Како да се зголеми нивото на тестостерон?

Прашањето за зголемување на нивото на тестостерон кај маж заинтересирани за различни причини. На ниво на овој хормон обично се намалува со возраста, тестостерон често падна, а младите мажи, а некои млади луѓе сакаат да се зголеми тестостерон да се подобри резултати на спортски тренинг ... Во секој случај, тоа е корисно да се размислува за она што фактори навистина влијаат на нивото на тестостерон кај мажите, што треба да се направи за да се зголеми на прво место, а што не треба да се направи во секој случај?

Ги разгледа сите фактори кои влијаат на нивото на тестостерон кај мажите:

1. Како да се зголеми на тестостерон: вежбање.
2. Како да се зголеми на тестостерон: губење на тежината.
3. Како да се зголеми на тестостерон: правилна исхрана.
4. Како да се зголеми на тестостерон: глад.
5. Како да се зголеми на тестостерон: спиење.
6. Како да се зголеми на тестостерон: секс и контакт со жените.
7. Како да се зголеми на тестостерон: успех.
8. Како да се зголеми на тестостерон: туш.
9. Како да се зголеми на тестостерон: Чигонг.
10. Како да се зголеми на тестостерон: хормони.

Како да се зголеми на тестостерон: вежбање.

Првата (и главни) препорака до сите мажи кои сакаат да се зголеми нивото на тестостерон - редовно да се вклучат во сила обука! Постои директна врска помеѓу мускулната маса и нивоата на тестостерон во телото.

Тоа е често, рече дека мускулите не се произведуваат тестостерон. Ова не е сосема точно. Навистина, за разлика од тестисите, на мускулите може да се произведуваат тестостерон "исто како што", Но, тоа се уште произведува, додека присуството на два фактори:

1. За локална синтеза на тестостерон е потребно за прием на prohormone мускул, што се постигнува со "пумпа" мускулите. Прохормони се влезе во мускулите со крв за време на сила обука. Број на про-, кои спаѓаат во мускулите, исто така, зависи од вкупниот износ на крв од капилари и густина (густината на капилари може постепено да се зголеми за сите на иста сила за обука).
2. Прохормони синтетизиран тестостерон трансформира ензими, износот на кој и поактивни, толку повеќе гори во мускулите после тренингот (види. Зошто болки во мускулите?).

На тестостерон произведени локално ниво (во мускулите), постои една голема предност - тоа е веќе во право место со цел да имаат максимално влијание врз растот на мускулната маса.

Моќ (анаеробна) вежба (и во помала мера, аеробни обука) придонесува за нивото на тестостерон не е само поради зголемување на мускулната маса, но исто така и за други причини:

• Подобрување на расположението, а со тоа се неутрализира негативното влијание на стресот на производството на тестостерон.
• Им помогне на чистење на телото на клеточно ниво, на располагање на токсични метаболизмот отпад (зголемување на нивото на естроген отрови - тестостерон антагонист).
• Подобрување на квалитетот на сонот, важноста на која е да се подигне нивото на тестостерон во организмот ќе се дискутира подолу.
• Сила за обука да придонесе за губење на тежината, бидејќи мускулите согорува калории дури и на одмор. На зошто тестостерон штета со прекумерна тежина, се дискутира подолу.

Значи, со цел да се подигне нивото на тестостерон, најдобро се вклопуваат тежина обука или комбинација на моќ (анаеробна) и аеробни обука. Обука треба да бидат доволно силни (доказ за кој ќе биде чувство на печење во мускулите по него), но не премногу долго. зголемување на тестостерон придонесе за кратки интензивна вежбање.

Како да се зголеми на тестостерон: губење на тежината.

Ако на мускулната маса, помага да се зголеми нивото на тестостерон, односно. Е. го прави човекот повеќе "храбар"Но, масти има спротивен ефект. Фактот дека масното ткиво произведува хормон естрон (еден вид на женскиот полов хормон естроген е одговорен за дебелината на женски род). Вишок на естроген се намалува производството на тестостерон. Е. масти го намалува нивото на тестостерон.

Точно како да се губат телесната тежина? Ако редовно вршат сила вежби, се придржуваат кон исхраната совети за зголемување на тестостерон подолу, и да се избегне алкохол, тогаш тоа ќе биде сосема доволно!

Како да се зголеми на тестостерон: правилна исхрана.

Некои производи имаат негативен ефект врз нивото на тестостерон, а некои - позитивни. Значи:

• Како да се зголеми на тестостерон: штетни производи
• Како да се зголеми на тестостерон: здрава храна

Како да се зголеми на тестостерон: штетни производи

Млеко - извор на женски хормони (естроген).

Во модерните млечни крави за производство на млеко за 10 месеци од годината (наместо 5-6), која ја оплоди крави. Млеко бремена крави со многу повеќе естроген (според различни студии, износот на естроген во мајчиното млеко на бремените крави надминува нормалното ниво на 5-33 пати).

Естроген не само што се намали количината на тестостерон, но, исто така, доведе до рак на простата. Патем, жените прекумерно внесување на естроген со храна не помалку деструктивни отколку за мажите, но здравјето на жените - ова е тема за друга статија.

На кратко, естроген - наш непријател. А млеко - нивниот извор. Јас генерално негативен став кон употребата на млеко - видете ја статијата за придобивките и опасностите од млеко. >>>

Храна кои содржат xenoestrogens.

Xenoestrogens - е вештачки естроген. Тие, исто така, се намали нивото на машкиот хормон тестостерон. Извори на xenoestrogens - пестициди, синтетички хормони за растење и стероиди, синтетички парабени. Значи она што е иста храна треба да се избегнуваат?

1. Месо, млеко, јајца содржат хормони за растење и стероиди.

Во денешниот користат хормони за растење добиток и стероиди (се однесува на производство на месо, млеко и јајца, но не се однесува на риба). Соодветно на тоа, месо, млеко и јајца купени во продавници обично се извор на голем број на xenoestrogens и пониско ниво на тестостерон.

2. Овошје и зеленчук содржат пестициди. Пестициди содржат xenoestrogens, кои се вештачки естроген. Ова, се разбира, тоа не значи дека ние треба да се откаже од овошје и зеленчук! Само изберете внимателно овошје и зеленчук (види. Како да изберете овошје и зеленчук?).

 Ако купување на еколошки производи не е можно, обидете се да се ослободи од нитрати во зеленчук и овошје:

• темелно да се мијат овошјето и зеленчукот пред потрошувачка,
• прекин на делови кои се акумулираат нитрати,
• излупени,
• готви зеленчук (не СРЈ) - за да можете да се ослободи од 50-80% на нитрати,
• салата посеан со лимон или сок од калинка, неутрализирање на нитрати,
• избегне продолжената складирање на зеленчук и овошје - промени на температурата и долго нитрати складирање претвори во нитрити (опасни канцерогени).

За повеќе информации за тоа како да се ослободи од нитрати во зеленчук и овошје >>>

3. Храна со конзерванси (парабени) - повеќето од готови производи кои се влошија по 2 дена, не се во нив конзерванси.

Тоа е тешко целосно да се избегне јадењето храна со конзерванси, кои живеат во современиот свет. Впрочем конзерванси се користи во прехранбената индустрија е речиси универзално - во месо, риба, млечни производи, пијалаци и кондиторски. Дури и некои овошје третира со конзерванси (на пример, обработени цитрус бифенил Е 230 - екстремно опасни, отровни).

Но, можете да се намали употребата на производи кои содржат парабени во големи количини. Ова месо (колбаси, виршли, колбаси, pastrami) и млечни производи, различни засладени пијалоци (од најдобро да се даде целосна), колачи ... не секој е подготвен да радикално се промени вашата исхрана, но за да го замени барем половина од штетни производи корисни секоја држава.

4. Сапуни, шампони, пастите за заби обично содржат парабени. Затоа, не може да се спомене нив, иако тие не се храна. Купи сапун и шампон без парабен и природни паста за заби.

Како да се зголеми на тестостерон: здрава храна

На зеленчук:

Kachan зелка, карфиол, бриселско зелје, брокула, корен, репа.

Јадете овие видови на зеленчук суровини. Тие содржат diindolymethane супстанција која ја намалува количината на естроген и xenoestrogens во телото.

Храна богата со растителни влакна:

овошје, зеленчук, мешункасти плодови и ореви.

Влакна помага на природниот процес на чистење на телото на отрови, кои предизвикуваат вишокот на естроген. Но, ако јадете овошје и зеленчук расте со користење на големи количини на пестициди, можете да добиете спротивен ефект: тоа содржи xenoestrogens во пестициди, е вештачки естроген. Затоа, внимателно изберете овошје и зеленчук (види. Како да изберете овошје и зеленчук?).

За повеќе информации за тоа како да се ослободи од нитрати во зеленчук и овошје, како што е напишано погоре.

Производи кои содржат есенцијални масни киселини омега 3 и омега 6, кои се неопходни за синтеза на тестостерон.

Како да се зголеми на тестостерон: Чигонг.

Ние нема да зборуваме за придобивките на Чигонг за здравјето во целина, како и хормоналниот систем, а особено. Тука е уште една вежба за нормализација на хипофизата и хипоталамусот, и 2 вежби насочени директно кон подобрување на уринарниот генитален систем и зголемување на тестостерон, зголемена потенција и еректилна дисфункција кај мажите.

• вежба "Златен петел стои на една нога".
• Вежба №1 за зголемување на тестостерон, подобрување на потенцијата и ерекцијата.
• Вежба №2 за зголемување на тестостерон, подобрување на потенцијата и ерекцијата.

вежба "Златен петел стои на една нога":

Оваа вежба има комплексен ефект врз целото тело и, особено, на мозокот. Таа е една од основните во разни училишта на боречки вештини, како и во практиките на исцелување и подмладување. Детали за тоа како да се изврши оваа вежба, кои се ефектите кои ги нуди, промовира лекување на било која болест - тука >>>.

На кратко, сите што се бара од вас - е да се застане на една нога со затворени очи:

1. Соблечи ги чевлите (може да остане во вашиот чорапи, ако подот е ладно).
2. Затвори ги очите. Затворени очи - предуслов, нема смисла да се направи оваа вежба со очите отворени.
3. Shift вашата тежина на десната нога и подигнете ја левата бавно. Обидете се да се задржи рамнотежата што е можно подолго, сметајќи се себеси втората (со затворени очи!): "... и повторно ... и два и три ..." ...
4. Надвор од рамнотежа, обидете се повторно и повторно. - Ваша задача е да се застане на една нога за една минута во вкупно. Тоа е да се каже, тој изгубил рамнотежа и почна повторно, продолжи да се брои секунди од моментот на кој скрши. На пример, за прв пат да изброите до 10. Потоа, по втор пат да почне сметано од 11. И така, додека да изброите до шеесет.
5. Потоа направете го истото со другата нога.
6. Кога ќе може да се задржи на рамнотежа за една минута, да се зголеми, додека стои на една нога до 2 минути. Потоа до 3, 4 и 5. 5 минути за да остане.

Со цел да се добие значителен ефект, тоа е потребно да се изврши оваа вежба на дневна основа за неколку месеци.

Вежба №1 за зголемување на тестостерон, подобрување на потенцијата и ерекцијата:

Вежба №2 за зголемување на тестостерон, подобрување на потенцијата и ерекцијата:

Како да се зголеми на тестостерон: хормони.

Секое хормони кои влегуваат во телото од надвор, редовно и за долго време, да доведе до истиот резултат: телото се намалува производството на сопствената хормони. Логично е - зошто на телото да произведува истото тестостерон сам, трошење на своето производство ресурси, кога тестостерон се доставува редовно од надворешен извор?

Треба да се појасни дека хормоните за зајакнување на тестостерон се поделени во две главни категории:

1. Заменска терапија со егзогени тестостерон препарати. Овие лекови веќе содржат подготвени полов хормон - тестостерон.
2. Стимулација терапија. Тоа се користи за да се стимулира синтеза на тестостерон.

Употребата на двата видови на хормони може да го оштети срцето, црниот дроб и бубрезите.

Повеќе информации за употребата на хормони за зголемување на нивото на тестостерон, Јас нема да пишувам - овој сајт е фокусирана на природните методи на лекување и употреба на лекови, освен ако е апсолутно неопходно, јас сум негативен (видете ја статијата за опасностите од дрогата. >>>).