Витамини за жени по 40 години

Видео: Најдобрите витамини за жени

вечната младост

Телото на жената по четириесет години постојат различни физиолошки процеси, што се гледа во промени поврзани со стареењето. Врз основа на ова, научниците идентификувале три периоди на биолошкиот часовник со жени:

1. пубертет,
2. пубертет и престанок породување (завршување на менструација)
3. менопауза.

По четириесет години во женското тело започнува менопауза, при што телото е изградена хормон, на сметка на метаболизмот, постои слабост во мускулите, постои нарушување на нервниот и кардиоваскуларниот систем.

За да се спречи овие проблеми, не е доволно здрава храна, мора да бидат присутни комплекс витамини во вашата секојдневна исхрана, прилагодени на вашата возраст. За правото на избор на витамин комплекси треба да се оди на лекар, бидејќи телото на жената е уникатен.

Здравата исхрана

Од голема важност е не само исхрана, но, исто така, нежна рутина.

Храна треба да се зема во исто време и не помалку од пет пати во мали порции, конечниот оброк најдоцна во рок од три часа пред спиење. Но, пред сон треба да се пие една чаша кефир и јадат овошје.

Намалување на износот на сол во исхраната. Соли во вишокот промовира нарушување на вода и размена на сол во организмот и ја нарушува крвен притисок. Најопасниот нешто што сол мие калиум од телото.

Колку што е потребно да се намали дозата на потрошувачката на шеќер и се ограничи само на слатки. Шеќер промовира брзиот таложење масти и работа се влошува панкреасот.

витамини

До денес, многу популарни се витамини за жени и за мажи витамини и така натаму. Но, најчесто значи, кој е вграден во овие витамини во голема мера поедноставена или искривена, што е причина за сите видови на стереотипи. Таквите стереотипите често се сметаат како догма или аксиома, и врз оваа основа да се изгради огромен износ на дискусија во врска со дози и дозирани форми на истите овие витамини кои не соодветствуваат на реалноста. Исто така, овие стереотипи често даваат погрешни одговори на прашањата: "Зошто ни се потребни за да се витамини."

Какво значење е вграден во концептот на "витамини за жени над 40", на лекарите?

Секој човек знае дека витамините се неопходни за одржување на нормално функционирање на телото и органите. Тие се материјали кои имаат малку органска материја, и активирани молекули кои се креирани од страна на човечкото тело, или да изврши хемиски реакции помогнат во спроведувањето и нивните циклуси. Едноставно кажано, витамини се еден од нормалното функционирање на компоненти на телото.

Сами по себе, без другите учесници во хемиски реакции, витамини не се во можност да се направи нешто во овој случај се моќни стимуланси и катализатори на истите овие хемиски реакции.

Имајте на ум дека секој витамин е уникатен и учествува особено нејзиниот циклус и соработува со "своите" ензимот. Затоа, со цел да се одржи на правилното функционирање на телото, бара од сите 13 витамини. Врз основа на ова може да се тврди дека витамини треба да се добива доста секого.

Сепак, дете, машки или женски организам различни процеси се случуваат во различни стапки и интензитети, и се специфични за одреден пол и возраст. Оваа ситуација не значи дека другите витамини не се потребни, но потребата за нив е нешто помалку. Тоа е причината зошто витамини за жени над 40 се подразбира од страна на група на витамини, која ја покажува максимална активност е во женското тело е по 40 години.

Што витамини се потребни?

Овие витамини се витамин комплекси за сите возрасти, кои помагаат на телото да функционира нормално женски и нормалниот тек на циклични процеси, како што се на менструалниот циклус. Првиот се однесува на витамини Б: Б6, Б12 и фолна киселина (B9). Тие, се разбира, наменети за спроведување на најважните женски карактеристики - забременување, но има менструален циклус и по 40 години продолжува, и може да се скитници.

На оваа возраст, жените исто така да изгледаат убаво, всушност тие се совршен тротоарите. Затоа, ние мора да се добие витамин комплекси, кои помагаат да се задржи телото млади и го одложи процесот на стареење. Овие витамини се нарекуваат "убавината витамини," и тие вклучуваат А, Ц, Е.

Во прилог на витамини за убавина, кога постепено се приближува менопаузата, треба да се грижи за нивните коски, бидејќи тие се Крутост и кршливост. Се справи со таквите манифестации ќе им помогне на витамини Д и К, или "зрелост витамини."

Идеално, жените над 40 години треба да се обезбеди најголема можна количина на витамини, поради предозирање е практично невозможно да се постигне, и нивниот неуспех е доста тешко да се третираат, а во некои случаи, нивниот неуспех може да доведе до неповратни и неочекувани последици. Треба да се тесно запознаени со упатството за употреба, бидејќи секој витамин асимилирани сосема поинаку.

Витамини, кои треба да бидат во исхраната

витамин А - најсилниот антиоксиданс, Тоа придонесува за совршена визија, коските, ноктите, кожата и косата. Тоа им помага на развојот на колаген и еластин, забавување на процесот на стареење. Витаминот А се содржани во: путер, павлака, свинско црниот дроб, црвена Срна, треска црниот дроб.

витамин Ц - како и витамин А произведува еластин и колаген. Го зајакнува ѕидовите на крвните садови, го изедначува тенот. Оние производи кои содржат витамин Ц треба да се консумира или да се уништи без топлинска задржувања. Витаминот Ц се најде во агруми, слатка црвена пиперка, роза, кисела зелка, црни рибизли.

Витамин Б 12 - Тоа им помага со метаболизмот на јаглехидрати, протеини и масти. Учествува во растот и силата на коските, тоа е потребно за жени по 40. содржани во: риба, црн дроб, месо, сирење.

Видео: Грешки во домашна нега за кожата по 40 [Оваа жена]

витамин Д - прави коските, тоа им помага со депресија и им помага на калциум се апсорбира од цревата во крвта. Земете овој витамин може да биде во текот на летото или во сонцето, или јадење печурки, пилешко жолчки од јајце.

витамин К - тоа го прави да се чувствувате повеќе енергија и промовира долговечноста. Таа се наоѓа во храната од растително потекло, како и авто-произведени во телото. Таа го промовира згрутчување на крвта и го зајакнува крвните садови, подобрување на функцијата на бубрезите. Во недостаток на овој витамин може да се види на лицето. се појави темни кругови под очите. Содржани во овошје и зеленчук. како што се домати и краставици, брокула, карфиол, зелка, боранија, тиквички, тиква, киви, банани, авокадо.

витамин F - го одржува нормална метаболизмот на мастите и го намалува воспалението. Содржани во: масни видови риби и храбар, орев, бадеми.