат витамини за постарите луѓе?

Јас не верувам дека сите луѓе, со почетокот на одредена возраст, одредени нејаснотии околу тоа кој треба да пијат витамини (како и апчиња за притисок и многу повеќе).

Без разлика дали тоа е неопходно да се пијат витамини за време на болест?

За време на болеста, како и во било кое друго време, тоа е подобро да се добие витамини од природната храна, а не од таблети.

Без разлика дали тоа е неопходно да се пијат витамини по земање антибиотици?

Примаат антибиотици крши микрофлора што се меша со апсорпција на витамини и минерали. Беспредметно е да се борат со истрагата - тоа е многу попаметно да се поправи на основниот проблем. Тоа се, по преземањето на антибиотици не е неопходно да се пијат витамини и пробиотици за да се врати микрофлора и, како резултат на тоа, способноста на телото да ги апсорбира витамини и минерали од храната.

Дали треба да пијат овие витамини, кои често немаат доволно (според статистичките податоци)?

таму "проблематична" витамини, недостатокот на која се гледа во голем број на луѓе. Најпознатиот од нив - витамин Б12. За тоа кој и зошто постои недостаток на овој витамин, напишав во детали во член витамин Б12. но, исто така, "проблематична" Витамини може да се добие на природен начин.

Видео: Дали витамини помош и дали придобивките од витамини од аптека?

Без разлика дали тоа е неопходно да се пијат витамини "само во случај"?

Можете да пијат лекови "само во случај"? витамини "само во случај"Без никаква причина, ми се чини чудна одлука. Особено во поглед на се сомневаат во употребата на синтетички витамини во целина.

Кој навистина може да се потребни витамини?

  • Луѓето со одредени медицински состојби кои предизвикуваат малапсорпција на одредени супстанции.
  • Луѓе кои не сакаат да се откажат лоши навики (пушење, алкохол).
  • Луѓе кои доброволно или присилно да се хранат главно конзервирани, конзервирана храна, полу-готови производи, брза храна.
  • Луѓе, за која било причина, како седи на монотоно исхрана, слаба свежа растителна храна.
  • Во случај на недостаток на виталните витамин или минерални ако се обидува да направи се за овој недостаток со користење на моќ не даде посакуваниот ефект.

Како и што да пијат витамини?

  • Ако тоа е комплекс од витамини и минерали, витамини капсули можност таблети, бидејќи таблетот не може целосно да се раствори (или нема да се користи дел од содржината на таблета).
  • Претпочита не е универзален комплекси, и одредени витамини и минерали, или комплекси се состои од неколку добро во комбинација со едни со други супстанции (помогне апсорпција на едни со други). Види. Повеќе за витамини и минерали за компатибилност >>>
  • Пред преземањето на витамини и минерали, да дознаете како тие се комбинираат и со храна, и како тие треба да се преземат. Различни витамини и минерали - различни препораки. Можете да се консултирате со лекар или аптека при купување на производот. Исто така, оваа информација е лесно да се најде на интернет.
  • Да не се надминува дневна доза на витамини. Ве молиме имајте во предвид дека витамините и минералите што ги добивате од храна.
  • Размислете за купување лекови познати брендови, а само веродостојни продавници.
  • Ве молиме имајте предвид дека одредени витамини и минерали може да биде во различни форми. Често, еден вид на корисни и добро се апсорбира, а другиот е слабо се апсорбираат и има штетни несакани ефекти. На пример, лактат или калциум цитрат значително подобро се апсорбира калциум карбонат, која е поевтина и се користи во препарати често. 

Се надевам дека овој напис ви помогна да се одлучи дали или не да се витамини и минерали во вашиот одредена ситуација и витамини што ќе донесе максимална корист!

Сподели на социјални мрежи:

Слични