Како да се намали холестеролот дома?

Видео: Како да се намали притисокот без апчиња дома

Холестерол - восок-како супстанција масни потребни од страна на телото, но отстапувањето на неговата содржина во крвта во било која насока е закана за нашето здравје, се зголемува ризикот од срцеви заболувања. До 80% на супстанцијата се произведува во телото, а остатокот доаѓа од храната. Со голем број на ниска густина холестерол атеросклероза се случува во крвта. Лош холестерол штета во внатрешноста на ѕидот на крвниот сад да се акумулира и пречка на брод. Повеќе добар холестерол, кој е произведен во телото за време на физички напор, намалување на шансите за срцеви заболувања. Ајде да зборуваме за тоа како да се намали холестеролот дома.

Само нарачување на исхрана може да предизвика холестерол во нормала, без лекови третман.

Храна и билки за намалување на холестеролот

1. Цимет
Со користењето на 1 g на цимет секој ден, еден месец може значително да се намали нивото на шеќер во крвта. Цимет може да се додаде на било кој пијалаци и храна.

2. Глуварче
Сварете една лажичка глуварче корени чаша врела вода. Пијте од 50 ml од 4 Ц. на ден.

3. Боровинки
Ова Бери е совршено регулира нивото на шеќер во организмот и има позитивен ефект на панкреасот.

Видео: Како да се намали холестеролот дома

4. Burdock
А лажица од сушени мелено burdock корен заварување во 200 ml врела вода и бања, топла вода за половина час, за да се додаде на степенот на 200 ml. Пијалоци 100 ml од 2 p. на ден.

5. Ерусалим артишок
Употреба на суровини 2 на ден или сварено 2 клубени во 1 литар вода, се вари не повеќе од 50 минути, за во рок од 6 часа. Пијалоци 100 mL од 3 r. на ден.

6. морска риба
Јод и риба масни киселини го инхибираат формирање на наслаги во крвните садови. Претпочитаат риба наместо месо, за да се забрза процесот на обновување на телото.

7. Laminaria
Овој производ се раствора акумулација на згрутчување на крвта во артериите.

Видео: Третман на холестерол, како да се ослободи од холестерол, како да се намали холестеролот од холестеролот е опасен

8. овошје и зеленчук
Зеленчукот и овошјето се особено корисни: морков, цвекло, кромид, лук, грав, леќа, грашок, јаболко, портокал, калинка, грејпфрут, сливи, авокадо. Присутни во овие производи, пектин, фолна киселина, антиоксиданси се активни во намалување на нивото на холестерол.

9. природен засладувач
Мед ефикасно го намалува нивото на шеќер во крвта.

10. житни култури
Влакна составени од овес помага во намалување на нивото на холестерол од 5%. Исто така, корисно би било ориз трици, јачмен и пченка.

11. суво бело вино
Како да се намали холестеролот дома со помош на вино? Се препорачува да се консумираат секојдневно 50 мл пијалок, разредувач на крвта, за ручек. Поголема количина на вино ќе ги претвори своите корисни ефекти на штета.

12. Ореви, лешници
Ова е одлична замена ф'стаци, бадеми. Ореви содржат масло со мононезаситени масни киселини кои се промовира задржување на масти на прифатливо ниво.

Тоа не треба само да се контролира холестеролот во крвта, но исто така и да се создаде диета која промовира закрепнување. Јадете млечни производи со содржина на не повеќе од 1,5% масти, отфрлите масни месо и колбаси, се јаде повеќе од 3 јајца неделно, го замени животински масти со маслиново масло, не го користат кокосовото масло и палминото масло во производите. Земете витамин Е, витамин Ц, калциум, ниацин (присутни во чај). Тоа е важно да се задржи активен животен стил, повеќе прошетка, да се вклучат во физички вежби, пливање и различни физички активности.