Исхрана за висок холестерол во мажите (a la carte)

Во овој напис ќе учат за висок холестерол кај мажите и исхрана за да го нормализира. Ние ќе ви кажам како да се провери дали холестерол е покачена, од кого и зошто тоа се зголемува и која диета за мажи, да дава совети и препораки. Ние, исто така, додаде груба менито за оваа недела. Диететичар ќе се зборува за производи кои се промовира закрепнување.

Видео: Исхрана на жените. Мени. Исхрана. Совети. бременост

Исхрана за висок холестерол кај мажите треба да се базира на мени собрани од страна на лекар dietologom.Nizhe листи приближна мени за нормализирање на нивото на холестерол. Таквата храна може да се користат секојдневно, со комбинирање на храната, во согласност со горенаведените правила. Со диета за намалување на холестеролот треба строго да се следат препораките на лекарот.

Висок холестерол кај мажите

Проверете дали вашиот холестерол е покачен кај мажите е можно само со ставање на биохемиска анализа на крвта. Мажите на возраст од 35-40 години се изложени на ризик. Ова е особено точно за мажите кои водат седентарен начин на живот, пушењето и алкохолот често се користи. Таа, исто така се однесува на оние кои претходно биле дијагностицирани со болести како што се дијабетес или хипертензија.

Ако висок холестерол Некои лекари препорачуваат посебна диета, другите - инсистираат на мерки лекови за борба против холестерол.

Видео: митови за холестеролот. Диета за намалување на холестеролот.

Исхрана и менито за оваа недела

Во изготвување на менито мора да се следат неколку златни правила:

Исклучат од исхраната на овие месо како свинско и јагнешко месо, како и шунка, Залагајќи се за посно месо - пилешко, мисирка. Исто така потребно е да се исклучи од менито на нуспроизводи од животинско потекло, во која холестеролот повеќе од месо (црниот дроб, бубрезите, белите дробови, јазик, итн.)

Морска храна е потребно за да се елиминира јајца од риби и лигњи и октоподи.

Зголемување на употребата на зеленчук салати. За пополнување тоа не е препорачливо да се користи само маслиново масло или ленено масло, сок од лимон и зачини. За употребата на мајонез, кечап и сосови подготвени да магазин ќе треба да се заборави.

Јадете во една недела не повеќе од 2 тврдо варени јајца и сирење да се вклучат во менито со содржина на не повеќе од 40% масти.

Отпишете се од пржење. Јадења бара термичка обработка, мора да бидат подготвени исклучиво на пареа или печење.

Употребата на алкохол и цигари во исхраната е забрането. Исто така треба да се елиминира употребата на шеќер и пониска доза на сол. Сето ова во голема мера го зголемува нивото на штетни материи во мажи.

Интервалите помеѓу оброци не треба да надминува 3-4 часа.

Пример мени за оваа недела:

Појадок: трошлив леќата, јаболко или цитрус овошје, чај, кафе може само без додаток на шеќер. Вие исто така може да вклучува и мал процент на млечна маст содржината на 2% -
2-ри појадок: зеленчук салата (на пример, домати, краставици) со користење на полнење во форма на маслиново масло и природни зачини без сол, морков или праска сок.

Ручек: супа од зеленчук, пареа пилешки котлети, зеленчук, скара, пченица или жито леб, сок од цитрус.

Ужина: Исхрана колачи и сок, како јаболка.

Вечера: посно риба, скара, бари на пареа или скара зеленчук, трици житни, чај или кафе без шеќер.

Според докторот

Видео: Холестерол и Исхрана

Совети и трикови

Исто така, за стабилизација, во прилог на исхрана, лекарите препорачуваат суплементи на витамини. Со редовна употреба на нив, нивото на штетни материи е значително намален. Ние зборуваме за витамини Ц, Е и калциум. Овие витамини може да се користи во чиста форма или во производи кои ги содржи.

На пример, витамин Ц богата цитрус, домати, спанаќ и компири. Исто така, лекарите се препорачува да се обрне внимание на таква храна како морков и пченка, па затоа е корисно да се вклучат во вашата дневна дажба на пченка трици и морков сокови.

Препораките на лекарите исто така, може да се припише и умерено вежбање. Редовното вежбање, наместо вообичаените седентарен начин на живот придонесе за забрзување на отстранување на масти од телото, а со тоа се акумулираат масти ќе биде помалку веројатно да се таложат на ѕидовите на крвните садови.