Montignac исхрана - зошто јас го одбрав

Montignac исхрана - мојот избор! Прашајте зошто го избрале? Во него, го најдов неговите предности и тоа беше со неа ја изгубив 12 кг месечно. Тоа е многу подобро отколку Исхрана Харли Пастернак.

Montignac исхрана не може да се нарече исхрана во буквална смисла на зборот, бидејќи таква диета е повеќе како начин на живот што е дефинирано од страна на принципот на снабдување, овозможувајќи насочени да се губат телесната тежина, а потоа за долго време да се задржи нормализира телесната тежина поради нормализирање на метаболизмот. И тоа ми одговара!

Основа на исхрана се принципите со кои мојата задача да се запознае.

Главниот принцип Montignac исхрана - не се мешаат по оброк протеини и јаглехидрати. Во овој случај, треба да се ограничи на јаглехидрати содржани во рафинирани производи. Оваа бонбони, шеќер, обработени ориз, слатки и пекарски производи, алкохол, компири и пченка. Обидете се да се избегне нивната употреба, бидејќи јаглехидрати во овој вид на храна брзо зголемување на шеќерот во крвта и инсулинот предизвика зголемен runningaway.

За разлика од негативни јаглехидрати, постојат позитивни јаглехидрати, која не е премногу влијание врз нивото на шеќер во крвта. И тоа не е целосно се апсорбира во телото. Ова е леб од пченично брашно, грав, зеленчук и овошје.

Montignac исхрана има неколку услови

• Да се ​​намали употребата на чиста рафиниран шеќер и шеќер во процесуирана храна.
• Не користете зачини кои влијаат на апетитот, но нема хранлива вредност, односно мајонез, кечап, сенф, и др
• Елиминирање на бел леб, wholemeal леб е подобро.
• Исто така, избегнувајте компири, обработени ориз, пченка, се што има висока содржина на скроб.
• Алкохолот не е дозволено. И наместо кафе и чај е подобро да пијат сокови без шеќер.
• На едно време се користи само или јаглени хидрати или протеини само. Интервалот помеѓу дозите е најмалку три часа.
• На денот да јадат најмалку три пати, ако е потребно 4-5r.
• Пијте дневно 2-3 литри вода.
• Подобро е да се јаде овошје наутро, поради богатата содржина на влакна и витамини.

Под овие услови, можете да изгубите до 20 килограми во само 2 месеци. Овој пат не е доволно само да се губат телесната тежина, нормализирање на метаболизмот, но исто така да се користи за таква диета и начин на живот.

за диета Montignac производи:

• зеле на сите видови
• краставица
• домати
• зелена салата
• сквош
• модар патлиџан
• коприва
• копар и други билки.

Ниска содржина на скроб во грашок, печурки, тиква, ротквица, пиперка, лук.

Предности на диета Montignac:

• Нормализира метаболизмот, и, следствено, тежина нормализација.
• Едноставна принципот на протеин-јаглени хидрати. Сепак, не сите сили да не се користи шеќер.
• Сол без ограничување.
• Принципот на три оброци на 18ч придонесува за тежината стабилизација.

Недостатоци диета Montignac:

• Не е баш избалансиран, но во однос на другите диети е помалку потребни процент на витамини и минерали. Поради тоа е препорачливо да се користи заедно со исхрана, витамини и минерали комплекс.
• не е прифатливо за лица со дијабетес.
• Целосна елиминација на алкохол може да изгледа неприфатливо за оние кои сакаат да се релаксираат понекогаш.
• Повторете може да се направи само во два месеци.

И покрај овие недостатоци, меѓу многу диети, Montignac исхрана една од најпознатите високо ефективни. Тоа е причината зошто јас сум ја избрани! И што исхраната ви се допаѓа? Напиши во коментари.