Антиоксиданси. Што е тоа и каде да ги користите?

Во нашите напредни и - нешто да се сокрие! - Штетен век зборот "антиоксиданс" стана вистински полу-митски сенка. Супстанции со мистериозни име признати лек за разни болести, па дури и лек за старост: a priori било производ наречен од витално значење, ако ги има - антиоксиданси.

Иако антиоксиданси се активно рекламира, истражуваат мистериозни елементи почнаа само во дваесеттиот век, а денес на дебатата е во полн замав: Кои се антиоксиданси - Лажна со убава име или спасение на човештвото? Обидете се да се разбере.

За кислородни радикали и злото

Со секоја голема популарност на неколку антиоксиданси замисли спецификите на овие супстанции и како тие работат. Но, ние сме интелигентни луѓе и размислување, и пред тој студирал фармација кабинети и полици со здрава храна, се бара само да се разбере - како сето тоа функционира?

Човечкото тело - е голема фабрика во која секој второто место на разни физиолошки процеси и нивните најважни член - е кислород. Под влијание на кислород во органите и ткивата се оксидира и како резултат на согорување енергија обезбедува биолошки или клеточното дишење.

радикали (оксиданти) се одговорни за целиот овој процес megaslozhny: тие се неутрализираат штетните зрачења и токсини, да ни помогне да се справат со постојан стрес, одржување мобилен здравје - тоа е, без функционирање на телото е невозможно. Но, како и бројот trudyazhek антиоксидант достигне критична точка, тие се јавуваат агресивни форми - слободни радикали. "Злото" супстанции да навлезат во клетките и да почне да методично ги уништи, оксидирачки, па оттука и - развој на атеросклероза, проблеми со стомакот и цревата, срцеви дефект, лоша кожа, нервоза, и предвремено стареење.

За да го запрете слободните радикали и да се обезбеди целосно функционирање на клетките, телото повици за помош резерви - антиоксиданси, кои го инхибираат формирањето на опасни молекули суспендиран оксидација и се вратиме на здравје и убавина. Но, со текот на годините, а во животот Митрополитот Површина (валкан воздух, чад од тутун, брза храна и алкохол), внатрешните ресурси не се доволни, така што треба да се преземат дополнителни антиоксиданси - лекови и храна. Патем, се размислува за промени во начинот на живот на здрава, исто така, е - тоа е полесно да не пијат, не пушат, да не се јаде сите мали работи, вие само треба да се започне.

Антиоксидансите: видовите и придобивките

Кои се антиоксиданси и како функционираат тие? Тоа може да изгледа чудно, но дефинитивен одговор не е пронајден до денес. Е дефиницијата на чудо супстанца, со што е класификација (па дури и има нови!), Но, на проучувањето на нивното влијание врз телото, лекарите се борат досега.

Антиоксиданти - молекула со електрично полнење, полнење добиените оксиданти кои ги уништуваат штетните радикали и го суспендира процесот на оштетување на клетките. Најчесто, тие се поделени во 2 групи - природни и синтетички, но сегашната класификација е многу повеќе интересен.

1. Antiradical (борба со непријателите подготвени молекули)
2. Ендогени антиоксиданси: сите вообичаени витамин А (ретинол), Е (токоферол), C, каротен, ликопен;
3. синтетички молекули: Ionol, пробукол, emoxipin, диметилсулфоксид (dimexide) и други.
4. На антиоксиданс ензими: супероксид дисмутаза, и натриум селенит.
5. Блокатори на штетни радикали: алопуринол и antihypoxants.

За да антиоксиданси, исто така, вклучуваат различни елементи (селен, цинк, манган, бакар), биофлавоноиди, некои амино киселини, итн

Големи студии за влијанието на овие супстанции врз здравјето и изгледот се врши поретко, но сите тие се каже истото. На вообичаените витамини и минерали се претвори во антиоксиданси, потребно е 2-3 пати да се зголеми својата дневна доза и да ги однесе најмалку една година, во спротивно нема да биде на антиоксиданси од било корист или штета.

Шампион на антиоксиданси - Не, не токоферол askorbinka, - и ликопен. Оваа малку позната супстанција на моменти го намалува ризикот од рак, го зајакнува здравјето на човекот и неплодност лечи, спречува срцеви болести и помага да се задржи орел око до старост. Витамин А држи јасни и еластична нашите садови и кожата - здрава и мазна, askorbinka го зајакнува имунолошкиот систем и нормализирање на нивото на холестерол. Витаминот Е е најмногу активно се бори со агресивни радикали и го намалува штетните ефекти на токсини, и, генерално, ги чува младите и добар дух.

Природни антиоксиданси: зеленчук, овошје и зачини?

За да им помогне на телото да се бори со злото радикали и наситен со антиоксиданси, постојат три начини:

• Да се ​​фокусираат на исхрана и антиоксиданс растителни производи.
• Купите мултивитамини комплекси со антиоксиданс Витаминка.
• Нема посебни подготовки антиоксиданс.

Најлесен и најбезбедните начин - тоа е производи. Предозирањето со природни супстанции - антиоксиданти невозможно, самиот организам е потребно толку многу витамини како што треба, и што е најважно - тоа е нереално вкусни!

Ако сте збунети за тоа што се најкорисен производи се антиоксиданси, листата ќе ве воодушеви. Ова овошје и зеленчук со светли бои, зелена и растителни масла, житарки (особено germinated семиња) И ореви, зелен чај, органски кафе и зачини, темно чоколадо.

Но, постои една карактеристика - проценување антиоксиданс квалитети, тоа е важно да се погледне, исто така, на калории и контраиндикации на производот. Така, во ореви, лешници и орехов многу антиоксиданси, но не повеќе од 5-7 работи на ден, нутриционистите не се препорачува. каранфил со цимет едноставно победи сите рекорди антиоксиданс, но многу од нив не го јадат - подобро да додадете каранфилче во утринското кафе, кисели краставички и помфрит, цимет - за пијалаци, овошни салати, Мусли за појадок.

Зеленчук, овошје, бобинки и зачини - најдобрите антиоксиданси во храна: Шампиони табелата изгледа вака:

Еден од најмногу вкусна и здрава храна - ова е црвено грозје. Таа содржи ретки антиоксиданси ресвератрол и tsinidin кои се борат против атеросклероза и на моменти го намали ризикот од срцев удар. Домати и сок од домати, природно - главниот извор на ликопен, и пиперка, тиква и моркови обезбеди каротин тело.

Не заборавајте за природни пијалаци: мелено кафе, свежи сокови, а особено зелен чај, кој ги содржи скоро сите витамини и минерали - антиоксиданси.

Антиоксидансите на аптека полици

Дури и ако ние одиме целост на здрава исхрана, секогаш ќе започне утрото со вистинско кафе-чај, и закуски сите се состојат од само овошје, ореви и пченица микроб, целосно надомести недостатокот на антиоксиданси може да не е можно. Во овој случај, за да им помогне го забрза антиоксиданс дрога - во аптеките може да се најдат такви средства во голем број.

Ако сте се уште се плашат да преземат антиоксиданси посебно, можете да започнете со класичен мултивитамини. Специјални комплекси, кои имаат антиоксидантни ретинол, токоферол и askorbinka, селен, јод, манган, да им помогне поддршка на имунолошкиот систем и да се спречи многу болести.

Специјална исхрана додатоци, исто така постои со лековити антиоксиданси - со различен состав (monopreparations и комплекси), производителите и секоја цена категорија: од 500 рубли и погоре. Во било која аптека може да се најде како антиоксиданси дрога - листа на нивните прилично импресивен: екстракти од семе од грозје и зелен чај, ликопен, ресвератрол и digidrokvertsitin, asparkam и Liping ", Гинко билоба", "Селен Форте", "Sinergin", "Витрум антиоксиданс" и многу други.

Како да го избере најдобриот производ со антиоксиданси?

Аптека антиоксиданси во форма на таблети, капсули и капки можат да работат чуда - тие го успори мобилен стареењето, подобрување на кожата и состојбата на косата, се врати видот, задржи позитивен став во однос на секојдневниот нервен преоптоварувања, помагајќи да се спречи развој на хронични рани - атеросклероза, срцеви и мозочни удари, цени ни од разни тумори. Но, сето тоа под еден услов - ако ги собереш препарат во согласност со правилата.

Пред да го купат антиоксиданс мултивитамини и додатоци во исхраната потребни за:

1. Научете состав. Мултивитамински комплекси треба да содржи неколку елементи и витамини со антиоксиданс ефект - од 5-7 и повеќе.
2. Прочитајте ги коментарите. Одвојте време и посета на неколку тематски форуми - вистински коментарите ќе ви помогне да се процени ефикасноста и вредност за парите.
3. Обрне внимание на производителот. Не подлегнуваат на стереотипот, иако само во Европа и САД се направи квалитетна витамини. Во Русија денес има достоен компании (Алтај и др.) Тоа се направи ефикасна антиоксиданс производи кои ги исполнуваат сите стандарди за квалитет и прифатлива.

Верувале или не, во чудесна сила на антиоксиданси - тоа е до вас. Исцелување ефект на овие супстанции во телото се уште се испитуваат, но само една работа - здрава урамнотежена исхрана и висок квалитет на витамин комплекси нужно ќе ви помогне да се зачува здравјето и продолжување на шармот на младите.