Како да го вклучите обрачот: опис, совети

Видео: Како да го обрачот. 5 тајни за тоа како да ја искривуваат обрачот и телесната тежина!

Видео: Ние се сврти обрачот правилно

Тоа не е никаква тајна дека вежбањето со обрач е најефективниот начин да се отстрани вишокот на масти од двете страни и да се направи тенок појас. Меѓутоа, за да се постигне саканиот резултат, потребно е да ја искривуваат обрач правилно. Па сега, дами, ние ќе се обидеме да се разбере нијанси и технички карактеристики на оваа вежба. Со други зборови, ние го разбираме, како да се вртат на обрачот!

Да почнеме со изборот на време за тренингот. Нема ништо ново во случајот со обрач не, како и повеќето вежби, склопот на време не порано од еден час по оброкот е, по вежбање се препорачува да не се јаде еден час. Со полн стомак, како и на празен, не го сторат било вежби.

Не веднаш да се вчита на телото премногу. Започнете со 2-3 минути вежбање, постепено се зголемува и времето и интензитетот на оптоварувањето. 15-20 минути вежбање со доволно обрачот, но ако може да и сакаат да се обучуваат подолго, тоа е подобро да се скрши вашиот тренингот во неколку пристапи во текот на денот. Така, вашето тело ќе имаат време да се релаксира.

Во текот на обуката се препорачува да го промени правецот на вртење на хулахоп, така што ротира во различни насоки е приближно ист. Во зависност од она што ефектот од вежбањето сакате да се добие, малку може да го промени вежби и техники. Значи, ако нозете се стави во близина на едни со други, тоа ќе биде потешко да пресврт на обрачот, и мускулите појас ќе ги заостри повеќе. Ако се стави широк нога, тоа е, исто така, бутовите и задникот ќе бидат вклучени во работата. Торзиона обрач треба да се обидат колку што е можно да се намали вибрации на телото, така што товарот на 'рбетот ќе се минимизира. Ако се чувствувате дека ќе се вежба со вообичаените обрач се лесно може да се бројат карики модел, тие се даде дури и повеќе значајни ефект.

Видео: комплекс за идеална фигура со Hula-Хоп - Сите Bude добро - Број 646 - 08/04/15

Запомнете дека за обука треба да биде изводливо, и се тоа со задоволство. Изберете право за себе товар, вежбате редовно, а во недела ќе бидете пријатно изненадени со резултатите.

Вреди да видите видео за карики