OtTitRes.com

Вкусни појадок - како да го изберат правото каша

Видео: овес Како да се готви овесна каша! Здрав појадок!

Експертите од Светската здравствена организација велат дека поради појадок треба да добие околу 25% од вкупната потрошувачка на енергија дневница. Неопходно е дека храната не беше само вкусни, но исто така корисни за да го добиете најмногу од појадок. Значи, за појадок треба да биде овошје, житарици и млечни производи. На пример, можете да се подготви светлина овошна салата со јогурт, житарки со овошје и малку маснотии млеко пијалак со бобинки.

Видео: овесна каша. На повеќето вкусни овес рецепт. Метода за добивање каша



За да се разбере каков вид на житни да се избере, треба да се подготви една која најдобро ги задоволува потребите на телото.

  • Јачмен. Кога едно лице добива уморен многу брзо и постојано се спие, тој треба лизин амино киселина. Богата со оваа аминокиселина, така што тоа ќе ви помогне да се елиминира зголеми слабост и поспаност.

    • Видео: Како да се готви пченица каша.

  • Гриз. Можност да им даде поттик на енергија во првата половина од денот. Многу задоволувачки и калории за појадок. Гриз совршено се вклопи во менијата на луѓе кои имаат проблеми со стомакот и цревата. Ова е најстариот неутрален на сите можни хаос.
  • Леќата. Лекарите препорачуваат леќата луѓето со срцеви проблеми. Богата со магнезиум, што е многу важно за нормална работа на срцето. Исто така, леќата каша содржи многу железо, па затоа треба да биде на маса за лица со низок хемоглобин.

    • Видео: Што да се готви за појадок | Брз и вкусен | Оригиналниот рецепт ПОЈАДОК | Најдобриот појадок рецепт

  • Овес и ориз. Овие две житарици се богати со влакна, кој помага да се елиминираат токсините акумулирани во цревата. Исто така, овие житни култури помага ослободи телото од штетни тешки соединенија и соли што се меша со нормална апсорпција на хранливи материи.
  • Овесни. Корисни за луѓе со болен стомак. Тоа обвива ѕид GI, Тоа смирува мукозните, па дури и може да се отстрани гасена стомачни грчеви. Одлично за појадок!
    • Сподели на социјални мрежи:

    Слични