Како да се готви спанаќ

Не ја потценувајте придобивките од спанаќ. Иако тој не е популарен производ на рускиот маса, но на Запад тоа е многу ценети. Спанаќ содржи витамини, како што A, B, C, D, PP, како и огромен износ на елементи во трагови. Оние кои го следат на сликата, а исто така има за цел да го поправите тоа треба да се воведе спанаќ во вашата исхрана. Користете спанаќ: 1. состав содржат антиоксиданси, што придонесува за одржување на molodosti- 2 има позитивен ефект врз видот и sosudy- 3. забрзува процесот на варењето и помага на чистење на телото од штетни материи;

4. содржи мала количина на калории, кој помага во борбата против вишокот vesom- 5. голем број на витамини и минерали, помага да се врати здравјето и одржување на убавината на кожата, косата и ноктите. Рецепти со спанаќ има многу. Ова, како и сите видови на салати со спанаќ пита со спанаќ сос со спанаќ, супа и многу повеќе.

Салата со спанаќ и јогурт

состојки:

• 1 кг. спанаќ;
• 2 заб. лук;
• 400гр. овошен јогурт без адитиви;
• 1,5 лажици домат паста;
• 3 лажици маслиново масло;
• црн пипер, сол, билки.

процесот на подготовка: 1. спанаќ лисја треба да се одржи на траект нив да се здобијат со мекост, а потоа малку сува и солза на скратено работно 2. Лук помине низ chesnokodavku, се стави во сад со млеко, додадете сол и peremeshat- 3. Следно што треба да се меша со спанаќ и јогурт smes- 4. доматно пире , маслиново масло и бибер се меша и се прелива преку салата 5. shpinat- остави во фрижидер за краток временски 6. Зелен сека, посипете на салата со спанаќ и се сервира.

Пита со спанаќ

• 1кг. пченично брашно;
• 500гр. млеко;
• 100гр. путер;
• 250gr. сирење;
• 250gr. Adygei сирење;
• 400 гр. спанаќ;
• chives;
• 30 мл. квасец;
• 1 јајце
• сол, шеќер и црн пипер.

Подготовка: 1. Комбинираат брашно, млеко, 80г. путер, јајца, квасец, сол, шеќер, месете го тестото и оставете го за 2 часа кога треба крева obmyat- 2. Додека се подготвува тестото што треба да направите кутии. Спанаќ лисја и миење vysushit- 3. зелени кромид, спанаќ лисја ситно сецкани 4 сирење и Adygei сирење Бришење на груб terke- 5. меша темелно кромид, спанаќ и сирење, сол и црн пипер. Поделете го пополнување на parts- 6. На готовиот тестото се подели на делови (парчиња од тестото и пополнување мора да биде еднаков) - 7. Сподели полнење на тестото и слепите работ протегала тесто, целосно затворање на полнење;

8. Поставување на торта со рацете, така што тие стануваат ploskimi- 9. Печете за половина час на температура од 200 степени со што центарот на пита мала дупка, така што тоа не се пече vzduvalsya- 10. готовиот колач маст крем, и секој готовиот колач шири на predyduschuyu- 11. пита со спанаќ сече на парчиња и се сервира. Исто така е можно да се подготви одличен сос со спанаќ, која ќе биде голем плус за секој оброк. За таа цел, голем куп на спанаќ е околу 300g. омекнува над пареа се сече и се основа со помош на сито, да додадете 150g. мајонез, се додаваат зачини по вкус.