Зошто е корисно да се мажи имаат леќата

Леќата или леќата, често се нарекува тоа во домот, се смета за еден од најпознатите корисни производи, кои се достапни во секој дом. Од него се готви каша или готвени јадења страна, додадени на супи и така натаму. Благодарение на вкус леќата ужива љубов. Е неспорна и очигледна корист на леќата, се богати со елементи во трагови и витамини за составот.

Луѓето кои се склони да вегетаријанството, јадења од леќата се присутни во исхраната е потребно, и нивната хранлива вредност, еднаква на грав.

Од леќата варени има ниско ниво на калории (100-110 kcal), тогаш тоа често се вклучени во составот на исхраната дажба

Според експертите, нутриционисти, редовно консумирање на житни култури за храна ќе ви помогне да се избегнат многу аномалии во васкуларниот систем, срцето и метаболички нарушувања. Леќата се смета за целосно еколошки производ. Поради тоа што е скромен и не се плаши од плевел, што нема потреба од дополнителни ѓубрива или пестициди третман лекови против плевелите. Покрај тоа, оваа култура денес е речиси само еден се уште не може да се генетски модифицирани.

Составот на леќата

Придобивките од леќата е несомнено бидејќи круп е прилично богат хемиски состав. Тоа содржи калциум, калиум, железо и силициум, натриум, магнезиум, хлор и сулфур, натриум, фосфор, бакар, јод, кобалт и молибден, никел и манган, цинк и флуор. Исто така, леќата култура содржи значителна количина на бор, хром и алуминиум, кои се наоѓаат само во ориз. Постојат елементи во трагови, кои се присутни само во леќата (од сите житарки и житни култури) - селен и ванадиум, стронциум и титаниум. Леќата може да се пофали голем број на витамини и компоненти. Таа содржи витамини од Б групата и PP, А, Е, и холин (В4) на сите житни зрна е присутен само во грчкиот јазик. Калории 310 kcal култура (варени 100-110 kcal). Покрај тоа, протеини во леќата 12.5g, јаглени хидрати - 62 g маст - 3.3 g

Според нутриционистите, најкорисен леќата бари на пареа со врела вода, не варени поради стврднување кога хранливи материи задржа многу повеќе.

Содржани во леќата фолна киселина, високо во влакна, есенцијални амино киселини како што се триптофан, треонин и лизин. Таков состав потврди дека корисни квалитетни леќата не се претерани. Богата содржина на витамин збогатени материи и минерали е една огромна аргумент за вклучување на леќата во менито исхрана. Се присутни во составот на полинезаситените масти имаат благотворно влијание на различни метаболички процеси и излез вишокот холестерол.

корисни својства

Благодарение на влакна, протеини и јаглени хидрати компоненти на корисни придобивки на леќата е предизвикана не само корисен ефект врз здравјето и ситост, но, исто така, диететски квалитети. Не е чудо што нутриционистите е создадена леќата моно исхрана овозможува за само неколку недели да се фрли 5-8 кг, без штети на здравјето. Понатаму, врз основа јадења за леќата препорачува да се јаде лицата со проблеми во црниот дроб (хепатитис, цироза на црниот дроб) и стомакот (гастритис, чир), висок холестерол или хипертензија, атеросклероза и запек, имунолошки неуспех и едем. Леќата помага да се ослободите од хроничен замор и стрес, ги отстранува slags и машки депресија, остеопороза.

Истражувањата покажаа дека се должи на богатата содржина на флавоноиди редовно јадење леќата ја намалува можноста за развој на рак на minimumu.Regulyarnoe потрошувачка на леќата (благодарение на влакна) промовира нормално гастроинтестинални активност и фолна киселина е од корист за васкуларна функција, срцето, крвниот притисок и проток на крв води во нормала и, исто така, го подобрува функционирањето на системот на хематопоетски и така натаму. магнезиум и други елементи помогне во борбата против нападите на апатија и депресија, подобрување на расположението, како и да се ублажат симптомите на замор и едем, атеросклероза и проширени вени.

Покрај тоа, употребата на леќата во фактот дека неговата потрошувачка (редовни) го јакне имунолошкиот одбрана и го подобрува церебралниот проток на крв. Јадења направени од леќата се многу корисни за кожата и црниот дроб, како жито отстрани отпад и токсини, подмладува и ревитализира кожата, давајќи еластична мазност, го намалува холестеролот.

Придобивки за мажи

За нормално функционирање на машкото тело треба протеини, кои во леќата, така што јадења од житни култури може да го замени месото. И покрај фактот дека протеинот е од растително потекло, тој, како животно, има позитивен ефект на екскреторен, ендокриниот и nervnosistemnye функција. Вреди да се обрне внимание на овој житни и оние мажи кои сакаат да изгубат тежина. Постојат многу диети, кои се врз основа на потрошувачката на овој особено на житни култури. Во корист на леќата и вели дека неговата способност за брзо наситен на телото, иако тоа е нискокалорична во.

Истражувањата покажале дека редовната употреба на мажите на јадења од леќата се зголемува произведени од страна на допамин, кој помага да брзо да се справат со депресија.

Релативно неодамна, научниците откриле дека леќата е многу корисно да се задржи на потенцијата. Поради високата содржина на цинк, магнезиум и други елементи кои се корисни за репродуктивниот систем, машката потенција на редовното конзумирање на житарици секогаш ќе нормално.

Корисни леќата апликација

Заблуда луѓе мислат дека тие можат да се готви само леќата каша. Тоа се користи за вкусни и здрави јадења, додека пијалоци. Тоа е околу леќата каша. од леќата брашно да се готви ви треба, кој треба да се купи или да се направи себе си, мелење на мијат и се пржи во тава задница во мелница за кафе. 300 ml вода мора да се земе 3 големи лажици брашно, како и се меша добро да се меша во без грутки или згрутчување. Потоа promeshannuyu смеса треба да се вари по врие за 3 минути. Пиењето на желе нутриционистите препорачуваат две дози (наутро, навечер) за половина чаша.

Рутин, која е богата леќата припаѓа најсилниот природен антиоксиданс, го стимулира имунолошкиот одбрана, го зајакнува крвните садови и капиларна мрежа, го спречува предвременото стареење. Рутин, исто така, го подобрува ефектите на други елементи во трагови (витамин Ц и така натаму.).

Се земе како пијалок е потребно за 2 месеци, по што ќе се исчисти садови на црниот дроб и крв, нормализира метаболизмот и да ја подобри заеднички здравје, ќе се прикаже соли и оток исчезне, да престанат да се мачат главоболки, ако ги има. Леќата желе нежно и ефикасно чистење на телото без негативни ефекти врз организмот. Не помалку ефикасно средство за чистење на дебелото црево на леќата и кефир. Да се ​​готви две големи лажици житни истурете чаша матеница и се чуваат за неколку часа, додека зрната имаат потечени. Потоа јогурт пие заедно со гриз.

Можен ризик од повреда и контраиндикации

Луѓе кои се случува да се изгуби тежина на леќата исхрана, тоа е корисно да се знае дека таква диета се однесува на моно диети, кога се користи само еден производ - леќата. Лепење на таква диета не треба помалку од една недела, која обично е тешко и да доведе до дефекти, предизвикувајќи доаѓањето на екстра килограми. Затоа, таквата исхрана се препорачува да се држи до не повеќе од 4-5 дена. Покрај тоа, по диети моно луѓето често се фрустрирани и да почнат да јадат брза храна во огромни количини, со што се намалува резултати исхраната во бр.

Леќата - сложен јаглени хидрати, за асимилација на телото кои бараат дополнителни ресурси. Како резултат на користење на акумулираните масти и тежина изгубени.

Не седат на таква исхрана за луѓе со низок крвен притисок или намален притисок, бремени и нега, како и намалени нивоа на хемоглобинот. Не се препорачува да се јаде леќата лица со индивидуални хиперсензитивност или нетолеранција на оваа житни култури. Во принцип, леќата се смета да биде многу корисен производ, и луѓе кои не се опфатени контраиндикации, не заборавајте да го вклучите на менито најмалку два пати неделно. Други не помалку корисни производи како овошје, млечни производи, риба, зеленчук и морска храна не треба да се занемари.