Видови, декодирање и стапката на холестерол кај луѓето

Холестерол и неговите видови

Опис и холестерол видови

Со децении, холестеролот е еден вид на причина, што "урне" сите случаи на ненадејна и прерана смрт, особено оние поврзани со проблеми со срцето и крвните садови. За многу години, тој се смета за единствена причина за ваквите трагедии. сепак истражување научници, спроведено во последната деценија, покажуваат дека холестерол и судири дека не сите видови на супстанции се штетни и опасни.

Кога да пронајдат она што стапката на холестерол кај луѓето, се чини дека не е штетно и добар холестерол. Оваа масна супстанца од страна на две третини од вкупниот износ присутни во телото е произведен од страна на човечкото црниот дроб, а само една третина од тоа паѓа надвор, со храна. Холестеролот е од витално значење за човечкото тело, како клеточните мембрани се изградени од него, изградена нервните ткива, со се развиваат своето учество хормони па дури и многу важен витамин Д, без која се распаѓа коскеното ткиво.

Оваа супстанца делува како извор на енергија за целиот организам, тоа е неопходно за превоз на протеини и многу други важни процеси во виталните функции на телото.

Но, тоа е корисно само доколку износот е точно.

Тоа треба да надминува неговата содржина во крвта, тој веднаш почнува да се депонираат на ѕидовите садови. Постепено холестерол "резултати" луменот на крвните садови, тие obizvestkovyvayutsya и престанува да функционира правилно, формирање на згрутчување на крвта. Постои атеросклероза на артериите и крвните садови на срцето и мозокот, екстремитетите и други делови од човечкото тело. Ова е директен пат кон срцеви напади и удари, како и други сериозни васкуларни лезии.

Научниците идентификуваа два вида на холестерол:

1. липопротеини со висока густина, или добар холестерол, кој е во состојба да се движи на лошиот холестерол во црниот дроб, каде што се обработува.
2. Липопротеините со ниска густина, или лош холестерол се депонирани на ѕидовите на крвните садови и причините на болеста и смртта на пациентите.

стандарди Индикатори холестерол

Норма на холестерол во човечкото тело

Да се ​​процени состојбата на здравјето на луѓето, важно е да се утврди не само вкупниот износ на холестерол, но, исто така, да дознаете односот на добар и лош холестерол. Тоа е важно не само да имаат ниско ниво на лош холестерол, но нормално ниво на добар холестерол. Тоа е потребно за одржување на здравјето на луѓето, така што податоците треба да се обрне посебно внимание.

индикатори холестерол Декодирање:

• Нормално, индексот на холестерол во здрава личност не може да надмине 5.2 mmol / l (3.8 до 5.2 mmol / L или во друг систем за мерење до 200 mg / dl). Така добар холестерол не треба да биде помал од 1 mmol / l.
• Ако нивото на холестеролот е во опсег од 5,2 за да се 6.2 mmol / l, ова ќе укажуваат на тоа дека лицето е во ризик за атеросклеротични васкуларни лезии.
• воНиво од над 6,2 mmol / l - индикатор постоечки здравствени проблеми поврзани со абнормалности садови, срцето, белите дробови, црниот дроб и мозокот.

За да се избегне болести, нивото на холестерол мора да бидат постојано следени. За таа цел, се предаде тест на крвта утро постот.

Според правилата, да се добие без изобличувања на податоци, треба да:

• Отпишете се од алкохол за барем неколку дена пред анализата.
• Не јадете најмалку половина ден пред судењето.
• Избегне разни лекови директно на посетата на лабораторијата.

Се утврди ризикот од васкуларна болест може да биде едноставен метод: податоци за вкупниот износ на холестерол е да се подели на нивото на добриот холестерол. Ако оваа бројка е под пет години, на здравствената состојба не може да се грижи ако погоре - тоа е потребно да се преземат мерки на прво место, почнуваат да го следат начинот на исхрана.

Современи научници веруваат дека нивото на холестерол, потребно е да се измери и контрола, но тоа треба да се разликува.

Подели луѓето во групи е неопходна не само во возраст, но и на подот. Според овие експерти, нивото на холестерол може да варира во зависност од тоа дали се работи за возрасно лице или дете, маж или жена. Исто така, постојат голем број на наследни болести, во која холестерол е многу повисока отколку нормално и тоа не се однесува на вообичаените мерки третман и превенција. Сите овие податоци треба да бидат сумирани и уредуваат со анализа на нивото лекар на холестерол во крвта.

Регулирање на нивото на холестерол со помош на моќта

анализа на тоа што норма холестерол кај луѓето придонесува за зачувување на здравјето, потребно е да се научат како да се користи на правилна исхрана и начин на живот за одржување на стабилен живот.

Главен извор на лош холестерол - на масти, кои се масти кои се од целиот свет заедно се сметаат за опасни за здравјето. Лекарите ги повикаа да се откаже од потрошувачката на маргарин, се шири и различни мешавини psevdomaslyanyh содржат опасни и не може да се вари во стомакот човечки масти и палмино масло. Тоа може да се смета за штетно и путер во пакети, кои се третирани со водород во млеко и други супстанции.

Ваквите масти се штетни, не само поради фактот што се зголемува нивото на лош холестерол. Тие не се вари и буквално се формира "депонија" во црниот дроб и другите внатрешни органи.

За одржување на здравјето треба да се намали и приемот на природни производи со високо ниво на масти:

• путер
• крем
• Млеко и павлака
• сирење
• масни месо
• Sala

Овие производи се добри за вас, но во разумен, рационален дози. А копчето на путер во пире од компири или каша - тоа е добро, но огромен сендвич со путер, сирење и пушеле колбас масти треба да биде исклучок отколку правило во исхраната.

Повеќе информации за холестерол, може да дознаете од видеото.

А здрав човек треба наоѓаат во морска риба и школки полинезаситени масни киселини. Тие не формираат штетни холестерол и се многу здрави, се разбира, во разумни граници.

експертите за исхрана укажуваат луѓе кои се гледа нивото на холестерол, јадете црвено месо не повеќе од два пати неделно, другите денови менувајќи се со посно бело пилешко месо и Турција, и риба.

Ако јадење мени на црвено месо, особено масти, направи следниот ден, вегетаријанска или јадат посно јадење на риба - треска, вид треска, скуша и туна.

Норма холестерол доза на силна здрав човек не повеќе од 300 mg на ден. За споредба, можеме да кажеме дека 100 грама на животински масти содржи до 100 или 110 мг холестерол. Фактот дека шишиња растително масло е напишано "холестерол", може да се смета вулгарности, како и во растителни масти, по дефиниција, холестерол има во скудни, т.н. трага, преостанатиот износ. За да се надмине стапката на холестерол растително масло, треба да се јаде буквално барели неговата.

Лоши навики и превенција 

Методи за нормализирање на холестеролот

Лоши навики го зголемуваат ризикот од акумулација на лош холестерол. Пушење и злоупотреба на јаки алкохолни пијалаци доведува до зголемување на индикатори холестерол, и исто така, предизвикува неконтролирана потрошувачка на мрсна храна не е корисно - алкохол ", прашува" грицки. Ако ова станува норма, човекот брзо добива здравствени проблеми и се стекнува со фер износот на болести.

Се верува дека редовното консумирање на мали количини на добро црвено вино има позитивен ефект на васкуларниот состојба и општиот тон на телото. Сепак, виното навистина треба да биде многу висок квалитет и природни, а бројот не надминува стакло. Истото правило важи и за други алкохолни пијалаци, како силен како ракија, и вотка, или со ниска содржина на алкохол, како и пиво. Една порција на алкохол е повеќе од доволно.

Како и за пијалаци, а не поврзани со алкохолот, се смета дека се штетни за кафе, со оглед на одбивањето на неговата употреба или ограничување на нејзината сума значително го намалува нивото на холестерол во крвта.

Но, чај традиционално се корисни производи, како и користењето на природните зелен или црн чај тонови на крвните садови и не се зголеми нивото на лош холестерол. Кинезите се каже дека тие се исклучително здрава нација преку вековна навика на луѓето да пијат чај.

Многу опасна вишокот тежина:

• Како по правило, тоа значи дека човечкото тело веќе има премногу масти, според тоа, не треба да се зборува за нивото на холестеролот е нормално.
• Најопасниот вид на дебелината - на кои ја формираа т.н. висцерална или внатрешни масти. Тој заврши и облоги ги сите внатрешни органи, кои во комбинација со артериите и крвните садови, плоча-затнат создава многу висок ризик од опасни болести.

Да се ​​справат со вишокот на килограми и "мирни" cholesteol немири, ќе сеопфатен пристап кон проблемот. Дознајте што стапката на холестерол во вашата возраст и пол, обидете се да се набљудуваат на правилен начин на живот, рационално и јадете колку, како и можност да се вклучат во спортот. Тоа треба да биде малку намалена калории храна, отстрани од менито премногу маснотии и штетни производи, како и "брзо" јаглехидрати - колачи и слатки, подготвувајќи се, главно, на транс масти и маргаринот, како и нивото на лош холестерол ќе почне да се намалува.

Додавање на физичка активност за да помогне да согорувате масти побрзо и значително намалување на штетни желби за храна.

Активно работат мускулите горат мастите и да се спречи вишокот холестерол за блокирање на крвните садови. Физичка активност е исто така добро се стимулира и возови на кардиоваскуларниот систем, кој му дава дополнителна гаранција против појавата на различни проблеми со срцето и крвните садови. Сепак, луѓето кои веќе имаат слични болест, Вие треба да бидете особено внимателни со спорт - прекумерен товар за нив може да стане многу опасно. Таквите пациенти се препорачува редовно одење, пливање, спорт не се агресивни, не се поврзани со кревање на тешки предмети.

Во секој случај, редовното извршување на тестот за холестеролот и внимание на состојбата на вашето сопствено тело ќе ви помогне да заштедите здравје за многу години. Животот е достоен за тоа да се борат за тоа.