Избор витамини за очи - се запре на ретинол, лутеин и рибофлавин

лавовски на информации во врска со надворешниот свет, ние се добие со помош на визуелните анализатор. Да се ​​потврди ова, обидете се да се стигне до најблиската продавница со затворени очи или да добијат на природата со црна лента. И од каква вредност има визија за вработените во ИТ-секторот, не вреди да се спомене! Овие луѓе, можеби 98% од информациите се добиени благодарение на визијата и постојана работа за компјутерски монитор, порано или подоцна ќе ги принуди да се погледне за витамини за очите, поради губење на видот, црвенило и вбризгување на склерата, "песок" во очите и конјунктивитис се нивните постојани придружници.

Пред да одите во аптека или на земјоделците пазарот, поставете си го прашањето -Што витамини за очите подобро? Дали треба да се потпреме на мултивитамини комплекси или може да се дефинира со еден пар на витамини? Без разлика дали тоа е да се додаде микронутриенти во исхраната? Како да се избере витамини за капки за очи или таблети - што е подобро? Постојат многу прашања, па ајде да се справи.

Прво на сите, ние означување на листата на витамини кои треба да се платат најмногу внимание - се витамин А, лутеин и рибофлавин. Се разбира, сите витамини се важни, аскорбинска киселина или на вредноста на истиот калциферол сме во никој случај не се случува да се намали, но тоа е повисока од горенаведениот триумвират утврдува состојбата на нашето тело на визија.

Витамин А или ретинол

Име на ретинол зборува. Овој збор е изведен од латинското име на најважниот орган на нашата визуелна анализатор - мрежницата. Очигледно, вредноста на витамин А за визија беше познат дури и на оние кои ја откриле оваа класа на соединенија.

Сите витамини за очи со миопија ќе содржи витамин А. Без оглед на комплекс во аптека и да изберат, сте сигурни да се најде на пакувањето на компонентата со определена доза. Но, тука треба да се отстапи и да разговараат за својствата на витамин А.

Сега назад на синтетички витамини. Тие содржат витамин А во форма на ретиноиди кои се далеку повеќе токсични од природен витамин А. храна На растенијата содржани ретинол како каротеноиди (бета-каротен и слично), и соединенија кои го формираат многу побезбеден за човечкото тело.

Затоа, обидете се да изберете природни производи, особено ако ги собереш витамини за очите на децата. Ретинол се најде во моркови и тиква, зелка и спанаќ, магдонос и кајсии, пиперки и семиња. На производи од животинско потекло за да привлече вашето внимание на масна риба, полномасно млеко, жолчки од јајце, јунешко месо црниот дроб.

При составувањето на исхрана, да се разгледа две основни точки - витамин А се метаболизира во телото, со учество на цинк, и затоа треба да се внимава и на содржината на елементот во храната. Втората точка - зголемување на биорасположивоста на ретинол растителни производи треба да се користи заедно со растителни масла.

лутеин

Друга група на супстанции на каротеноиди, што е важно за телото на научници основана во 1985 година. Тоа беше исто така утврди дека содржината на лутеин во мрежницата на 10 илјади пати поголема од неговата концентрација во крвта, и во многу од неговите други структури - во леќата, ирис, итн

Што е значењето на лутеин? Тој е прекурсор на визуелната пигмент на мрежницата, ја подобрува визуелна острина, им помага да се направи разлика ситни детали. Покрај тоа, лутеин штити мрежницата од најагресивните делови на видливиот спектар.

Во недостаток на лутеин развива ретинална дегенерација и катаракта. Витамини за очите со лутеин назначен кога знаци на возраст поврзани макуларна дегенерација, глауком и оптичка невропатија. Кога миопија и влошување на ноќно гледање, исто така, треба да бидат вклучени во оваа компонента на план за лекување.

Како и сите каротеноиди, лутеин не се синтетизираат во телото и мора да се снабдува со храна во него. Нејзини главни извори се јајца, праски, цитрус, persimmon и тиква, целер и грав.

рибофлавин

Витамини за очите со рибофлавин е широко се користи во офталмологија и помогне да се справат со многу болести. Кога рибофлавин дефицит развива фотофобија и вбризгување на склерата, кератитис и коњуктивитис, дегенеративни промени во рожницата. Од дневната потреба на овој елемент не е висока - до 2 mg и содржани главно во црниот дроб и јајца, многу од рибофлавин во пивски квасец.

екстракт од боровинка

Овој неверојатен производ одамна е позната по својата корисен ефект на видот. Велат, боровинка е мора да ги рационализираат Советскиот пилоти, а сега витамини за око боровинки пропишува речиси секој се жали на намалена острина на видот на пациентите.

Значи, ако сте со користење на мониторот на дневна основа, или се жалат на заматен вид, да бидат сигурни да се вклучат во програмата за рехабилитација на витамини за око-ги коментарите на вашите колеги и сограѓани кои страдаат велат дека едноставни и евтини Алатки помогне да значително подобрување на визуелна острина, за надминување на непријатни симптоми и да се подобри квалитетот на животот!