OtTitRes.com

Ниско-масни риби: некои сорти и како да се готви?



малку маснотии риба навистина потребно патем, ако одлучите да се изгуби малку тежина или едноставно "седи" на диета, која е наменета за лекување на органи. Риба е многу корисен производ за телото, бидејќи во него има огромен спектар на елементи во трагови и витамини.
Повеќето видови на риба содржи во својот состав фосфор, јод и цинк и други хранливи материи. Малку маснотии риба е исто така познат како "посно варијанти." Значи, ајде да видиме што видови ќе бидат корисни за вас, и како да се готви.
содржина:

Најчестите нискокалорична видови на риба

Во зависност од калорична содржина на риба, односно може да се подели во следниве категории:
  • Масни: јагула, сом, скуша, харинга и ситна риба и вид риба. Ова е најстариот масни риби и нивната содржина на калории е 180-250 калории по сто грама.
  • Умерен - маст: другар лосос, платика, пастрмка, лосос и други. Нивната содржина на калории е 120-140 калории по сто грама од производот.
  • Посно варијанти: Teska, вид треска, ослиќ, Полак, штука, пробивам и школки, и некои видови рак. Тоа е овие сорти содржат седумдесет - деведесет и калории по сто грама.
Значи, ние дели риби во три категории. Ако се држиме до вашата исхрана, како видови на риба може да се јаде секој ден, а не да се плашиме од дополнителни калории.

Како да се готви со малку калории риба?

Обично, нискокалорична риба се користи за пржење, печење или само да го готви. Некои луѓе сакаат да јадат риба, бари на пареа, како по правило, тоа е начинот на исхрана и се верува дека поради тоа што таа може да "исчезне" штетни супстанции, како и вишокот на масти.
Ако сте го купиле риба филети, тоа е најдобро да се готви со кисела павлака и chives. Тоа остава кисело риба е многу нежна и мека.
При подготовка на риба не се користи масло или други адитиви, кои може да го зголеми калорична содржина на риба. Таа е природен готвење одмор риба во енергетска вредност.

Каков вид на оценки се корисни?

Една корисна сорти на риба е треска. Cod протеин содржи деветнаесет отсто, само 0,3 проценти масти. Dieticians покажа дека треска во суштина е бесплатно на холестерол себе. Зад треска е Полок. Ако зборуваме за вкус квалитети Полак, тоа повеќе тендер треска. Но, вреди да се напомене дека на ниво со составот треска е син Меџит.
Треба да се напомене дека масна риба е исто така многу корисен. На пример, харинга и скуша содржи големи количини на омега - 3.
Морска риба содржи многу јод. Тоа е добро прилагодени за исхрана, бидејќи тоа го намалува бројот на оброци, и затоа корисни елементи за телото во текот на овој период.

Не заборавајте дека ако сте болни од чир, а потоа малку маснотии риба ќе биде многу корисно!

Рецепти за нискокалорична риба

Но, како да се готви риба? Ајде да погледнеме еден од рецептите на треска.
Треска со лимон:
  • За подготовка што треба треска треска сто грама, двесте грама моркови, дваесет грама целер корен, педесет грама путер, половина лимон, малку кромид, сол и ловоров лист и малку црн пипер.
  • Подготовка: Исечете го треска во мали парчиња, додадете малку путер. Ова е проследено со сите наредени слоеви. Прво, стави сецкан морков и сецкан целер, кромид и лимон. Само тогаш додадете ловоров лист. Откако сте ги подигнале сите слоеви, а потоа наполнете го со вода и го стави на оган за готвење. Вода се додава почнаа да растат додека готви.
Вреди да се напомене дека рецептот не е комплицирано, тоа е многу лесно да се подготви, па дури и почетниците во кујната. Овој рецепт е исхраната и корисни.

Така, ако вашиот лекар ви препорачува да се оди на нискокалорична риба, сорти, кои се наведени во статијата, тоа ќе биде многу корисно за вас. Вреди да се запамети дека со малку маснотии риба многу добро може да влијае на вашата фигура во тоа време, кога ќе се одлучат да се изгуби малку тежина. има огромен спектар на рецепти, како што велат на секој вкус за секоја сорта на риба. Бидете здрави и не се болни!
Сподели на социјални мрежи:

Слични