OtTitRes.com

Како да спијам добро?

Видео: Зошто не можам да спијам на стомак?

Постарите лице добива, толку повеќе тоа не е доволно време. Јас би сакал да го фати повеќе, повтори многу случаи, предупредување однапред, и тука и таму. Полека станува штета на време, дури и во сон. Тоа е глупо и обично секој го разбира тоа. Потребна е сон - само еден нормален ерупција, лицето може да биде целосно оперативен. Еве еден сет на препораки (повеќето од нив се очигледни, но тоа не боли да се потсетиме) за правилно спиење:

Видео: Колку спие човек?!

  • Не јадете пред спиење. Густи вечера и тоник пијалоци не придонесуваат за здраво спиење.
  • Ароматични бања ќе се смири и да се подобри вашиот сон.
  • Спијат голи - помалку облека, подобар сон. Се разбира, ако не ви се спие во многу ладна соба.
  • Свеж воздух во спалната соба - исто така е важно за здрав сон. Спиење треба да биде во вентилирана просторија.
  • Не одам во кревет многу доцна, а во исто време.
  • Мора веднаш да се нагоре, не лежат наоколу во кревет после будењето.
  • Спијат подобро на рамна површина, без перница. Тоа е подобро за 'рбетниот крв од папочна врвца проток.
  • Не вирус пред спиење. Ментална или физичка работа води кон overstimulation - како резултат на заспивање потешко.
  • Смирувачки чај (како валеријана корен, нане лисја, маточина) ви помага да се заспие. Само не пиеш премногу - желби во тоалет не се погодни за спиење.
  • Секс помага да се ослободат напнатоста, ќе имаат добар сон е. Главната сексот треба да биде забавно и релаксирана средина - со неговата сакана сопруга.
  • Спиење на ваша страна е добро за вашиот 'рбет, плус во исто време нема да' рчи - и тогаш тоа ќе биде полесно да се заспие на вашиот брачен другар (д). генерално не треба да спијат на стомак.


Тоа е во основа сите - спиење правилно не е толку тешко

Сподели на социјални мрежи:

Слични