Како да се намали холестеролот во крвта за исхрана? Различни техники.

Можеби не се најде еден човек кој не би слушнале за опасноста од зголемување на

Тоа не е чудно што многу луѓе го поставува прашањето за и намалување на концентрацијата на холестеролот во крвта. Веднаш треба да се напомене дека овој проблем бара сеопфатен пристап, во кој се одигра клучна улога корекција дажба. Но, исто толку важно како и употреба на минерални додатоци во исхраната и физичката активност. Добрите познавачи на традиционалната медицина, исто така, ќе најдете голем број на ефективни рецепти за намалување на холестеролот.

Каков вид на храна за намалување на холестеролот во крвта?

Добро напишани мени помага вистинската рамнотежа меѓу "лошиот" холестерол и здрави. Да, во одредени количини, на телото му треба на оваа компонента, и всушност, и во друга форма. Ние не треба да заборавиме соодветна доза на витамини и минерали корисни за здравјето. целокупната принципи на исхрана за намалување на холестеролот се како што следува:

• Јадете храна богата со омега-3 масти - масни риби (лосос, крап, сардини, сом, скуша), маслиново масло, авокадо. Омега-3 ефективно разводнува крвта и го спречува згрутчување формирана во крвните садови.
• Секој ден, се јаде 1-2 порции на суров зеленчук или овошје, додадете готови оброци зелена боја. Особено корисни се лук, домати, моркови, цитрус овошје. Добра помош од вишокот холестерол мешунки, поради високата содржина на храна volokon-
• Ореви и семки препорачува да се јаде мал број на ден. Здрави масти во својот состав имаат благотворно влијание на крвта и зајакнување на срцето;
• Житарици и житни (Овес, просо, јачмен, итн) да има колку што е можно, како главен оброк или гарнир. Овие производи се високо чистење својства се изведе, а не само вишокот холестерол, но и други отрови;
• Се откаже од храна која содржи многу заситени масти - масни месо, масти, отпадоци, рафинирани масла, путер, млечни масти, биено сирење;
• Значително да го намали користењето на јајца. На денот кога ќе може да се јаде на максимум два протеини од јајца и јајце треба да биде напуштен од сите;
• На алкохол корисни еден ден да се пие една чаша црвено вино, бидејќи тој ја има способноста за прочистување на крвта и зајакнување на срцевиот мускул. Меѓутоа, ако тоа е тешко да се запре на саканата доза со овој метод за намалување на холестеролот треба да се напушти.

Од пијалаци за намалување на холестеролот Препорачани чај, И апсолутно било - тоа е прашање на вкус. Но, консумирањето на кафе треба да се намали, особено растворливи. Природни Купот на мелено кафе во утрото не боли.

За намалување на холестеролот додатоци во исхраната

Само една правилна исхрана често не е доволно за брз, ефикасен и стабилен показател за покренување на холестерол во крвта во нормала. Затоа е потребно да се користи дополнителна корисни додатоци, Се разбира, по консултација со лекар. Најефективен додатоци за намалување на холестеролот се:

Во најтешките случаи, висок холестерол назначен за специјален таблети, статини. Нивната активна состојка го намалува производството на холестерол од телото. Сепак, тие имаат многу несакани ефекти и бара внимателна примена е можно.

Физичка активност, како начин за борба против оваа болест

Движењето придонесува за елиминирање на холестерол, токсините од телото.

Тоа не е неопходно да се преоптоварување премногу, но јога, фитнес или редовни вежби за половина час секој ден корисен ефект врз здравјето.

Корисни пешачење во медиум или брзо темпо. Треба да избегнуваат подолг престој во една позиција, ако работата е седентарен начин, се препорачува да се одмори и да потрошат еден мини-тренингот.

Што постојат народни лекови за третман?

Народни лекови и намалување на холестеролот и имаат практично нема контраиндикации. Ако не се погодни за оваа намена, фармаколошки агенси, па дури и додатоци во исхраната, тоа го прави смисла да се сврти кон алтернативна медицина .

Тинктура на лук - моќна анти-холестерол агент. Тоа ќе биде на 150 грама лук каранфилче и прочистена алкохол.

Критикувам лук прелива алкохол и стави тегла со медицина и пол до две недели на ладно и темно место. Потоа вирус на инфузија, и да имаат повеќе блиски 3 дена во скриени место. се три пати пад на ден 1, постепено зголемување на дозата до 10 капки по еднаш.

За чистење се користи крвта инфузија на анасон семиња и валеријана. Ви треба литар врела вода за 2-3 големи лажици анасон семиња и рендано валеријана корен. Сите се комбинираат и кисна за 10-12 часа. А потоа се исцеди, се закачите на 4 лажици мед и пијат неколку лажици за 30 минути пред секој оброк.
Предмет на некои едноставни принципи може да го намали холестеролот не само подобрување на циркулацијата на крвта, елиминирање на вискозноста на крвта и постојните кластери, но, исто така, за да ги предупредат многу опасни болести и стабилизирање на најзначајните системи на телото.