Витамин Б12.

Вистината за витамин Б12! Во однос на витамин Б12 се дистрибуира премногу ... да го стави благо, лажни, нецелосни или неточни информации. Дури и фактот дека витаминот Б12 е - и тоа не е вистина! Б12 - бактерија. И вистинити информации за изворите на Б12 и причините за недостатокот, во целина, "денот на огнот" нема да најдете.

Само ако знаеш што да барате, можете да најдете многу корисни информации за Б12. Познат проблем - правото да поставам едно прашање, мора да знаете, голем дел од одговорот. Бидејќи знаев што да барате, а потоа го најдов неколку статии во интернет англиското говорно подрачје, па дури и превод на една од нив во Русија, кој се користи во овој член, со дополнувања и промени (се однесуваат на изворот - на дното).

Член Јас конечно се нарекува "витамин Б12" а потоа јас често ќе ја користи зборот "витамин"и не "бактерија" или "микроорганизам"Да се ​​најде тоа би можело сите, а не само оние кои знаат половина одговорот!

Предмет на витамин Б12 за повеќето вегетаријанци, вегани, суровини и други foodists

5. причина за недостаток на витамин Б12 - konservany.

Храна со висока содржина на храна конзерванси - уште една причина зошто недостатокот на витамин Б12. Сè што е едноставен - убијат сите живи конзерванси. Да расчистат со нас, тие не се во состојба (барем не веднаш), бидејќи на нашите големи димензии. Но, убиваат бактериите - лесно, бидејќи за тоа и конзерванси наменети. Откако во нашите тела со храна, конзерванси уништи корисни микрофлора, вклучувајќи бактерии Б12. Затоа, за да се избегне недостатокот на витамин Б12, е да се откаже или дури и да биде целосно намалување на употребата на повеќето штетни храна со висока содржина на додатоци во исхраната.

6. причина за дефицит на витамин Б12 - стрес.

Кога стресот во нашето тело произведува адреналин. Бидејќи ние обично во време на стрес нема да работи и не се борат, се појави вишок на адреналин, имаме каде да оди и тоа на крајот се претвора во стомакот, каде што има разурнувачки ефект врз Б12 (кој, колку можеме да го наречеме витамин, во всушност се уште жив организам). Така, и покрај добрата исхрана е многу важна, но ние не треба да заборавиме дека нашите емоции, исто така, имаат значително влијание врз здравјето. Но, вежба е во голема мера го неутрализира деструктивни ефекти на стресот преку помагање на "опорави" адреналин.

7. причина за дефицит на витамин B12 - природни антибиотици.

Станува збор за одредени растителни производи кои имаат анти-бактериски својства - природните антибиотици. Ова не е некоја егзотична храна, и сите познати лук, кромид, ротквици, ротквица и некои други производи кои содржат сенф масло. Овие производи се само штетни за цревната микрофлора, која, кога скршени, тоа е многу тешко да бидат обновени. Така, природни антибиотици уништи Б12.

8. Како причина за дефицит на витамин B12 - месо.

Ова е спротивно на популарното верување за потребата да се користи месо за Б12. Но, според д-р Marieb, Б12 бактерии се уништуваат премногу кисел или премногу алкални услови. И за време на варењето објави многу производи од месо на хлороводородна киселина, која го уништува Б12. Ова објаснува зошто многу јадат месо има дефицит на Б12, како и во вегани кои злоупотребуваат големи количини на кисела храна, како што се кромид и природни антибиотици или лук. Во телото на месојадци постојано се гнили храна, а истото гнил бактерии се меша со здрав развој на цревната микрофлора на телото, од кои дел е бактерија Б12.

9. причина за недостаток на витамин Б12 - термичка обработка на храната.

На термичка обработка и стерилизација на храна убива хранливи материи и го попречува развојот на здрав микрофлора, која е неопходна за производство и асимилација на Б12. Б12 Стапката на апсорпција кај здравите луѓе е повисока отколку кај пациентите. Меѓутоа, истражувањата покажуваат дека умереното вегетаријанска исхрана може да обезбеди вашето тело на точниот износ на витамин Б12, но само ако голема количина во исхраната е сурова храна.

Поголемо значење е бројот на Б12, кој се произведува во телото, наместо бактерии испорака Б12 од храната. Природата е предвидено како јадење мала количина на нечистотија на неизмиено овошје, зеленчук и билки! Лекарите ни советува да се мијат овошјето и зеленчукот, и билки за да ги направи безбеден за тело, додека почвата остатоци на овошје само уште и се важен извор на хранливи материи од почвата.

Ако некое лице да се придржуваат до вегетаријанска или syroedcheskogo моќ, води здрав начин на живот, соодветно ги комбинира сурова храна во вашата исхрана, а не прејадување, тогаш тоа е веројатно нема да биде недостаток на витамин Б12. А здравата цревна микрофлора целосно да ги задоволи сите потреби на овој микроорганизам.

Видео: Витамин Б12. Од она што го јаде

10. причина за недостаток на витамин Б12 - недостигот на сончева светлина.

Една од причините за недостаток на витамин Б12 во организмот може да биде недостаток на сончева светлина. Ако живеете во регион каде што малку сончева светлина, или да поминат малку време во свеж воздух, со тоа што не добива доволно сончева светлина, може да се развие недостаток на Б12 не само, но исто така и на други витамини и минерали.

недостаток на витамин Б12 во вегани, суровини foodists и вегетаријанци.

Недостаток на Б12 во вегани, суровини foodists и вегетаријанци - лажни маркетинг? Очигледно, да. авторот "Витамин Б12 прашање" Тој не верува дека вегетаријанци, вегетаријанци и суровини-foodists се предмет на недостаток на витамин Б12 во поголем степен отколку оние кои јадат месо. Тоа е само на пазарот измислена лага, потег што ги поттикнува луѓето да консумираат производи од животинско потекло во големи количини. И постојат митови за потребата од месо и млечни производи не е доволно - тоа не е само мит во врска со недостатокот на вегетаријанска храна во Б12. Овој недостаток мит протеини (особено - митот на недостаток на есенцијални амино киселини), митот на недостаток на железо и фосфор, витамин Д и А (види детали во врска со митови поврзани со вегетаријанството.). Многу од таканаречените, "истражување на Б12"Кој, наводно, укажуваат на недостаток на овој витамин во вегани, треба да се разгледа како едно ново истражување одамна покажа дека поголемиот дел од оние кои не јадат животински производи се сосема здрави и во телото, таму се сите неопходни за животот на хранливи материи, витамини и минерали! Ако витамини и минерали се направени исклучиво за вегани и вегетаријанци, кои сочинуваат само мал процент од населението, тие нема да зазема толку голем број на полиците во аптеките. Фармацевтските компании кои произведуваат витамини и минерали да се гради не се должи на вегетаријанци.

Ако се погледне во причините за дефицит на Б12, наведени погоре, ќе видите дека некои од нив збор за вегетаријанци, вегетаријанци и суровини foodists, исто така, како и сите други. Дури и се обидува да се одржи здрав начин на живот (која го исклучува алкохол и пушење), многу vegans и суровини foodists продолжат да го користат природни антибиотици (лук, кромид, ротквици, ротквица и така натаму. Г.) И, исто така, се изложени на стрес, како и секој друг.

Витамин Б12: таблети и инјекции.

Б12 е речиси невозможно да се пополни од додатоци во исхраната. Луѓето кои имаат здравствени проблеми, а вината е недостаток на витамин Б12 се само болни микрофлора, која е во состојба правилно да се вари на дојдовен оброк. Но, кај луѓето со здрава цревната микрофлора и здрава витамин Б12 се произведува без никакви проблеми.

Видео: Витамин Б-12

Лекарите препорачуваат мора да се пополни Б12 таблети и инјекции. Но, може да се одлучи - дали да го следат оваа препорака.

Комерцијални таблети и Б12 кои содржат препарати направени од длабоко бактерии ферментација. Сепак, инјекции и Б12 во исхраната помогне само за одредено време додека лицето е преземањето на овие лекови. Во долгорочни недостаток на Б12 мора да се врати. Затоа, луѓето со дефицит на Б12, треба да се дојде до срцето на прашањето - што е, да се дознае причината за недостаток на витамин Б12 во нивното тело. И причините што се наведени погоре, но, ајде да се повторува: нездрав начин на живот, јадењето месо, прекумерна нервоза, болести на гастроинтестиналниот тракт и така натаму.

Видео: Витамин Б12 / кога почне да се грижиш

Ова, патем, еден од одговорите на прашањето "Зошто витамин таблети за човекови бескорисни". Нашето тело е дизајниран така што таа ги генерира сите потребни материи, под услов лицето да јаде правото на храна, и води здрав начин на живот. Здрав човек не се потребни никакви адитиви, и треба само свежа и квалитетна храна.

Сите витамини и минерали, работат само во комбинација со едни со други.

Витамини, минерали и хормони не можат да работат во изолација, но само во симбиоза со едни со други. За нормално функционирање на сите витамини се потребни други супстанции, па така, на пример, пиење таблета витамин Ц, не можеме да бидеме сигурни дека на неговата нормална варењето на храната, под услов да не постојат други елементи. Во исто време, ако се јадат лимон или друго овошје, која има витамин Ц, можеме да бидеме 100% сигурни дека се учи, не само витамин Ц, но исто така и голем број на други витамини, содржани во истата овошје. Се работи во комплекс!

Излегува дека земањето Б12 во форма на таблети или ја добиваат во форма на инекции - не е опција.

Мислам дека не треба да се плаши од фактот дека овошјето и зеленчукот содржат мали количини на витамин Б12 - се вели само дека тоа всушност треба не е толку многу како што е споменато од страна на лекарите и сопствениците на храна корпорации. Покрај тоа, храната - не е единствениот извор на хранливи материи. Ние се добие многу витамини и минерални соединенија од водата, почвата и воздухот.