Исхраната со цвекло исхрана: како да се јаде?

Како по правило, секоја девојка мисли за нејзиниот изглед. И во повеќето случаи, жените сметаат непривлечна поради комплетната слика. Но, тоа е лесно да се поправи, знаејќи добра исхрана.

Репка има корисни, па дури и чудесни својства. Таа содржи витамини како А, Ц, калциум, железо, магнезиум и други. Тоа ја подобрува дигестивниот тракт и го подобрува здравјето на луѓето. Со репка може да се подготви многу различни јадења. Прво, на имунолошкиот систем ќе биде посилна, и второ, секогаш може само да го фрли тежина. со цвекло диета е идеална за жени кои неодамна биле бремени. Внимавајте оваа диета се препорачува во тек на 7 дена.

понеделник

Појадок: црн чај без шеќер, парче 'ржан леб;

Ручек: репка Кореја (300 грама), компот од цреши или минерална вода;

Вечера: варен ориз со цвекло (250 грама).

вторник

Појадок: репка рендан лук и сирење (300 g), какао;

Ручек: репка чорба со пилешко (250 g), зелен чај со лимон;

Вечера: леќата со салата од цвекло (250 грама).

среда

Појадок: црн чај без шеќер, парче 'ржан леб;

Ручек: маринирани цвекло со стопен syrom- чај со шеќер, парче црн леб;

Вечера: варен компир со репка (250 грама), минерална вода.

четврток

Појадок: 1 парче варено цвекло, чај со шеќер;

Видео: Што да се јаде на телесната тежина. Јас се јаде на телесната тежина Елена Чудинов

Ручек: hummus од цвекло (300-350 грама), кафе со шеќер.

Вечера: салата од цвекло и зелка (300 грама), зелен чај без шеќер.

петок

Појадок: 2 јаболка и 6 ЕЕЗ. Тамаринд, минерална вода;

Видео: Правилната мени храна. Како корисни цвекло?

Ручек: салата од цвекло со пилешко (300 грама), кафе и шеќер;

Вечера: леќата и половина варено цвекло (200 грама), чај и шеќер.

Сабота

Појадок: чаша јогурт (можете да додадете малку суво грозје)

Ручек: супа без месо и компири (300 грама), задушени сливи или суво овошје;

Вечера: рижото со цвекло салата (250 грама), чај без шеќер.

недела

B: исхрана салата (морков + репка), минерална вода;

Ручек: варено пилешко (100 g) + салата репка и топено сирење, компот;

Вечера: PEASE пудинг (350 грама), сок од репка.

Оваа диета за репка е многу строги. Вие не може да си дозволи нешто екстра. По 7 дена, треба постепено да се вратат во нормална исхрана. Но, како по правило, треба да се избришат веднаш брашно, масти и сол. Слатка е отстранет од исхраната не е неопходно, бидејќи човек може да се онесвести. Тоа е препорачливо да се оди на житарици, зеленчук, овошје, билки. ресторани за брза храна, сода и кои се продаваат во киосци ќе се зголеми телесната тежина. Значи, јас ќе мора да некако се заборава оваа навика. Ако девојката прв седна на диета, тоа е препорачливо да седат на него 3 дена, за да се избегне психолошки шок на телото. Една мајка во куќата ќе мора да страдаат иритација на некој близок. Но, за да се избегне ова, можете да се обидете на репка тридневната диета која ќе ви помогне да се изгуби од 2 до 5 килограми (освен, се разбира, тие се излишни).

1 ден

Прво појадок: јаболко;

Ручек: салата од цвекло и морков (100 грама);

Ручек: говедско коска супа (200 грама);

Ужина: 2 тамаринд, една чаша минерална вода;

Вечера со зовриена леќата репка (300 грама);

Второ вечера: јогурт со суво грозје.

2 ден

Прво појадок: 2 кајсија;

Ручек: 2 варени цвекло, чај;

Ручек: пилешко печени во рерна со цвекло (300 грама), чај без шеќер;

Ужина: сок од цвекло;

Вечера: ориз каша со салата од цвекло (30 грама), кафе без млеко;

Втората вечера јаболко.

3 ден

Прво појадок: зелен чај;

Ручек: цвекло во корејски;

Вечера: чорба од цвекло, парче 'ржан леб, какао;

Ужина: сок од цвекло со целер;

Вечера: јогурт;

Второ вечера: чаша вода.

Буквално секој репка исхрана за губење на тежината е чудо. Сепак, тоа не е секогаш пријатно, па како да се јаде цвекло брзо досадно. Исто така, не исклучува дека навика може да биде вртоглавица. Затоа, може да се третираат на малку чоколадо бонбони.

Лекарите советуваат да јадат јадења од цвекло барем 12-15 пати месечно. Но, кој ги користи овие зеленчук цело време? Статистичките податоци покажуваат дека само 10% се јаде цвекло доволно често. Останатите 90% го користат 1 пат во 2 месеци, а некои со години и не јадат. Постојат оние кои не сакаат цвекло. Во овој случај, може да се подготват јадења во која нема да се почувствува цвекло. Затоа, неопходно е да се ситно исецка или се фаќа на ренде. И тоа е подобро, воопшто, да не зборуваме за човек што состојки се додаваат во садот.

Но, имајте на диета - тоа не е доволно. Повеќе треба да се задржи во добра физичка форма. Имено, се прават физички вежби. Не мора да значи снимен во фитнес-центар. Ќе може да одвои неделно, за 4 дена, во кои ќе биде потребно да се вклучат во спортот. Ова треба да вклучува трчање, склекови, замав печат, пресврт обрачот, скокање јаже, стомачни, ја ослободат своите нозе, вежби за колковите, половината, нозете, градите. Тоа е се што треба да направите за да се осигура дека кожата не е куцам. Тоа е исто така добра идеја да се користи антицелулитни креми. Се разбира, ако да се помаже место и да чекаат - нема да работи. Мора да се изврши некоја акција. На пример, чистење на куќата, исто така, помага согорува вишокот на масти.

Телесната тежина со цвекло едноставна, само треба да се држиме до менито, и нутриционистите препорачуваат. Исто така, не може да се распадне и таму е сè. Доколку исхраната не е во можност да се направи, првиот е подобро да се ограничат со некои производи.