Како да се намали холестеролот?

• Што е холестерол?
• норма
• Основни методи за да се намали
• храна
• терапија со лекови
• Општи мерки
• традиционалните методи
• заклучок

Производи кои придонесуваат за високо ниво на холестерол, мора да се елиминира од вашата исхрана засекогаш

Исклучок во овој случај е риба: масти оценки подобро бидејќи не дозволуваат холестерол да се акумулира. Покрај тоа, риба спречува тромбозата поради содржината на јод.

Се препорачува да се откаже од колачи, пити, колачи, леб направен од бело брашно, слатки, пудинзи, итн Од исхраната е потребно да се отстранат колбаси, пушеле месо, колбаси, мајонез. Погодно за салати јогурт, малку маснотии павлака, маслиново масло. Треба да се откаже од масло за јадење, маргарин, маст. Пожелно е да се замени зеленчук путер (маслиново, кикирики, соја), но не целосно да се откаже препорачани од него, како што е и protivoholesterinovye супстанција. На денот кога ќе може да се јаде сендвич две масло (само две лажици чај без врвот).

Претходно се веруваше дека јајцата се подигне нивото на холестерол во крвта, но лекарите не дојде до заклучок дека ова не е вистина, и две јајца на ден не донесе никаква штета.

здрава храна

Со правилна исхрана, можете да се одржи здрав срцето и крвните садови за многу години

Помогне да се намали холестеролот во следниве производи:

1. Алги.
2. Ореви. Особено корисни бадеми, кој помага во намалување на "лошиот" холестерол и да се зголеми "добри". Сепак, не смееме да заборавиме дека тој vysokokalorien, така што тоа е неопходно во ограничени количини.
3. Зеленчук и овошје се богати со растителни влакна. Особено треба да се каже за аспарагус, го поттикнува излачувањето на холестерол и жолчните киселини. Треба да се спомене и зеленчук како морков, цвекло, моркови, модар патлиџан, боранија. Друг зеленчук што го намалува "лошиот" холестерол - е од домати кој содржи ликопен.
4. Овесна каша. Овес - најдобар извор на растителни влакна, спречување на ослободувањето на холестерол во крвта.
5. Бобинки. Вреди да се обрне внимание на боровинки. Тоа им помага да се осигура дека на артериите не се постигна плакети. Јадеме ова Бери може да биде свежа или замрзната. Покрај тоа, се нормализира на црниот дроб.
6. Грав. Поради содржината на растворливи влакна може да го намали холестеролот 8 проценти, ако јаде дневно само половина чаша.
7. Житни култури, особено леќата и ориз.
8. Ферментирани храна (јогурт, урда, ниско-масен јогурт).
9. Ленено семе, која може да се додаде на храна во бланширан форма.
10. Црна бајат леб.
11. Горчлив чоколадо. Флавоноиди и антиоксиданси во темно чоколадо содржи најмалку 70% какао, да обезбеди за намалување на холестерол. Постои потреба од чоколадо во ограничен број - не повеќе од 30 грама на ден.

Производи треба да се вари или чорба, без употреба на сол повеќе од 1,5 грама на ден. Важно е правилно да се дистрибуираат храна во текот на денот. Поголемиот дел од него треба да падне на појадок, помалку за вечера. Последниот оброк - не подоцна од два часа пред спиење.

терапија со лекови

Однесувајте хиперхолестеролемија со дрога под медицински надзор е потребно. Статините се пропишани по внимателно дијагностика. Тие може да се покаже на луѓето на напредната возраст, со генетска предиспозиција за високо ниво на холестерол во крвта, како и за превенција.

Статините, кој се појави во почетокот на 20 век, може да го намали холестеролот, делумно раствораат веќе формирана плакети. Подготовките на оваа група намалување на симптоми на атеросклероза, состојба на пост-инфаркт, коронарна срцева болест.

Општи мерки

За намалување на холестеролот и да ја задржите во крвта нормално, треба да се промени начинот на живот што не е само начинот на исхрана, но, исто така, рекреација, физичка активност, способноста да се избегне стресот. Општите мерки вклучуваат:

• Комплетна одмор. За да се намали холестеролот во крвта, треба да спијат најмалку 8 часа на ден, одат рано на спиење (во рок од 22 часа).
• Физичка активност. Овие вклучуваат прошетка на улица, џогирање, физичка подготовка, работа во градината. Доволно да се плати моторна активност само половина час дневно, пет пати неделно.
• Тоа е важно да се избегне емоционален стрес. Кога стресот е генерирана адреналин и кортикостероиди, што доведува до фактот дека холестеролот се синтетизира во црниот дроб.
• Да се ​​ослободиме од лошите навики. Штетата од пушењето за долго време никој не е несомнена. Од оваа навика негативно влијае на сите системи и органи, потребно е да се ослободите од целосно. Како и за алкохол, тоа е дозволено да се користи не повеќе од 200 g на слаби и силни пијат 50 грама на ден.

традиционалните методи

Печати понудата холестерол и народни исцелители. За да го направите ова, користете зеленчук и билки производи.

рецепт 1

Ви треба:

• копар - чаша семиња;
• Валеријана корен - две супени лажици;
• мед - две чаши;
• врела вода - 2 литри.

Мелење анасон семиња, се меша со валеријана корен, додадете мед, се посипува врела вода, оставете за 24 часа. Земете една лажица пред јадење. Чување на тинктура во фрижидер.

рецепт 2

Народни исцелители тврдат дека со помош на грав може да биде доволно брзо за намалување на холестеролот. Да го направите ова, натопете преку ноќ 100 грама грав, наутро, се вари и се јаде во текот на ден во две поделени дози. Во текот на третманот трае три недели.

рецепт 3

Мелење лист kallizii мирисна (златна мустаќи) во должина од околу 20 см, се посипува врела вода (една чаша), инсистирајќи на ден, пред-завиткан. Пијте една лажица пред јадење три пати на ден. Третирани за три месеци.

заклучок

Висок холестерол - ризик за здравјето и животот, па затоа е важно да се намали времето на неговото ниво во крвта. Главната работа - да се ревидира начинот на живот, да се промени лоши навики на оние здравите. Ова ги вклучува балансирана исхрана: Треба да се даде предност на растителна храна, откажувајќи се од штетни производи од животинско потекло, како и промена на технологијата на изработка на садови. Покрај тоа, тоа е важно да се остави засекогаш со пушењето, дебелината и седентарен начин на живот. Сите општи активности и исхрана мора да се следи за живот, што е особено важно за луѓето над 50 години.