Зошто болки во мускулите? И што да правам?

Никогаш не сте имале на мускулите после тренингот? Болки во мускулите после вежбање е познато на речиси сите. Да се ​​разбере зошто после вежбање болка во мускулите, што е болка "добра"што "лошо" и што да направам?

Видео: Зошто болки во мускулите после тренингот. Како да помогнете?

Прво на сите, болката може да бидат различни во мускулите. Болка по вежбање е предизвикана од различни причини, и може да биде или "добра"и "лошо".

"добра" болка по вежбање:

• Мускулна болка која се јавува на крајот на тренингот.
• "заостанува" болки во мускулите, појавувајќи се на следниот ден или ден по тренингот.

Болки во мускулите на крајот од тренингот.

Тоа е болка која се јавува во мускулите на крајот на вежбата, особено во последните повторување на власт (анаеробна) вежба.

Зошто мускулите болка на крајот на тренингот? Обично, причината за оваа болка е наречен млечна киселина. Тоа се акумулира во мускулите за време на вежбање. Помеѓу сериите е препорачливо да застане и да мавтаат со рацете и нозете - крв ​​мие далеку млечна киселина и болка во мускулите прекин. Уште една причина да се разгледа microdamages мускули. Клучниот збор тука - "микро". Тоа не е оштетен мускул, миофибрилите (нишки во мускулните влакна). Покрај тоа, не сите брзаат миофибрили, а само најкратката.

Без да навлегуваме во технички детали, на пример, која млечна киселина и миофибрилите дисконтинуитети доведе до навлезе вода во мускулните клетки, што предизвикува клетките да се издува и притиснете на nociceptors.

Видео: Како да ја поправите на мускулите по тренингот

Дали мускулите секогаш болка по квалитет на обука? Бр Со редовна обука, болката се намалува. Втората причина за болка во мускулите и објаснува дека со редовно мускулите обука веќе не се болка: краток миофибрилите е оставена со текот на времето, а истото миофибрилите должина не се искинати. Ако се доволно обучени, мускулите не може да боли и по многу тешки товари.

Што ако болката на крајот на тренингот? Ништо да не се потребни. После тренингот, се протега и да ги преземат топол туш.

Болка во мускулите, следниот ден по тренингот.

Т.н. "ретардирани" Болка во мускулите се случува во следниот ден или ден после тренинг. Често следниот ден болки во мускулите не се силни, а следниот ден - тоа е невозможно да се движат. Тоа е овој вид на болка носи најголема непријатности почетниците спортисти, не болка на крајот на обуката.

Видео: Болка во мускулите по истегнување. Што да се прави. Болки во мускулите после канап. Болката по тренингот.

Зошто мускулите болка следниот ден после тренингот? Уништени за време на вчерашниот тренинг ткаенина почнува да се опорави - процес кој се придружени со болка во оштетените мускули.