Како да се зголеми слободен индекс на тестостерон на мажите

содржина

• 1 тестостерон видови
• 2 Вкупната знаци на пад на слободен тестостерон
• 3 Основните причини за намалување на либидото
• 4 Што да направите за да се зголеми слободен тестостерон
• 4.1 вежби
• 4.2 храна

Значи излегува денес дека лекарите се повеќе стануваат видовме зголемување на бројот на млади мажи изложува дијагностички знаци на намалување на тестостерон. Тоа не е никаква тајна дека андрогените играат клучна улога во општата физичка состојба на мажите (додека кај жените за важноста на тестостерон рамномерно разредена со друг "играч" - естроген група). Површина физиолошки либидото, во едногласното мислење истражување, целосно утврдени со тестостерон - во смисла на оваа манипулација за да се утврди причините и последиците од намалувањето на нивото на хормонот за машките сексуални здравјето кои се особено важни. Кои се најзначајните причини дека младите мажи во огласот неговата знаци на намалено либидо? На што треба посебно да се направи за да се осигура дека животот на современиот човек стана висок квалитет и полн со? Следниве ќе се смета за најосновните, добро познат и докажан лек негативни фактори и конкретни чекори за нивно надминување.

тестостерон видови

Прво на сите, ние треба да се спомене дека на кратко вкупниот тестостерон е поделена во неактивен облик и хиперактивни (во биолошка смисла). Поголемиот дел од вкупниот износ на тестостерон во машко тело е неактивен, а само мал дел од вкупната маса е од клучно значење. Името на акција - слободен тестостерон.

Износот на слободен тестостерон влијае машки фигура и исто либидо. слободен тестостерон кај мажите се смета за норма - 4,5-42 pg / ml.

Мора да се каже дека покачени нивоа на активни на тестостерон кај мажите нема да доведе до намалување на либидото, што значи дека поголемиот дел од здрави мажи е поважно од причините кои доведоа до пад. Само во случај на сомневање за сериозни болести на ендокриниот својства на простатата или тестикуларни тумори, предвремен пубертет кај момчиња и за откривање на генетски болести зголемено ниво на слободни хормони може да има негативни својства. Исто така, анализа открива индекс на слободен тестостерон се врши под услови на висока содржина на врзувачки протеин (особено, глобулин), бидејќи во овој тест ќе биде повеќе информативна отколку тестот за вкупниот тестостерон.

Вкупната знаци на пад на слободен тестостерон

клуч:

• Недостаток на ерекцијата, во присуство на голем стимул (на сексуалниот партнер, генитален галене, мастурбација), со соодветни психолошки расположение.
• Присуство на болест поврзана со ефект врз функцијата на сексуалните хормони.

индиректни:

• Дебелината (БМИ >30).
• Отсуството на фразата "машки модел" во Уставот и телото pilosis на.
• Одложен пубертет.
• Неплодност.

Ако тестостерон се зголеми машки, повеќето очигледно знаци на ова - на акни, себореа, и (во случај на генетска ранливост на мажите на некои компоненти на хормон), на почетокот од ќелавост или хирзутизам. Исто така, во знак на добро ниво на тестостерон е соодветен развој на мускулната маса во систематски моќност товари: ниска хормон во корелација со слаба мускулна хипертрофија.

Прецизен начин за да дознаете на нивото на половите хормони, се разбира, е медицинска анализа. слободен индекс андроген (т.н. ISA) - основна анализа се користи за дијагноза на точната сума на активни хормон во крвта. Пред било каква анализа на индексот на слободен андрогинот, постојат одредени препораки за исхрана и стрес.

Основните причини за намалување на либидото

Замислете еден обичен човек, здрава, доволно млади, без патолошка болести кои се погодни за медицинска интервенција. Тоа ќе помогне да се намали својата привлечност? Како статија се дискутира само на либидото од неговата физиолошка страна, причините за падот - тоа секогаш предизвикува пад на нивото на тестостерон.

Лекарите се разликуваат основните еколошки фактори кои го попречуваат зголемување на нивото на андроген кај мажите. Највисока вредност за просечниот човек без абнормалности се како што следува:

• А седентарен начин на живот.
• Присуството на влошувањето на првиот фактор навиките во исхраната.

Статистичките податоци Некои медицински студии укажуваат на тоа дека 16 до 25% од мажите на возраст од 20-30 години, еден или друг начин, страдаат андрогинот недостаток не е поврзано со негативни фактори на пренаталната и пубертетски развојни периоди. Причините се веќе споменати погоре.
Ако може да се најде позната причина и начин да се реши проблемот. Што специфичен начин сам современиот човек да се зголеми нивото на слободен тестостерон, а со тоа и на либидото?

Што да направите за да се зголеми слободен тестостерон

Човечкото тело е познато дека се создадени од природата за движење. Неактивност предизвикува атрофија на мускулната маса и зголемување на телесната тежина, депресивна мажественост. Мускулна маса е еден од најважните показатели на ниво на слободен тестостерон. Со други зборови, ако една жена гледа човек со добро развиена мускулна олеснување и низок процент на масти во телото, може да се сигурни - на тестостерон се зголеми.

Но, мускулната маса даде само сила вежби. Не маратонско трчање, возење велосипед или аеробик, не само што не придонесуваат за повисоко ниво на тестостерон, но, исто така, се намали. Така првото нешто што треба да направите на современиот човек - е да почнат да се вклучат со тегови.

Вториот - е храна. Модерни прехранбената индустрија изобилува штетни за машкиот хормон пушеле, маринирани полу-готови производи, алкохол и никотин. Човек треба да јадат здрава, природна храна, и да ги готви. Од злоупотреба на алкохол и никотин треба да се избегнува целосно.

Каков е планот на живот кој го подобрува машки сексуална активност?

вежби

Моќ вчитување на класи треба да се врши најмалку 2-3 пати неделно, времетраењето на секоја вежба: 40-60 минути. Оптималната тежини w - тежина, што може да се направи не повеќе од 6 и не помалку од 3 повторувања 4-7 пристапи. Вежби - полиартикуларен, кои имаат најголем ефект.

• клекнувања со тегови на нивните рамена;
• клупата на печатот, како лежи на клупата;
• влечење на лентата со дополнителни тежини.

Редовното вежбање план податоци ќе помогне да се зголеми нивото на андрогени. Тоа е докажано дека моќта на товарот и да доведе до моментално зголемување на слободно ниво на тестостерон (веднаш после тренинг) и одложен (на начин на зголемување на мускулната маса). На крајот, по неколку години на проучување на човек се здобива атлетски рамка, а со тоа подобрување и нивните сексапил и целокупното здравје на телото. Сепак, сето ова е само природен спорт. Употреба на анаболни стероиди за да се забрза сет на мускулна маса често предизвикува контрапродуктивно (компензаторно намалување на тестостерон и либидото), и затоа не се препорачува.

храна

За да се зголеми нивото на хормоните и одржување на посакуваното ниво, треба да се исклучат од менито, сè што не е храна во природна смисла. Сите храна е поделена на:

• протеини;
• масти;
• јаглехидрати.

Протеини за разлика на телото, "целосна" и "дефектни". На сила обука треба производи на високо квалитетен протеин: месо, риба, јајца. Производи треба да се купи суровини и се готви во готвење или пар со минимални зачини.

Масти е потребно различно, но тоа е познато дека холестеролот - дериват на животински масти содржани во истите тие протеински производи, е изворот на создавање на тестостерон. Следи дека сите на масти содржани во составот на сурови протеини храна треба да се јаде, но се избегне брза храна и готвење производи.

Од јаглехидрати се најпосакувана житарици, кафеава леб, компири, тестенини и зеленчук печено. Шеќер во форма води кон "празнината" на калории, но гликозата од овошје и зеленчук корисно како извор на брза енергија и витамини.

По овие правила концизен гарантирано ќе го направат човек активни и задоволни со својот сексуален живот (и животот воопшто), ќе ви помогне да се подигне нивото на машки хормони и за многу години да ги задржи на високо ниво.